Совет 1: Как настроиться на работу

Не секрет, что иногда очень трудно заставить себя работать. Человек так устает, что ему не хочется ничего делать: ни вставать рано утром, ни выполнять задания, ни слушать начальство. Но на работу ходить нужно, и чтобы это не превращалось в пытку, лучше всего воспользоваться несколькими способами заставить себя работать.
Работа
Инструкция
1
Постарайтесь в рабочее время слушать любимую музыку. Конечно, если такой возможности нет, будет сложнее, но ничто так не поднимает настроение, как хорошая песня. Также очень важно полноценно отдыхать в выходные дни, высыпаться и вести здоровый образ жизни. Усталость часто возникает из-за неправильного распорядка дня.
2
Прислушивайтесь к себе. Ваша работа должна вам нравиться. Но если нет возможности поменять работу, значит измените к ней отношение. Найдите те причины, которые вынуждают вас работать именно здесь.
3
Если это боязнь, в этом нет ничего стыдного. Поменять привычный образ жизни, найти хорошую работу и привыкнуть к новому рабочему месту не так просто. И из-за этого ваша работа автоматически превращается в убежище для вас, позволяющее избежать лишних переживаний и стресса. Цените это и тогда у вас появятся силы, чтобы работать.
4
Старайтесь акцентировать внимание только на положительных моментах, которые есть в вашей работе. Может, вам не нужно рано вставать, у вас есть возможность во время работы отвлечься, ваш начальник не так строг, да и, в конце концов, возможно, ваша зарплата выше, чем у многих.
5
Изучите рынок труда, представьте, что вам придется искать работу. Очень часто подобное изучение не всегда вызывает позитивные эмоции, демонстрируя непростую ситуацию на рынке трудоустройства. Это позволит оценить тот момент, что в этот сложный период у вас уже есть работа.
Видео по теме
Обратите внимание
Вообще, когда человек занимается тем, что ему нравится, ему никогда не приходится заставлять себя работать. Если работа действительно не приносит удовольствие, всё же постарайтесь найти другую. Иначе так всё время и придется искать способы, как заставить себя работать, вместо того, чтобы стараться достигнуть успеха.

Совет 2 : Как настроиться на работу после новогодних праздников

Продолжительные новогодние каникулы - замечательный повод порадовать себя полноценным отдыхом. Однако за праздниками всегда приходят будни, а вместе с ними и «послепраздничная депрессия». Для нее характерна печаль, легкая усталость, плохое самочувствие, упадок сил и ощущение неудовлетворенности.
Как настроиться на работу после новогодних праздников

Жизнь после новогодних каникул

Послепраздничная адаптация, по мнению психологов, неизбежна. Статистика утверждает, что «постотпускным синдромом» страдает около 60% сотрудников разных компаний. 19% россиян, то есть каждый пятый, жалуется на то, что продолжительные выходные подрывают эмоциональное состояние. Особенно этому подвержены офисные работники, выполняющие рутинную работу.

Чтобы вернуться в рабочий ритм, человеку потребуется 2-3 дня. На полное включение в будничный режим нужно уже 1-2 недели. Послепраздничную апатию можно минимизировать, если прислушаться к следующим советам. 

Не нагружайте себя

Не следует взваливать на свои плечи слишком много работы в первые рабочие дни после каникул. Обычно на «раскачку» после новогодних праздников требуется пара дня, однако не растягивайте этот этап. Просто работайте как можете. В первый день займитесь мелкими делами, которые будут способствовать втягиванию в рабочую колею. Например, просмотрите почту, почитайте полезные книги, касающиеся вашей трудовой деятельности.

Наведите порядок 

Наведите порядок на своем рабочем пространстве. Желательно убрать весь новогодний декор. Он будет вам лишний раз напоминать о праздниках. Возможно, у вас в ящиках скопились бумаги, которые вам вряд ли пригодятся в новом году. Выкидывайте их без сожаления, но с чувством выполненного долга. У многих это вызывает изменение настроения в лучшую сторону и появление готовности к дальнейшей работе.

Постройте планы

Шопинг - лучшее средство от хандры для многих женщин. Не спешите бежать в магазин одежды. Посетите отдел канцтоваров и купите себе дорогой ежедневник и ручку. Заполните его планами и целями на этот день, потом на целую неделю, месяц и даже год вперед. Данный метод работает и настраивает на трудовые подвиги. Не горюйте, если в первый день вы не сможете воплотить в жизнь намеченные планы. Завтра у вас все получится, ведь вы будете уже более расторопными.  

