Совет 1: Как найти правильную мотивацию, чтобы бросить курить

Чтобы отказаться от сигарет, человек должен найти мотивацию, ведь без нее попытка может быть безуспешной. Четко сформулируйте причины, почему вы хотите бросить курить, а лучше – напишите их на листочке.

Если вы долгое время не могли позволить себе поездку на курорт, вам не хватало денег на покупку чего-то дорогостоящего, посчитайте, сколько вы сэкономите в год, если откажетесь от курения. Сумма будет впечатляющей. Для некоторых людей эта мотивация является самой действенной. Деньги, которые были бы потрачены на сигареты, вы можете откладывать и приближаться к своей мечте.

Курить не модно – эта мотивация особенно эффективна для молодежи. Сейчас все больше людей придерживаются здорового образа жизни, занимаются спортом и т.д. Если практически все ваши знакомые не курят, самое время и вам задуматься над тем, как избавиться от вредной привычки.

Когда уже возникли проблемы со здоровьем, например, бронхит, глоссит или другие, помните, что они могут перейти в онкологию. Если вы не хотите окончить жизнь в больнице, мучаясь от боли, откажитесь от никотина. Победить зависимость можно, если этого очень сильно захотеть.

Преждевременное старение, пожелтение зубной эмали, огрубение голоса – настоящие проблемы курильщиков. Особенно сильно негативное воздействие никотина и смол заметно у женщин. Если вы не хотите в 40 лет выглядеть на 60, бросьте курить. Со временем состояние здоровья улучшится, цвет кожи придет в норму.

Если у вас нет детей, но вы планируете их появление, отказ от никотина поможет избежать ряда сложностей. Курение вызывает импотенцию, ухудшение качества спермы у мужчин, а у женщин вторичное бесплодие.

У каждого человека своя мотивация. Если вы не можете ее найти, подумайте, чего вы хотите больше всего. Практически каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Посмотрите фотографии и видеоролики о вреде курения. Скорее всего, они вас впечатлят. Много эффективных, интересных и нестандартных способов мотивировать себя на отказ от сигарет вы найдете на сайте http://vnezavisimosti.ru.

Отказ от сигарет может провоцировать возникновение никотиновой ломки, которая проявляется головокружением, сухостью во рту, постоянным желанием закурить, общей слабостью и многими другими симптомами. Обычно они проявляются уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

Облегчить отказ от никотина даже самая сильная мотивация не поможет. Если вы испытываете колоссальный дискомфорт, лечение никотиновой зависимости с помощью лекарственных средств поможет облегчить состояние. Проконсультируйтесь с наркологом по этому вопросу. Учитывайте, что прием препаратов менее опасен, чем курение, особенно в больших количествах. Буквально через месяц вы будете чувствовать себя свободным от никотина человеком.

Совет 2: Как самому себе создать мотивацию

Способных и даже талантливых людей на планете необычайно много. Казалось бы, каждый из них обречен на успех. Тем не менее в реальности достигают его вершин единицы. Отличных душевных качеств и свойств ума и характера в данном случае бывает недостаточно. Удача приходит к тем, кто планомерно и упорно трудится, продвигаясь к моменту встречи с нею. Причем одну из ключевых ролей здесь способна сыграть мотивация человека.
Вам понадобится
  • - цель
  • - план по ее достижению
  • - конкретные сроки завершения определенных дел
  • - система поощрений и наказаний
  • - здоровый образ жизни
Инструкция
1
Начните с целеполагания. Определитесь со своей главной, наиболее значимой для вас мечтой и решитесь, наконец, заняться ее воплощением в реальность. Однако поразмышляйте: действительно ли это ваша личная цель или же она навязана вам извне - родными, приятелями и прочими представителями ближнего окружения? Чужие, наносные мечты, далекие от ваших действительных потребностей, счастья при осуществлении вам не принесут. Потому разберитесь в собственной личности и поставьте перед собою глобальную цель, стремление к которой будет исходить из глубин вашей души.
2
Фигурально сожгите себе любые пути назад. Не оставляйте ни единой лазейки, по которой вы могли бы отступить. Воспользуйтесь, например, идеей одного человека, решившего бросить курить и в этой связи разместившего на билбордах по своему населенному пункту собственное фото с предложением 100 тысяч долларов любому, кто обнаружит его с сигаретой. Придумайте для себя некий аналогичный штраф либо иным способом дайте самому себе в полной мере осознать, что отныне двигаться вам придется лишь вперед. Главное - будьте верны собственному слову и действительно готовьтесь наказать себя в случае малейших проявлений трусости и малодушия.
3
Ищите источники вдохновения. Окружайте себя людьми, верящими в вас и умеющими подбодрить даже в те минуты, когда на вас, кажется, готова накатить депрессия. Главное - чтобы эти личности были вполне искренними в своих уверениях, а не заурядными льстецами и подхалимами. В свою очередь помогайте другим. Это, помимо прочего, поспособствует возникновению в вашей душе позитивных эмоций, что станет хорошим подспорьем в вашей собственной мотивации. Быть востребованным и нужным другим - отличный способ повышения уверенности в собственных силах и, соответственно, настроя на удачу.
4
Составьте детальный, пошаговый план по достижению вашей заветной цели. Разбейте путь к ней на как можно более мелкие шажки-действия. Немедленно приступайте к их выполнению и придумайте для себя систему поощрения за каждое достижение на данном пути. Постепенно, буквально по одному пункту, продвигайтесь к осуществлению собственной мечты, при желании вычеркивая уже выполненные задачи из списка. Вознаграждайте себя по завершении каждого из них, а при прохождении целого этапа вообще устраивайте маленький праздник.
5
Установите дедлайн, к которому каждая промежуточная цель должна уже быть достигнута. Ничто так не подстегивает к выполнению нужных задач, как четкие, конкретные, но вполне реальные сроки. Расширьте горизонты собственных возможностей, осваивая новые навыки и род занятий или хобби, прежде вам несвойственные. Стремитесь к более эффективному применению своих умственных сил. Дальнейшее личностное развитие принесет вам повышение уверенности в себе, отчего мотивация лишь возрастет.
6
Учитесь самодисциплине и особенно применяйте ее навыки в моменты, когда вас охватывает апатия. Найдите действенные способы по выведению себя из подобного состояния: аутотренинг, соответствующую музыку, любимый фильм и т.п. - словом, любой метод, который взбодрит вас и позволит вернуться на путь активных действий. Боритесь с собственной ленью - и ваши усилия будут непременно вознаграждаться очередными достижениями.
Обратите внимание
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, к примеру, в тренажерном зале. Ставьте и там перед собою определенные цели. Достигая их, вы будете переполнены удовлетворением и уверенностью в себе, что также повысит вашу мотивацию в других жизненных аспектах.
Полезный совет
Хорошо питайтесь и отводите достаточно часов на отдых. Благодаря такому созданию физического комфорта ваш организм бросит все силы на облегчение умственного и психологического состояния, - соответственно, ваш боевой настрой на свершения возрастет, поскольку вы будете испытывать бодрость и невиданный прилив сил.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500