Совет 1: Как перехитрить аппетит

Очень часто люди, которые мечтают похудеть, считают свой повышенный аппетит проблемой. Простой способ обмануть аппетит - это выпить перед приемом пищи томатного сока или минеральной воды.
Подберите свой рецепт
+
-

Многие девушки идут на самые разные жертвы ради красивой фигуры. Но иногда они просто не в силах терпеть голод и часто срываются с диеты, которой придерживались, так как голод постоянно дает о себе знать.

Зачастую тем девушкам, которым невыносимо терпеть повышенный аппетит, приходится обращаться за помощью к медикаментам, а некоторые идут даже на операции. Вот только такие способы борьбы с голодом очень вредны и порой опасны для организма. Поэтому лучше пробовать обмануть своего врага при помощи следующих методов.

В первую очередь лучшим помощником в борьбе с голодом является обычная питьевая вода. Человеку необходимо обязательно выпивать 2 литра воды в течение дня. Если же употреблять воды меньше положенного, то организм будет требовать пищу, из которой он получает часть недостающей влаги. Следовательно, если после приема пищи у вас чувство голода все никак не проходит, тогда попробуйте выпить стакан воды. Уже через 10-20 минут чувство голода обязательно пройдет. А лучше за тридцать минут до приема пищи выпивать полтора стакана воды.

Далее, можно попробовать следующий вариант. Чтобы утолить чувство голода, необходимо просто почистить зубы освежающей и приятной на вкус пастой. Или еще такой способ: купите самых разных фруктовых, мятных леденцов, и когда чувство голода вас одолеет, съешьте конфету. Процесс сосания леденца поможет забыть о голоде.

Попробуйте использовать психологический подход к самой себе. Например, подойдите к зеркалу и посмотрите, насколько вы уже похудели, как вам идет такая фигура, вы должны осмыслить, что нужно сохранить ее в таком положении. А если вы лишь на полпути к похудению, то попробуйте встать на весы и все правильно рассчитать, затем понять, что с едой пора остановиться.

Попробуйте побаловать себя чем-то приятным. Например, примите ароматную, теплую ванну с пеной, это принесет массу удовольствий, а также поможет укрепить нервную систему, а о голоде вы забудете точно. Постарайтесь больше отдыхать, спать по 8 часов в сутки, избегать стрессов и переутомления, если всего этого не придерживаться, то организм будет требовать больше жира, следовательно, это закончится тем, что вы будете постоянно хотеть есть, так как происходит защитная реакция организма. Старайтесь всегда заниматься какими-либо делами. Можно просто сходить в гости к подруге, либо погулять в парке, только не давайте себе скучать, так как когда скука одолевает человека, ему постоянно хочется чего-нибудь съесть.

Существует еще один очень хороший вариант для борьбы с голодом. Купите несколько ароматических масел, например, с запахом яблока, банана или же каких-либо специй, хорошо подойдет запах ванили. И используйте их в качестве принятия ванн, а также устраивайте себе ароматерапию. Действует она таким образом: запах масел быстро улетучивается, и этим они помогают человеку снизить излишний аппетит.

Необходимо на время похудения избегать яблок и кислых фруктов, так как они повышают аппетит. Стоит постараться, чтобы ваше питание было полезным. Ешьте больше острой пищи и не забудьте про витамины, так как в такой период они очень даже кстати. Если соблюдать этих рекомендаций, вы быстро научитесь справляться с аппетитом, взамен получите красивую фигуру, и, конечно же, здоровье.

Совет 2: Как справиться с ночным аппетитом

Весь день вы стараетесь питаться дробными порциями, употребляя в пищу лишь полезные продукты и скрупулезно подсчитывая калории, но ночью вас тянет отведать все лакомства, которые хранятся в холодильнике. Ночной аппетит – распространенная проблема, однако используя силу воли и немного хитрости, ей можно успешно противостоять.

Причины и опасность ночных перекусов



Долгие годы ученые считали, что есть перед сном вредно, так как у спящего человека все процессы в организме замедляются, и желудок оказывается не в состоянии переработать и усвоить поступившую пищу. Однако не так давно специалисты изменили свое мнение: еда перерабатывается нормально, а вот чувство насыщения ночью приходит позже, нежели во время дневного перекуса, что приводит к перееданию. Именно поэтому люди, имеющие привычку лакомиться перед сном, нередко имеют проблемы с лишним весом.
Играет роль и психологическая установка – большинство людей успешно следят за своими поступками в течение дня, но могут расслабиться с наступлением сумерек.


Ситуацию может усугубить депрессия. В этом состоянии человеку, как правило, не хочется есть днем, но такое желание способно прийти к нему ночью. Вместе с привычкой наедаться на ночь приходят и лишние килограммы, и ситуация усугубляется.

Как обуздать свой аппетит



Справиться с ночным обжорством не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если вы вечером резко почувствовали чувство голода, выпейте стакан кипяченой воды комнатной температуры. Зачастую организм путает голод и жажду, и согласится удовлетвориться подобной мерой. Если вы все еще ощущаете голод, разрешите себе стакан кефира или теплого молока с пряностями.
Добавьте в подогретое молоко ложку меда, имбирь, куркуму или корицу на кончике ножа.


Если перебить голод напитками не удается, не заставляйте страдать свой желудок. Сделайте себе небольшой бутерброд с овощами, нежирным мясом или сыром. Также весьма действенный способ примириться с собственным желудком: положите себе на тарелку по крошечной порции всех блюд, которые в данный момент кажутся вам особенно аппетитными. Перекусив, почистите зубы на ночь. Этим вы подадите организму сигнал, что на сегодня прием пищи окончен.

Тем, у кого ночные приемы пищи вошли в привычку, лучше не перебарывать себя, а принять свою особенность и работать с ней. Подготовьте себе перекус к вечеру – йогурт, кефир, овсяное печенье, диетические хлебцы. Старайтесь не оставлять калорийные лакомства. Если, открыв в полночь холодильник, вы увидите там пару морковок и пирожное, вам наверняка захочется утолить голод последним. Постарайтесь предупредить желания своего организма и перехитрить его, и тогда лишние килограммы из-за неумеренного аппетита вам не будут страшны.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше