Перестаньте сидеть за компьютером. Определите часы, необходимые вам для работы или учебы, и включайте технику только в это время. Вам нужно устранить любой соблазн, связанный с вхождением в виртуальный мир. Если есть возможность, полностью откажитесь от компьютера. Отдайте его друзьям или родственникам.
Очень важно потерять контакт с техникой. В противном случае вам захочется возвращаться в виртуальный мир снова и снова. Такое же правило действует у курильщиков, бросающих курить: сигареты должны быть как можно дальше. Лучше также отказаться от активного использования телефона и планшета. Постарайтесь найти интересы, несвязанные с электроникой. Например, рукоделие или чтение книг.
Определите, почему вы начали играть в симуляторы. Чаще всего это какие-то проблемы в реальной жизни, которые не позволяют нормально взаимодействовать с людьми. Например, недостатки во внешности или низкая уверенность в собственных силах.
Иногда признавать какие-то факты о себе бывает сложно, но это нужно сделать, иначе избавиться от излишней зависимости будет почти невозможно. Поговорите с вашими близкими людьми. Попросите их рассказать, что изменилось, после того как вы присоединились к виртуальности, почему это могло произойти и как найти выход. Это поможет найти правильное решение.
Поставьте себе масштабную цель. Осознание собственного предназначения помогает справляться с множеством проблем. Каждый день наполняется смыслом, каждый шаг имеет значение и продвигаться вперед становится гораздо легче. Масштабной целью может быть создание собственной группы, достижение определенных вершин в карьере или создание семьи.
Определите первостепенные задачи. Это, прежде всего, избавление от причин ухода в виртуальность. Если вы недостаточно самоуверенны, начните чаще выступать перед публикой и попробуйте достичь по-настоящему значимого результата в каком-нибудь деле. Если у вас есть недостатки во внешности — приложите усилия и избавьтесь от них. Может быть, для этого вам понадобится много денег, но у вас появится дополнительный стимул их зарабатывать.
В конце полностью удалите все игры и персонажей. Заявите всем своим друзьям и близким, что перестаете играть в симуляторы и начинаете жить реальной жизнью. Дайте кому-нибудь значимую для вас сумму в залог. Если этот человек увидит вас за игрой, он может просто забрать эти деньги себе.
Однако не у всех людей хватает сил, чтобы самостоятельно устранить подобную проблему. Профессиональные психологи, имеющие опыт борьбы с зависимостями, смогут вам помочь. Выбирать специалиста лучше по рекомендациям. Если кто-то из ваших знакомых успешно пользовался подобными услугами, попросите у него номер и запишитесь на прием. Это гарантирует то, что психолог не окажется дилетантом или мошенником.
Не ждите мгновенных результатов. Иногда нужны десятки консультаций, чтобы полностью устранить проблему. Возможно, вам придется посещать психолога и после полного отказа от симуляторов. Поэтому настройтесь на длительную практику.
Очень важно потерять контакт с техникой. В противном случае вам захочется возвращаться в виртуальный мир снова и снова. Такое же правило действует у курильщиков, бросающих курить: сигареты должны быть как можно дальше. Лучше также отказаться от активного использования телефона и планшета. Постарайтесь найти интересы, несвязанные с электроникой. Например, рукоделие или чтение книг.
Найдите причины
Определите, почему вы начали играть в симуляторы. Чаще всего это какие-то проблемы в реальной жизни, которые не позволяют нормально взаимодействовать с людьми. Например, недостатки во внешности или низкая уверенность в собственных силах.
Иногда признавать какие-то факты о себе бывает сложно, но это нужно сделать, иначе избавиться от излишней зависимости будет почти невозможно. Поговорите с вашими близкими людьми. Попросите их рассказать, что изменилось, после того как вы присоединились к виртуальности, почему это могло произойти и как найти выход. Это поможет найти правильное решение.
Начните новую жизнь
Поставьте себе масштабную цель. Осознание собственного предназначения помогает справляться с множеством проблем. Каждый день наполняется смыслом, каждый шаг имеет значение и продвигаться вперед становится гораздо легче. Масштабной целью может быть создание собственной группы, достижение определенных вершин в карьере или создание семьи.
Определите первостепенные задачи. Это, прежде всего, избавление от причин ухода в виртуальность. Если вы недостаточно самоуверенны, начните чаще выступать перед публикой и попробуйте достичь по-настоящему значимого результата в каком-нибудь деле. Если у вас есть недостатки во внешности — приложите усилия и избавьтесь от них. Может быть, для этого вам понадобится много денег, но у вас появится дополнительный стимул их зарабатывать.
В конце полностью удалите все игры и персонажей. Заявите всем своим друзьям и близким, что перестаете играть в симуляторы и начинаете жить реальной жизнью. Дайте кому-нибудь значимую для вас сумму в залог. Если этот человек увидит вас за игрой, он может просто забрать эти деньги себе.
Обратитесь к специалисту
Однако не у всех людей хватает сил, чтобы самостоятельно устранить подобную проблему. Профессиональные психологи, имеющие опыт борьбы с зависимостями, смогут вам помочь. Выбирать специалиста лучше по рекомендациям. Если кто-то из ваших знакомых успешно пользовался подобными услугами, попросите у него номер и запишитесь на прием. Это гарантирует то, что психолог не окажется дилетантом или мошенником.
Не ждите мгновенных результатов. Иногда нужны десятки консультаций, чтобы полностью устранить проблему. Возможно, вам придется посещать психолога и после полного отказа от симуляторов. Поэтому настройтесь на длительную практику.
