Инструкция
1
Помните про режим дня. Если ложиться и вставать в одно и тоже время, организм привыкнет к графику и будет легко реагировать на будильник. При этом важно спать не менее 7 часов в сутки, поэтому заранее посчитайте во сколько нужно ложиться. Старайтесь отдыхать в проветриваемом помещении, на удобном матрасе, это улучшит качество сна, а значит вставать будет не сложно.
2
Будильник является очень сильным раздражителем, поэтому на него нужно ставить не очень громкую и раздражающую мелодию, а что-то нежное и трогательное. Такие звуки будут постепенно выводить из сна, не создавая дополнительного стресса. Можно поставить звонок на 15 минут раньше, чтобы потом повалятся это время в постели, но не забудьте установить будильник на второй раз, чтобы вновь не уснуть.
3
Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с кровати, нужно немного потянуться, сделать несколько упражнений, чтобы тело проснулось. Просто вытяните руки и ноги и несколько раз напрягите и расслабьте их. Можно покрутить шеей на подушке, поделать скрутки для позвоночника. Все движения нужно делать плавно и неторопливо, они помогут убрать сонливость.
4
Начинайте утро с чего-то приятного, например, со вкусной зубной пасты. Выбирайте банановую, клубничную, мятную или любую другую. Яркий вкус поможет рецепторам начать работать в полной мере, а так же может поднять настроение. Вкусные вещи по утрам — это маленькая радость, которая делает жизнь интереснее.
5
Утренний душ лучше принимать со бодрящими гелями для душа. Существует огромное количество средств специально для пробуждения. Особые эфирные масла делают их очень эффективными. Вы просто чувствуете шикарный аромат, а тело наполняется бодростью и желанием жить. Закончить водные процедуры лучше чередованием теплой и холодной воды, контрастные ощущения придадут бодрость.
6
Завтрак очень важен для пищеварения, чтобы чувствовать себя хорошо многие годы, нужно кушать что-то по утрам. Кто-то начинает день с чашки кофе, но лучше использовать травяной сбор для бодрости. Кофеин вызывает привыкание и теряет свое свойство, а вот сборы можно менять регулярно, и эффект не будет уменьшаться ни при каких обстоятельствах. Использовать энергетические напитки можно лишь в исключительных случаях, они негативно сказываются на работе многих систем организма, поэтому не злоупотребляйте.
7
Проснуться хорошо помогает зарядка для глаз. Вы можете делать ее с открытыми глазами или с закрытыми. Это процедура подходит даже тем, кто добирается в общественном транспорте. Достаточно 3-4х упражнений по 10 подходов, чтобы сонливость прошла полностью.