Совет 1: Как похудеть так чтобы грудь не уменьшилась

Похудеть так, чтобы грудь не уменьшилась в размерах, невозможно, так как жир равномерно уходит со всего тела, в том числе с груди, где тоже расположена жировая ткань. Но если укрепить и увеличить грудные мышцы, то визуально грудь будет казаться больше.
Как похудеть так чтобы грудь не уменьшилась
Инструкция
1
Женская грудь состоит из молочной железы, расположенной над мышечной тканью и покрытой слоем жира. Размер груди определяется генетически, он зависит от величины молочной железы, которую невозможно изменить иначе, кроме как хирургическим путем, и от объема жировой ткани, хотя уже в гораздо меньшей степени. Это значит, что грудь может уменьшаться или увеличиваться на протяжении жизни женщины в зависимости от того, сколько жира накапливается в этой части тела, но изменения это незначительные, в пределах одного или полутора размеров.
2
Человек не может похудеть в одной части тела, что жир всегда уходит равномерно, нельзя настроить организм так, чтобы он брал энергию из одних жировых клеток, а другие обходил стороной. Поэтому никакими специальными диетами и упражнениями нельзя сделать так, чтобы во время похудения жировая ткань в груди совсем не уменьшалась. Но важно понимать, что организмы у всех женщин устроены по-разному, существуют так называемые «проблемные зоны», в которых накапливается больше жира, и откуда он уходит в последнюю очередь. И некоторым девушкам повезло: у них в груди больше жировой ткани, и даже после похудения грудь уменьшается, но незначительно. У других же лишние килограммы быстро покидают верхнюю зону – руки, плечи, грудь, а внизу долго не хотят уходить. Повлиять на генетику обычными способами невозможно, остановить процесс уменьшения жировой ткани во время похудения нельзя.
3
Но существуют некоторые хитрости, которые позволят похудеть так, чтобы грудь визуально не казалась меньше. Раз нельзя повлиять на размер молочной железы и процесс расщепления жира в груди, можно обратить внимание на грудные мышцы. Большая грудная мышца находится под молочной железой, фактически она не влияет на размер груди, но имеет значение для обхвата груди. Хорошо развитые мышцы визуально увеличивают грудь, немного приподнимают ее, придают этой части тела красивые очертания.
4
Чтобы грудь не уменьшалась во время похудения, проводите силовые тренировки на грудные мышцы. Лучше всего эту часть тела прокачивают отжимания, жим лежа и разведение гантелей в стороны. При наличии оборудования заниматься можно и дома, но лучше посещать тренажерный зал, где есть различные тренажеры на грудные мышцы. Подключите к работе и другие группы мышц, и тогда худеть вы будете быстрее.
5
Во время похудения следите за своей грудью, гораздо важнее красивая форма и упругая кожа, чем большой размер. Не допускайте резкого снижения веса, делайте массаж и маски, во время занятий спортом носите специальный бюстгальтер.

Совет 2 : Как сохранить грудь упругой

Упругая грудь, безусловно, является достоинством некоторых счастливиц, ведь ее размер и форма заложены генетически. Однако чаще всего красивая грудь представляет собой результат тщательного ухода за ней, который необходимо начинать уже с 25 лет. Ведь кожа в области декольте самая тонкая. Она содержит мало сальных желез, на ней намного раньше появляются морщинки. Со временем грудь начинает увядать, а кожа изнашиваться.
Как сохранить грудь упругой
Инструкция
1
Первым правилом в уходе за грудью является содержание ее кожи в чистоте. Ежедневно обмывайте ее сначала теплой водой с применением геля для душа, а потом ополаскивайте прохладной водой. Очень полезно проводить гидромассаж груди. Особенно это важно делать во время беременности. Такие процедуры помогут сохранить и улучшить форму бюста, предохранят кожу от дряблости. Главное здесь – их регулярность. Массируйте грудь струей воды на протяжении 5-10 минут. Ее напор должен быть не слишком сильным, но и не слишком слабым. Температуру воды выбирайте на свое усмотрение, чтобы вам было комфортно. Не используйте очень горячую воду, она сушит кожу. Струей воды производите круговые движения по направлению вверх. И так по 10-15 раз с каждой стороны.
2
Наиболее тщательно массируйте область под грудью и боковые межреберные участки. Именно эти зоны отвечают за высоту бюста. Направляйте струю сначала вверх, а затем к подмышечным впадинам. После этого обработайте области вокруг сосков. После водных процедур разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите на нее питательный крем.
3
Не менее результативными для сохранения упругости груди являются обливания холодной водой, контрастный душ «Шарко», ванны с морской солью (15-20 минут), а также массаж рассеянной струей, производимый круговыми движениями в направлении от ребер до плеч, захватывая область декольте.
4
Очень эффективным, безболезненным и безопасным способом сделать грудь упругой считается специальная гимнастика для бюста.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровне лица и крепко сцепите пальцы. Затем резкими движениями попытайтесь развести руки в стороны. Подобное упражнение повторите 10-15 раз.
5
Сохранить грудь упругой помогает правильная диета. Откажитесь от радикальных способов похудения. Такие методы отрицательно сказываются на состоянии груди. Пышный бюст начинает провисать, а маленький становится еще меньше. Жировые ткани при этом расщепляются. В результате остается одна дряблая кожа. Все диеты должны иметь постепенный характер, а в рацион питания - обязательно входить куриное мясо, зеленый чай и апельсиновый сок.
6
Для упругости груди существуют специальные крема и маски. В их состав обычно входят коллаген, эластин, эфирные масла, бурые водоросли и зеленая глина. Одни из них тонизируют и подтягивают верхний слой ее кожи. При этом грудь приподнимается, эффект продолжается примерно 1-3 часа. Другие средства действуют медленнее, но на более глубоком уровне. Их биологически активные компоненты проникают сквозь эпидермис и стимулируют кровообращение, укрепляя, тем самым, ткани и повышая упругость груди.Среди профессиональных косметических препаратов большой популярностью пользуются активные сыворотки с вытяжками из эмбрионов ягнят, ментолом, эластином, витаминами, минералами, коллагеном и экстрактами растений.
7
Отличных результатов достигают, используя салонные процедуры. К ним относятся укрепляющие обертывания с грязями, лекарственными травами и морскими водорослями, имеющие в своем составе множество полезных микроэлементов (калий, кальций, витамины, протеин, экстракты целебных растений). Горячие и холодные обертывания тонизируют сосуды и капилляры кожи, способствуют оттоку крови и лимфы, повышают тонус кожи, а также выводят шлаки и токсины из организма. Долгосрочный эффект от подобных способов достигается после 10 процедур.
8
Правильно выбирайте себе бюстгалтер. Он должен поддерживать грудь, не морщить и не ползти по спине. Особенно важно его ношение для полного бюста. В противном случае кожа растягивается, грудь теряет свою форму и обвисает.
Как избавиться от растяжек на груди самостоятельно
Связанная статья
Как избавиться от растяжек на груди самостоятельно

Совет 3 : Как сохранить объем груди при похудении

Женщины знают, что при похудении становятся меньше не только бедра, ягодицы и живот, но и грудь. Что делать для того, чтобы худеть гармонично, сохранив при этом форму и объем груди?
Как сохранить объем груди при похудении
Инструкция
1
Прежде всего, будьте готовы к тому, что ваша грудь при похудении станет меньше. У большинства женщин объем груди создает преимущественно жировая ткань, которая в процессе похудения естественным образом будет уменьшаться. Важно обеспечить плавное равномерное похудение, что не только позволит вам сохранить красивую форму груди, но и предотвратит появление растяжек. Диетологи советуют снижать вес тем, у кого нет критически большой массы тела, не более чем на 1-1,5 кг еженедельно, что обеспечит стойкий результат и не испортит форму груди. И старайтесь избегать монодиет, ведь они ограничивают поступление в организм всех необходимых веществ, что может привести к некрасивому обвисанию груди.
2
Пейте больше воды для того, чтобы грудь не критично уменьшалась в объеме, если вы твердо решили похудеть. Бюст сидящей на строгой диете женщины «сдувается» не только за счет сокращения объема жировых клеток, но и за счет общего обезвоживания организма. Употребление не менее двух литров чистой воды (можно с лимоном) ежедневно позволяет если и не остановить совсем, то хотя бы держать изменение размера груди под контролем. Если вы соблюдаете этот баланс, то у вас есть все шансы похудеть и сохранить красивую грудь. Несмотря на то, что размер груди так или иначе станет меньше, она будет смотреться гармонично в сочетании с уменьшившимися объемами тела.
3
Занимайтесь спортом. Физическая активность при похудении позволяет не только ускорить процесс обретения идеальной фигуры, но и улучшить форму женской груди. Несмотря на то, что в груди нет мышечной ткани, физические упражнения улучшают кровообращение в ней и способствуют лучшему оттоку лимфы, что пойдет вашей груди только на пользу. Наиболее полезны для груди (и спины) обычные отжимания – если вы не можете отжиматься обычным образом, попробуйте упереться в пол не носками ног, а коленями. Если вам вообще ьяжело дается физическая нагрузка, делайте позу «Планка» - упирайтесь в пол ладонями и носочками ног, вытягивая весь корпус в одну прямую линию. Очень благоприятно на форму груди действует и плавание.
4
Как бы строга ни была ваша диета, ни в коем случае не убирайте из своего ежедневного рациона вообще все жиры. Растительные масла, несмотря на свою высокую калорийность, полностью усваиваются организмом женщины и содержат множество незаменимых для него полезных веществ. Особенно благоприятно на внешность женщины – в том числе, и на упругость и форму ее груди – действуют фитогормоны, в огромной концентрации содержащиеся в льняном масле. Здоровая печень, густые и сильные волосы, ровная и подтянутая кожа без морщинок и высыпаний – вот далеко не полный перечень того, на что влияет своевременное поступление в организм представительницы слабого пола насыщенных жиров растительного происхождения.
5
Обязательно делайте бережный массаж груди – лучше всего с натуральным растительным маслом (оливковым, льняным или миндальным), а также не пренебрегайте контрастным душем для этой части тела. Эти несложные процедуры не только делают кожу груди более упругой, но и способствуют выработке гормона под названием окситоцин, который провоцирует увеличение ткани самой молочной железы.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.