Наиболее очевидные симптомы Интернет-зависимости

1. Сбит режим сна и питания

Вы часто пренебрегаете приёмом пищи и временем сна в пользу лишнего времяпрепровождения за компьютером, вы часто устраиваетесь за монитором всего на 15 минут, а обнаруживаете себя за ним до сих пор через час, не замечаете, как вернувшись домой тут же бежите в Интернет.

2. Излишнее внимание к Интернету

Ваша работа с Интернетом заключается не только в поиске и просмотре необходимой информации, большую часть времени вы проводите в бесцельном открывании-закрывании «окошек» социальных сетей и электронной почты с периодичностью в 5-10 минут, в надежде на новые сообщения или полученные обновления.

3. Реальная жизнь на втором плане

Всё чаще ваше свободное время посвящено Интернету, вы не ходите гулять, не интересуетесь жизнью ваших друзей и близких, всё ваше с ними общение сводится к смайликам и сообщениям в соцсетях, вы уже почти разучились разговаривать с людьми не то что вживую, а даже по телефону. Интернет - единственная тема для обсуждения.

4. Ухудшения здоровья

От постоянного нахождения в сидячем положении болят суставы, спина, ноги, глаза. Портится осанка, зрение, ослабляется реакция на внешние раздражающие факторы.

Так как же бороться с интернет-зависимостью? Для начала необходимо, чтобы человек сам осознал, что у него существует данная проблема. Это самый главный элемент для того, чтобы пойти на поправку. Ведь если человек сам не захочет, то от проблемы ему никто не поможет избавиться.

Когда определили цель, начинаем применять средства.

  • Для начала можно поставить эксперимент - засечь время и посмотреть, сколько у вас реально уходит на поиск необходимого в сети, а затем, записав итоговые показатели, начинать каждый день стараться проводить за компьютером не больше этого времени.
  • Заведите друга - собаку или кошку. Забота о питомце займёт столько вашего времени и внимания, что на Интернет их просто не хватит.
  • Заходите в интернет только по необходимости. Составьте список, что вам нужно сделать (посмотреть почту, прочитать новости, ознакомиться с курсом валют и т.д.)
  • Попросите «знающих компьюторщиков»  заблокировать вам доступ к тем сайтам, на которых вы проводите очень много времени в пустую.
  • Занимайтесь больше «реальными делами» - устройте ремонт, сходите в гости к друзьям, сделайте генеральную уборку в доме, посетите интересные выставки и т.д.

Если вы чувствуете, что проблема Интернет-зависимости коснулась и вас тоже, то, к счастью, сегодня есть множество замечательных практикующих врачей-психологов, которые помогут вам найти в реальной жизни то, что вы так настойчиво ищите в виртуальной.