Инструкция
1
Морепродукты
Многие знают, что рыба очень полезна для здоровья. Морепродукты могут творить чудеса с вашей кожей, особенно жирные сорта рыбы и устрицы. Омега-3 жирные кислоты снижают сухость кожи, а также улучшают кровообращение. А хорошая циркуляция очень важна для здоровья кожи. Цинк, содержащийся в рыбе, борется с акне, т.к. участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на производство кожного сала. Цинк также участвует в производстве новых клеток кожи.
Многие знают, что рыба очень полезна для здоровья. Морепродукты могут творить чудеса с вашей кожей, особенно жирные сорта рыбы и устрицы. Омега-3 жирные кислоты снижают сухость кожи, а также улучшают кровообращение. А хорошая циркуляция очень важна для здоровья кожи. Цинк, содержащийся в рыбе, борется с акне, т.к. участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на производство кожного сала. Цинк также участвует в производстве новых клеток кожи.
2
Цитрусовые
Витамин C входит в состав многих кремов для ухода за кожей. Он способствует выработке коллагена - белка, который образует базовую структуру кожи. Регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов, лимонов поможет снизить появление морщин. Витамин С также снимает воспаление, а его антиоксидантные свойства нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи.
Витамин C входит в состав многих кремов для ухода за кожей. Он способствует выработке коллагена - белка, который образует базовую структуру кожи. Регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов, лимонов поможет снизить появление морщин. Витамин С также снимает воспаление, а его антиоксидантные свойства нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи.
3
Красные овощи
Красные и оранжевые овощи полны бета-каротина. Организм преобразует его в витамин А, который имея антиоксидантные свойства, предотвращает повреждение клеток и замедляет преждевременное старение. Таким образом, помидоры, морковь и красный болгарский перец защищают кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов.
Красные и оранжевые овощи полны бета-каротина. Организм преобразует его в витамин А, который имея антиоксидантные свойства, предотвращает повреждение клеток и замедляет преждевременное старение. Таким образом, помидоры, морковь и красный болгарский перец защищают кожу от воздействия солнечных лучей и свободных радикалов.
4
Зеленые овощи
Шпинат и другие зеленые овощи тоже являются источниками витамина А. Брокколи предотвращает возникновение возрастной сухости кожи и появление морщин, а также повышает упругость кожи. Шпинат может похвастаться содержанием лютеина, который защищает кожу от УФ повреждения.
Шпинат и другие зеленые овощи тоже являются источниками витамина А. Брокколи предотвращает возникновение возрастной сухости кожи и появление морщин, а также повышает упругость кожи. Шпинат может похвастаться содержанием лютеина, который защищает кожу от УФ повреждения.
5
Орехи
Орехи, особенно миндаль, обладают антиоксидантными свойствами. Витамин Е борется с увяданием кожи, защищает кожу от УФ-лучей и свободных радикалов, а также удерживает влагу в коже. Употребление витамина Е в комплексе с селеном повысит его антиоксидантное действие, так что смело добавляйте миндаль и другие орехи в творог или йогурт. Миндаль, грецкие орехи и фисташки также обеспечат вас Омега-3 жирными кислотами.
Орехи, особенно миндаль, обладают антиоксидантными свойствами. Витамин Е борется с увяданием кожи, защищает кожу от УФ-лучей и свободных радикалов, а также удерживает влагу в коже. Употребление витамина Е в комплексе с селеном повысит его антиоксидантное действие, так что смело добавляйте миндаль и другие орехи в творог или йогурт. Миндаль, грецкие орехи и фисташки также обеспечат вас Омега-3 жирными кислотами.
6
Цельные зерна
Употребление хлеба с цельными злаками значительно полезнее употребления обычного хлеба. Зерна гречихи являются хорошим источником антиоксидантов, которые способствуют уменьшению кожных воспалений и повреждений. Зародыши пшеницы содержат биотин - витамин B. Доказано, что при дефиците биотина кожа становится сухой и шелушится.
Употребление хлеба с цельными злаками значительно полезнее употребления обычного хлеба. Зерна гречихи являются хорошим источником антиоксидантов, которые способствуют уменьшению кожных воспалений и повреждений. Зародыши пшеницы содержат биотин - витамин B. Доказано, что при дефиците биотина кожа становится сухой и шелушится.
7
Фрукты
Бананы содержат витамины A, B, C, калий, магний, фолиевую кислоту. Они способствуют заживлению повреждений и трещин на коже, питают и увлажняют ее, замедляют появление признаков старения. Авокадо очень полезен при сухости кожи. Гранат содержит антиоксидантов больше, чем зеленый чай. Регулярное потребление гранатового сока защищает кожу от различных повреждений.
Бананы содержат витамины A, B, C, калий, магний, фолиевую кислоту. Они способствуют заживлению повреждений и трещин на коже, питают и увлажняют ее, замедляют появление признаков старения. Авокадо очень полезен при сухости кожи. Гранат содержит антиоксидантов больше, чем зеленый чай. Регулярное потребление гранатового сока защищает кожу от различных повреждений.
Видео по теме
