Вам понадобится
- Травяные настои, продукты питания, перекладина и мяч средних размеров.
Инструкция
1
Какая бы причина не вызывала боль в копчике, не поленитесь посетить врача. В зависимости от степени и тяжести кокцигодинии, вам будет назначено грамотное медикаментозное, физиотерапевтическое или хирургическое лечение. Кроме того, существует ряд простых и проверенных временем методов облегчить боль в копчике или избавиться от нее. Это могут быть: лечебные упражнения, народные средства, диета. Все методы прекрасно сочетаются между собой.
2
Приготовьтесь регулярно выполнять следующие упражнения. Первое - из положения лежа поднимите ноги под углом 30 градусов и удерживайте их в этом положении не более 20 секунд. Затем поднимите ноги на высоту не менее 80 градусов и достаньте руками голеностопные суставы. Повторите упражнение не менее 15 раз. Второе - опустите ноги за голову из положения лежа. Количество повторов зависит от вашего самочувствия. Затем не менее 10-15 раз подтяните колени к животу. Третье - в положении лежа согните колени, удерживая мяч между ними. Сжимайте мяч 5-7 секунд, не напрягая мышцы живота. Затем выпрямите ноги и удерживайте мяч, зажав его между стопами, также в течение 5-7 секунд. Выполняйте эти упражнения поочередно не менее 8 раз каждое с перерывом в 15 секунд. Для выполнения четвертого упражнения воспользуйтесь перекладиной. Повиснув на ней, под прямым углом поднимайте ноги от 5 до 15 раз. Все упражнения выполняйте ежедневно в спокойном ритме, без прыжков, рывков и длительного сидения. Следите за тем, чтобы лечебная гимнастика не сопровождалась болевыми ощущениями.
3
Воспользуйтесь народными средствами. Приготовьте настой из плодов шиповника для внутреннего применения, поместив 100 г в литр кипятка. Дайте настояться не менее получаса и затем принимайте трижды в день по 100 г для уменьшения воспалительного процесса. Приготовьте компресс из алоэ для местного применения. Возьмите сочный лист алоэ, разрежьте посередине и поместите на марлю. Приложите к больному месту так, чтобы влажная сторона листа соприкасалась с кожей. Также вы можете воспользоваться соком редьки. Смешайте 300 мл сока с 200 мл меда и 100 мл спирта, втирайте трижды в день в больное место. Полученную смесь храните в холодильнике.
4
Используйте йод. Нанесите йодную настойку на предварительно нагретую пораженную область и укутайтесь теплым одеялом. В течение двух месяцев повторяйте эту процедуру на ночь не чаще трех раз в неделю.
5
Соблюдайте диету. Для повышения количества кальция и фосфора в организме включите в свой рацион больше молочных продуктов и рыбы. Также поддерживайте иммунную систему цитрусовыми.
