Совет 1: Простые советы стройности

Скоро лето, все хотят хорошо выглядеть в пляжный сезон. Думаете, стать стройной тяжело? А вот и нет! Нужно всего лишь придерживаться некоторых правил.

1. Завтракать необходимо всегда. Диетологи рекомендуют никогда не пропускать утреннюю трапезу.

2. Еду можно заправлять специями. Так как приправленное блюдо активизирует на 25% процесс метаболизма, что способствует сжиганию целых 300 ккалорий в день.

3. Существует золотое правило здорового образа в жизни и любой диеты в целом: нужно пить как можно большее количество жидкости. В сутки нужно выпивать минимум 2 литра воды. Воду можно заменить чаем, но только зеленым. Так как зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают нормализовать обмен веществ.

4. В нашем организме не хватает йода, который улучшает работу щитовидной железы. Поэтому нужно в свой рацион питания включать морскую капусту.

5. Самое приятное для души и тела - это посещение бани. Банные процедуры расщепляют жиров и предотвращают потоотделения. Баню рекомендуют посещать минимум раз в неделю. Для открытия пор рекомендуют натереть солью с медом все тело перед парилкой.

6. Выпивать во время обеда или ужина бокал сухого красного вина. Вино должно быть натуральным, также не должно содержать химических веществ и красителей.

7. Смех тоже способствует улучшению фигуру. Чаще улыбайтесь, ведь во время смеха работают мышцы живота, и он сжигает 40 ккалорий, а также на 20% ускоряет метаболизм. У тех, кто любит фильмы ужасов, происходит тот же процесс, но не стоит слишком увлекаться просмотром телевизионного негатива, так как стоит поберечь свою психику.

8. Стоит употреблять продукты, которые содержат кальций. К таким продуктам относятся вся молочная продукция. Благодаря кальцию, укрепляется зубы и скелет. Также кальций активизирует метаболизм, который способствует похудению и хорошей фигуре.

9. Спорт и фитнес. Заниматься спортом очень полезно для всех органов и групп мышц. Главное, менять виды нагрузок, так как организм привыкает к физическим нагрузкам.

10. Массаж. Массажисты советуют проводить медовый антицеллюлитный массаж как минимум один раз в полгода.

Совет 2: 15 советов для плоского животика

Хотите быстро и без лишних хлопот привести в порядок свою фигуру до купального сезона? Тогда начинайте действовать прямо сейчас! Воспользуйтесь этими простыми советами и результат не заставит себя долго ждать.

1. Пейте больше чистой воды. Только клетки, наполненные водой, в состоянии перерабатывать жиры. Поэтому рекомендуется выпивать 2-2,5 литра жидкости в день.

2. Яблочный уксус помогает выводить шлаки из организма. Выпивайте по утрам стакан воды с 2 ч.л уксуса и 1 ч.л мёда.

3. Завтрак - самый важный приём пищи. Обязательно завтракайте, лучше овсянкой, фруктами и овощами.

4. Употребляйте в пищу больше морской рыбы, она содержит йод. Он повышает энергообмен, поэтому необходим организму.

5. Не отказывайтесь от приправ. Имбирь, чили и корица повышают расход энергии на 25%, что очень помогает сбросить вес быстрее.

6. Грейпфрут подавляет аппетит. Поэтому съедайте перед едой 2-3 дольки грейпфрута или пейте сок.

7. Лучше запекать еду в духовке и отказаться от жарки в масле на сковороде. Такой способ приготовления один из самых здоровых и диетических.

8. Ешьте медленно. Важно тратить на один приём пищи не менее 20 минут.

9. Дважды в день выпивайте по 20 г клюквенного сока. Он помогает выводить лишнюю воду из организма.

10. Продукты, которые не стоит употреблять при похудении: жареное, выпечка, белый шоколад.

11. Эти продукты помогут похудеть: нежирный йогурт или кефир, обезжиренный творог и 30%-ный сыр, сладкий перец, огурцы, морковь.

12. Лучшие варианты для перекуса: яблоки, арбуз, черника, сельдерей.

13. Чай-мате уменьшает аппетит, поэтому, почувствовав голод, выпейте чашку чая.

14. Помидоры помогают от скопления жидкости в области живота. Можно также пить по стакану томатного сока.

15. Кедровые орешки увеличивают выброс гормонов насыщения и к тому же очень полезны. Рекомендуется употреблять орешки утром по 1 чайной ложке.

Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше