Инструкция
1
Если пациенту диагностирован остеохондроз, то ему всю жизнь придется соблюдать определенный режим. Поскольку это заболевание дистрофическое, оно не излечивается полностью, поэтому все мероприятия направлены на профилактику обострений. С этой целью назначается лечебная физкультура, массажи и физиотерапевтическое лечение. Это все укрепляет мышечный корсет и помогает избежать частых обострений. Также необходимо соблюдать щадящий режим физических нагрузок и беречься от переохлаждения. В случае обострения назначают нестероидные противовоспалительные средства в таблетках и мазях, а также миорелаксанты, которые снимают мышечное напряжение, провоцирующее боль.
2
Большое значение имеют спальные принадлежности, ведь человек спит 6-8 часов в сутки, и очень важно, чтобы эти часы были проведены без вреда для позвоночника. Ведь даже если спать в неудобной позе, можно спровоцировать обострение остеохондроза. В самом лучшем варианте подушку и матрас надо выбирать в ортопедическом салоне, где вся продукция направлена именно на поддержание здоровья позвоночника.
3
Основание кровати должно быть прямым и жестким: никаких раскладушек и гамаков — мягкое основание полностью нарушает физиологические изгибы позвоночника и провоцируют мышечное напряжение. Матрас тоже должен быть эластичным и полужестким. Важно, чтобы матрас не был слишком мягким, иначе таз будет проваливаться вниз и нарушать поясничный изгиб позвоночника. В ортопедическом салоне можно выбрать матрас с функцией вытяжения, что способствует лучшему расслаблению мышц.
4
Подушку стоит выбирать не слишком большую и тоже достаточно жесткую. Высота подушки должна быть такой, чтобы, лежа на боку, плечо находилось на матрасе, а голова — на подушке так, чтобы шея не сгибалась и голова никуда не проваливалась и не запрокидывалась. Существуют специальные ортопедические подушки, которые поддерживают голову в физиологическом положении на протяжении всей ночи.
5
Самая оптимальная поза для сна при шейном остеохондрозе — лежа на боку, когда плечо расположено на матрасе, а голова — на подушке. Нужно избегать сна на животе, потому что в этом случае голова оказывается повернутой в сторону, и вены и артерии оказываются несколько сдавлены, из-за чего нарушается мозговой кровоток. Ни в коем случае нельзя спать на жесткой поверхности без матраса и без подушки, потому что это резко нарушает изгибы позвоночника и провоцирует мышечное напряжение. Также стоит навсегда забыть о перьевых перинах и подушках и отдать предпочтение ортопедическим изделиям.
Источники:
- Правила сна при остеохондрозе
