Основные рекомендации диеты


Прежде чем приступить к диете, Инна рекомендует к ней подготовиться и за несколько дней до предполагаемого ее начала исключить из рациона соленые, сладкие, мучные (кроме черного хлеба), жареные блюда и алкогольные напитки.


Завтрак должен включать кашу, желательно овсяную и с кусочками фруктов. Если вы не любите данное блюдо, можете отдать предпочтение отварным яйцам, сыру, яблокам, листьям салата и зеленому несладкому чаю. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, морепродукты, отварное постное мясо, а также натуральные соки. Ужин должен быть не позднее 18:00.



Если, придерживаясь диетического питания, вы будете ощущать слишком сильное чувство голода, можете перекусить грейпфрутом или стаканом кефира. Режим питания является обязательным условием диеты Инны Воловичевой. Стремитесь к тому, чтобы приемы пищи ежедневно были в одно и то же время.


Чтобы похудеть, Ирина Воловичева советует не только придерживаться правильного питания, но и уделять время умеренным физическим нагрузкам, а также регулярно посещать баню.


Примерное меню диеты Инны Воловичевой


Завтрак: порция геркулесовой каши на воде без добавления масла, сахара и соли, а также свежие фрукты, за исключением бананов и винограда.
Обед: ломтик постного мяса или нежирной рыбы, приготовленной на пару, гриле или просто в отварном виде.
Ужин: обезжиренный творог или йогурт, а также овощи или фрукты.


Выход из диеты


Чтобы потерянные килограммы не вернулись, очень важно правильно выйти из диеты, постепенно увеличивая калорийность рациона. В первые дни необходимо отдать предпочтение свежим и тушеным овощам, фруктам, овощным бульонам, постному мясу, рыбе и так далее.


Главным правилом повседневного рациона является умеренность в еде и высокое качество употребляемых продуктов. Кроме того, те продукты, которые находятся под запретом во время диеты, должны в ограниченном количестве присутствовать и в обычном меню.


Противопоказания диеты Инны Воловичевой


Система похудения Инны противопоказана беременным и кормящим женщинам, аллергикам, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также спортсменам. Последние могут потерять мышечную массу из-за того, что в рационе присутствует минимальное количество белка. Кроме того, диетологи не рекомендуют придерживаться данного обезжиренного питания более 30-и дней подряд.