Лобковые и тазовые боли
Боли и неприятные ощущения в области костей малого таза в той или иной мере появляются у каждой беременной. Кости таза расходятся – это происходит по нескольким причинам. Костная ткань симфиза или лонного сочленения размягчается. Это необходимо, чтобы во время родов ребенок прошел по родовым путям.
Поскольку в норме данная кость неподвижна, возникают боли. Чрезмерное размягчение костей лонного сочленения называется симфизитом, кости расходятся настолько сильно, что любое движение вызывает резкую боль, иногда встает вопрос о необходимости родоразрешения посредством кесарева сечения, чтобы сохранить здоровье матери. Ярким симптомом симфизита является «утиная походка». Следует носить корсет, не делать резких движений и беречь себя от интенсивных физических нагрузок, чтобы не спровоцировать дальнейшее расхождение костей лонного сочленения
В норме мышечный корсет и связочный аппарат способны удерживать размягченные кости лонного сочленения в неподвижном состоянии. Если вы до беременности были в хорошей физической форме, занимались спортом или просто вели активный образ жизни, боли будут менее интенсивны, а вероятность возникновения симфизита гораздо ниже. В послеродовой период мышечный корсет «стягивает» кости таза и необратимых изменений фигуры не происходит. То есть, утверждение, что у каждой беременной после родов бедра станут шире, неверно. Бедра станут шире у тех, чей мышечно-связочный аппарат недостаточно тренирован.
Изменения минерального состава костей
Акушеры считают, что принимаемый во время беременности кальций может лишь отчасти защитить костную систему женщины. Препараты кальция не восполняют его недостаток в костной ткани, но хорошо усваиваются и способствуют нормальному развитию скелета плода. В случае, если поступающий кальций не покрывает потребностей растущего плода, его недостаток компенсируется за счет кальция в организме матери. Кости деминерализуются, разрушаются зубы. Следует отметить, что в период беременности компенсаторные защитные силы организма женщины значительно увеличиваются – в частности повышается усвояемость кальция в кишечнике. Кроме препаратов кальция, беременным полезен кунжут, творог, нежирный сыр, а так же нежирный студень. За 2-4 недели до конца беременности препараты кальция отменяют, чтобы не вызвать окостенение костей черепа у ребенка и преждевременное закрытие родничков.
Изменения позвоночника
Естественные изгибы позвоночника к концу беременности сглаживаются, а из-за ограничения подвижности позвоночник становится менее эластичным. После родов и во время беременности может обостриться остеохондроз. Занятия йогой позволяют сохранить подвижность позвоночника и не требуют серьезных физических нагрузок.
Изменения стопы
То, что во время беременности размер стопы увеличивается, верно. Но если связочный аппарат достаточно эластичен, после родов стопа быстро вернется в исходное состояние. Но на деле наблюдается уменьшение свода стопы, сама стопа становится более широкой, со временем эти изменения закрепляются. Они не опасны, но обувь придется выбирать большего размера. Ходьба на цыпочках и упражнения на укрепление мышц стопы позволят вернуть ее в нормальное состояние.
Нормально протекающая беременность не оставляет после себя никаких необратимых изменений. Обычно восстановительный период длится около года, в зависимости от возраста женщины и особенностей ее здоровья.
