Инструкция
1
Повышенная сентиментальность возникает, когда человеку приходится долго подавлять свои чувства. Например, если вы вынуждены оказаться в ситуации, где показывать свои эмоции считается слабостью, то вы будете пытаться сохранять «каменное лицо». Но сдерживать собственные чувства подолгу невозможно, рано или поздно это приведет к тому, что они постараются выйти через первый попавшийся «клапан», которым может стать любая мелочь. Именно поэтому приступы сентиментальности могут быть внезапными, они вызываются даже совершенно незначительными вещами. Чем сильнее вы подавляете свои чувства, тем чаще им требуется выход.
2
Постарайтесь быть честными с собой. Есть ли что-то, что вы запрещаете себе чувствовать? Опадаете ли вы постоянно в ситуацию, где от вас требуется казаться кем-то, кем вы не являетесь? Конечно, самым эффективным способом было бы постараться избегать таких ситуаций и вести себя в жизни естественно. Но это не всегда возможно.
3
Чтобы дать контролируемый выход своим чувствам, попробуйте начать делать одно простое упражнение. Как можно чаще, не меньше десяти, но лучше около двадцати раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: «а что я чувствую прямо сейчас?», начните с того, что спросите себя прямо сейчас. Перебирайте чувства и внутренние ощущения. Уделяйте внимание не только самым главным и сильным эмоциям, которые вас охватывают, но и крошечным оттенкам и нюансам чувств. Лучше всего записывать это, куда угодно, например, в заметки на телефоне. Делайте так в течение недели.
4
Вы заметите, что описываете свои чувства небольшим количеством слов. Обычно их не набирается больше двух десятков. Задача на следующую неделю состоит в том, чтобы увеличить количество описательных терминов не менее, чем в два раза. Описывайте свои чувства как можно полнее. Используйте синонимы, метафоры, применяйте «чуждые» чувствам слова, если они точно характеризуют ваше состояние. Например, «усталый, как старый кирпич», «вдохновлен, как воздушный шарик», и так далее.
5
В течение третьей недели не только спрашивайте себя о чувствах, но и постарайтесь больше присматриваться к окружающим людям и думать, что чувствуют они. У самых близких можно без стеснения спрашивать об этом. Конечно, сначала люди удивятся, но, возможно, потом примут вашу игру. Особенно охотно и интересно отвечают дети. Это тоже расширит ваш эмоциональный «словарь».
6
Выполняйте все эти упражнения постоянно. Каждые две недели пишите «отчет», в котором нужно будет фиксировать изменения, которые с вами происходят. Это будет не только интересно, но и откроет вам глаза на позитивные перемены в вашем самочувствии, на которые бы вы иначе, возможно, не обратили внимания.