Соблюдайте режим

За пару дней до выхода на работу попробуйте поймать «доотпускной» ритм жизни. Для этого отправляйтесь спать раньше, а утром не позволяйте себе нежиться в постели. Если вы не можете уснуть, послушайте раслабляющую музыку, посидите перед сном с приглушенным светом, с чашкой теплого чая, примите расслабляющую теплую ванну. Поверьте, к моменту выхода на работу дискомфорт от раннего пробуждения вас покинет. 

Делайте перерывы

Нагружайте себя на работе постепенно. Каждый час устраивайте пятиминутные перерывы. В это время можно поболтать с коллегами или сделать легкую гимнастику. В первые дни после каникул не берите работу на дом, а также не задерживайтесь в офисе. 

Здоровое питание

Для многих новогодние праздники - нескончаемые посиделки за обильным столом и перемещение из одних гостей в другие.  Вероятно, за эти дни и вы неоднократно устраивали праздник живота. Неудивительно, если от такого нездорового образа жизни организм откажется работать в полную силу. В этом случае за 2-3 дня до выхода на работу откажитесь от жирной пищи, пейте достаточно воды и обратите внимание на тонизирующие чаи.

Только не пропускайте обеденный перерыв. Своевременное поступление витаминов и калорий поддержит ваш организм во время вынужденной перестройки. Налегайте на яблоки, тыквенные семечки, нежирные сыры, бананы, брокколи, картофель. Можете побаловать себя мороженым, но только не переборщите с его количеством. 

Улучшаем настроение

Психологи установили, что после праздников у многих наблюдается так называемое эндорфиновое голодание: несколько дней регулярного впрыскивания в организм гормонов счастья сменились резкой отменой. Порой от хандры спасает банальная смена имиджа. Этот совет больше подходит женщинам. Сделайте новую прическу, оденьтесь в непривычном для вас стиле. Одним словом, впустите в свою жизнь новых ярких эмоций. 

Спорт! Спорт! Спорт!

Умеренные физические нагрузки станут не лишними. Специалисты рекомендуют начать с обычных пеших прогулок после работы. Позитивное действие на ослабленный праздниками организм оказывают упражнения из восточных практик - пилатеса, цигуна, йоги.

Видео по теме

Совет 3 : Как быстрее настроиться на рабочую неделю после выходных

Часто выходные дни протекают очень быстро и приближение рабочей недели неминуемо. Поэтому понедельник приходится начинать с плохим настроением и нежеланием работать. Существует несколько способов быстрее вернуться к рабочему ритму.
Как быстрее настроиться на рабочую неделю после выходных

В наше трудное время люди очень много сил тратят на своей работе. Из-за этого появляется желание побыстрее отдохнуть. Иногда такие каникулы пролетают незаметно и нужно вновь идти на работу. Правильно настроиться на рабочие будни поможет несколько процедур.

Во-первых, в последнюю ночь перед выходом на работу нужно как следует выспаться. В этом поможет хорошая ортопедическая подушка. Она помогает правильно поддерживать шею и питаться головному мозгу.

Если все же хороший сон не помог, тогда начните день с витаминного завтрака. Обязательно скушайте несколько кусочков хлеба. В нем содержится витамин В, который зарядит ваш организм энергией. Также можно съесть свежий апельсин или дольку хорошего шоколада.

После того как вы пришли на работу сделайте массаж кистей рук. Разомните по очереди все пальцы сверху вниз по несколько раз. На пальцах находятся точки, связанные с головным мозгом и улучшающие его работу.

Запахи, окружающие вас, помогут настроиться на рабочий лад. Таким эффектом обладают эфирные масла некоторых растений. Также обязательно выпейте кофе. Оно не только взбодрит, но и придаст организму необходимый настрой на работу.

Чтобы побороть сонливость поможет свежий воздух и пару стаканов обыкновенной воды. Даже если в помещении работает кондиционер, то лучше его все равно проветрить, хотя бы 10-20 минут. А вода восстанавливает кровоснабжение в головном мозге за счет повышения количества электролитов.

Обеденный перерыв лучше провести с пользой и на свежем воздухе. Ни в коем случае не наедайтесь до отвала, а то снова придется бороться с сонливостью.

Выполнение всех этих перечисленных процедур позволит быстрее адаптироваться к новой рабочей неделе.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500