Совет 1: Усталость металла: что это и как можно ей противостоять

Усталостью металла называют процесс постепенного накопления под воздействием внешних факторов в металлической конструкции микроскопических повреждений, которые в дальнейшем прогрессируют во все более крупные. Это частое явление, могущее привести к весьма плачевным итогам.
Характерный усталостный излом

Обнаружение и описание явления



Первооткрывателем явления стал немецкий горный инженер Вильгельм Альберт, в 1829 году описавший по результатам своих экспериментов износ металла на примере повторяющихся изгибов звеньев цепей рудничных подъемников на разработанной им опытной машине. Однако термин «усталость металла» был введен лишь в 1839 году французским ученым Жаном-Виктором Понселе, описавшим уменьшение прочности стальных конструкций под воздействием циклических напряжений.

Еще чуть позже вклад в теорию усталости металла, а также проектирования металлических конструкций, подвергающихся циклическим напряжениям, внес немецкий инженер Август Вёллер, опубликовав в 1858—1870 годах результаты опытов с железом и сталью в условиях повторного растяжения-сжатия. Результаты его исследований в 1874 году графически представил в виде таблиц немецкий архитектор Льюис Шпангенберг. С тех пор наглядное представление полученной зависимости между амплитудами напряжения цикла и числом циклов до разрушения металлической конструкции называют диаграммой Вёллера.

С тех пор явление усталости металла получило свое четкое определение, как процесс накопления с течением определенного времени повреждений металлической конструкции под действием переменных (обычно циклических) напряжений, которые приводят к изменению свойств конструкции, образованию в ней трещин, их прогрессивному развитию и последующему разрушению материала.

Последствия усталости металла



Прогрессирующая усталость металла может привести к разрушению металлических конструкций. Как правило это происходит во время их работы (когда осуществляется максимальная нагрузка на механизмы), что может привести к авариям и катастрофам, в том числе, с человеческими жертвами. Примеры некоторых известнейших происшествий:

- версальская железнодорожная катастрофа в 1842 году, в итоге которой погибло 55 человек (причиной послужил усталостной излом оси паровоза).
- крушение скоростного электропоезда ICE у коммуны Эшеде в Германии в 1998 году, по результатом которого погиб 101 человек и 88 ранены (на скорости 200 км/ч у поезда лопнул бандаж колеса).
- авария на Саяно-Шушенской ГЭС в 2009 году (причиной стали усталостные повреждения узлов крепления гидроагрегата станции, в том числе и крышки турбины).

Профилактика усталости металла



Усталость металла обычно предотвращают путем модификации частей металлической конструкции, дабы исключить циклические нагрузки, либо путем замены используемых в ней материалов на менее склонные к усталости. Также ощутимое увеличение выносливости конструкции дают некоторые способы химико-термической обработки металлов (азотирование, нитроцементация и т.д.). Еще одним методом профилактики усталости металла является газотермическое напыление, которое создает напряжение сжатия на поверхности материала, что способствует защите металлических деталей от разрушения.

Совет 2 : Обмануть систему: как снять усталость и вернуть любовь к жизни

Банальная усталость сказывается не только на нашем физическом теле, но и делает нас раздражительными и невнимательными. Опытные неврологи готовы поделиться секретами, как сохранить бодрость и ясность ума.
Обмануть систему: как снять усталость и вернуть любовь к жизни

Уставать – нормальное состояние любого живого организма после адекватной физической нагрузки. И не стоит бить тревогу, если она не переходит в хроническую и не ухудшает качество жизни. Иногда быть слегка уставшим даже приятно.

Другое дело – просыпаться утром уже разбитым, постоянно чувствовать моральное и физическое изнеможение. Но и с патологической усталостью можно бороться, а займет это всего 21 день.

Первая семидневка

Программа минимум: наладить сон

Отдыхать следует не менее 7 часов. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы организм восстановился и с бодростью шагнул в новый день. Если же этого не происходит изо дня в день, значит есть что-то, что мешает полноценному сну. Достаточно освоить несколько простых правил, чтобы сон начал приносить пользу:

  • отход ко сну не позднее 23 часов;
  • для любой работы есть день, а ночь – для отдыха;
  • отказ от гаджетов, игр на компьютере и просмотра фильмов;
  • отдавать предпочтение постельному белью из натуральных тканей, а комнату проветривать перед сном;
  • не принимать транквилизаторов и снотворного. Эти средства только «запечатывают» в организме усталость. Лучше выпеть теплого молока с медом или съесть яблоко с кожурой. Для особо беспокойных можно посоветовать расслабляющий напиток из цветков липы и ромашки;
  • подготовить тело ко сну теплым душем;
  • потянуться от души или сделать парочку более серьезных упражнений на растяжку.

Мудрость первой недели

Смените деятельность. Как бы это не звучало странно, но подобное правило работает  превосходно! Например, тем, кто весь день напрягал свой ум, вечером нужно нагрузить тело. Здесь выбор индивидуален: кому-то по душе спорт, а кто-то посвятит это время приятным негам с любимым человеком.

Вторая семидневка  

Программа минимум: наладить сбалансированное питание  

Витамины отлично помогут побороть усталость. Перечислять какие-то отдельно смысла нет -  полезны все, если в умеренных количествах. Употреблять их следует каждый день, и бодрость станет вашим постоянным спутником!

Утро нужно начинать с апельсинового сока или молока, отварных яиц и сливочного масла с цельнозерновым хлебом. В обеденную трапезу следует включать бобовые, свежие овощи и жирные сорта рыбы. На ужин также допустимы морепродукты, но уже в сочетании овощным салатиком. Можно побаловать себя йогуртом с парой кусочков горького шоколада. Днем пьем не менее 2 литром чистой воды.

Мудрость второй недели

Освоить шиацу. Это древняя техника массажа. Совет не призывает скорее бежать на курсы, ведь можно пойти к профессионалу и только наслаждаться процессом. А если все-таки освоить несколько приемов самостоятельно, то их можно с пользой применять на практике перед сном. Такая процедура выводит токсины, улучшает кровообращение, насыщает клетки кислородом. 

Третья семидневка

Программа минимум: разумно управляем своим временем

Организм способен испытывать сильнейшее нервное напряжение, когда мы, беря ответственность за множество дел, ничего не успеваем. А ведь самый простой и важный секрет здоровья собственной психики – умение управлять индивидуальными  временными ресурсами.

Для того, чтобы не уставать и успевать, необходимо:

  • не ругать себя. Если постоянно концентрироваться на своей усталости, она будет одолевать все сильнее. Попробуйте навести порядок: это касается не только окружающего пространства, но и мыслей. Когда будут выстроены приоритеты, станет проще отсеивать важное и неотложное от пустого и неважного.
  • все записывать. Это может быть нечно черновое, но понятное для вас. Можно поделить лист напополам и отмечать положительно и отрицательное за прожитый день. Записывать любые мелочи: от хорошей погоды до похвал на работе. Вы будете удивлены, сколько хорошего происходить вокруг!
  • планировать заранее. Составлять списки совсем не скучно! Отдавая планы бумаге, вы разгружаете голову. Со временем это войдет в привычку и станет естественным. Но про личное время не забывайте – все, что можно поручить другим, смело поручайте!

Мудрость третьей недели

Посетите врача. Если все советы испробованы, а улучшение нет, обратитесь к специалисту. Мы живем в цивилизованное время, где это считается нормой. Не стоит загонять себя в хронический стресс. К тому же, часто постоянная усталость может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Гормоны, сахар, скачки артериального давления, нехватка железа в крови – это не полный перечень недугов, при которых меркнут краски жизни.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500