Совет 1: Как научиться играть в настольный теннис

Настольный теннис - один из самых доступных видов спорта для новичков. Чтобы научиться в него играть, вы можете записаться на занятия с профессиональным тренером или найти единомышленника, прочитать правила и упражняться дома и во дворе.
Как научиться играть в настольный теннис
Инструкция
1
Запишитесь в секцию по настольному теннису или предложите учителю физкультуры в школе ввести этот вид спорта в программу уроков. Посмотрите, не играют ли любители этого вида спорта в вашем дворе, и присоединитесь к их любительской команде. Также вы можете научиться играть и самостоятельно. Нужно только найти партнера и выучить основные правила.
2
Стол для тенниса должен быть размером 2,74х1,525 м. В домашних условиях это правило можно слегка нарушить, подобрав подходящую поверхность приблизительно таких же габаритов. По центральной оси стол должен быть разделен сеткой чуть выше 15 см.
3
Начинайте тренировки с отработки подачи. Подбросьте мяч вверх с открытой ладони не менее чем на 16 см. При этом мяч должен находиться за пределами стола. Ударьте по нему так, чтобы он один раз ударился о вашу половину, перелетел через сетку и коснулся стола на стороне противника. Все моменты подачи должны быть очевидны как зрителям или судье, так и сопернику.
4
Если мяч зацепился за сетку и это стало единственной ошибкой, подача производится второй раз. Первый подающий должен быть определен по жребию, затем эта роль переходит от одного к другому игроку через каждые две подачи.
5
Если счет равный (20:20 или 10:10), подает каждый раз новый игрок – до тех пор, пока не образуется отрыв в 2 очка.
6
В случае командной игры (2 человека) стол нужно разделить вдоль. Подавайте мяч так, чтобы он отскочил от правой зоны вашей половины и перелетел на левую зону соперников. Подающий и отбивающий в команде чередуются.
7
По правилам профессионального настольного тенниса игра продолжается до 11 набранных очков, любители иногда проводят матчи до 21 очка.
8
В результате каждого розыгрыша одному игроку или команде будет присвоено очко. Оно начисляется в случае совершения соперником одной из ошибок. Это может быть касание сетки или другая неточность при подаче, удар мяча по столу два раза подряд на одной стороне, попадание его после отскока на свою сторону, отбивание до того, как он отскочит. Если вы заденете мяч пальцами, это будет считаться двойным ударом и принесет второму игроку очко. Так же «караются» касания стола рукой или касание соперника мячом. Если в результате подачи мяч не достиг зоны второго игрока или не ударился о стол с его стороны, это тоже принесет победу в розыгрыше противнику.
9
Освоенные приемы вы можете опробовать и в одиночку. Попробуйте поиграть в настольный теннис в интернет-симуляторах. Конечно, это не заменит реальной практики, но поможет развить скорость реакции.

Совет 2 : Как лучше играть в настольный теннис

Настольный теннис - не только развлечение и вариант приятного досуга, но и самостоятельный вид спорта. Эта игра носит массовый характер. Такие занятия способствуют развитию гибкости, быстроты реакции, ловкости, оперативного мышления и внимания. Кроме того, настольный теннис улучшает координацию движений.
Как лучше играть в настольный теннис
Вам понадобится
  • ракетка;
  • мяч;
  • теннисный стол
Инструкция
1
Подберите инвентарь. Приобретите ракетку с учетом длины вашей руки и размера кисти. Возьмите в руки и проверьте, чувствуете ли вы ее как продолжение руки. Если вы новичок в игре, остановите свой выбор на жесткой ракетке, имеющей накладку из однослойной резины. В таком случае вы сможете создать лишь слабое вращение. Зато вам будет легче принимать и направлять его. Если вы продолжаете осваивать этот вид спорта и уже прошли несколько шагов, выбирайте вариант с двухслойной накладкой. С таким инвентарем вы сможете совершенствовать свои навыки.Купите подходящий мяч. Учтите такие параметры, как яркость его цвета, упругость, равномерность толщины. Обратите внимание на шов, которым он склеен. Он должен проходить равно по центру шарика и быть гладким. В противном случае, мяч будет неправильно отскакивать и лететь не точно.
2
Выполните разминку перед игрой. Соедините руки в замок за спиной, делая верхней попеременно правую и левую руки. Попробуйте соединить руки за спиной, положив левую ладонь на левую лопатку, а правую руку – на одноименную лопатку. Присядьте десять раз и несколько раз подпрыгните.
3
Выполните тренировку, используя вместо противника вертикальную поверхность, находящуюся на расстоянии 4 метра от вас. Выполняйте тренировку ежедневно, постепенно сокращая расстояние между вами и стеной до 1 метра.
4
Освойте главную стойку для игры. Из вашего исходного положения вам должно быть удобно принимать и направлять мяч. Например, потренируйте нейтральную позицию, в которой игрок ожидает действий соперника. Также вы можете стоять справа или слева в зависимости от того, с какой стороны вы ждете шарик. Имейте в виду, что во время состязания вам нужно будет следовать в самых различных направлениях. Шаги – это основной способ передвижения в пинг-понге. Обычно используются одношажные и двухшажные способы. Кроме того, вы можете применять переступания для поворотов на месте, выпады для приема косых мячей и приставные шаги.
5
Используйте в игре некоторые хитрости и приемы. Запомните, что перед ударом вам нужно принять верное исходное положение. И качество удара, и быстрота ваших передвижений зависит от стойки. Основную позицию необходимо сохранять при перемещениях. Следите за тем, чтобы ваш центр тяжести был на носках. Переносите его по направлению удара. После каждого удара возвращайтесь к середине стола. Не делайте лишних суетливых шагов. Вы должны двигаться четко и быстро.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500