Совет 1: Как сохранить сосуды

Забота о здоровье сосудов относится к числу первостепенных задач для каждого. Ведь именно сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности. Меры, направленные на оздоровление сосудов, помогут сохранить здоровье, красоту и стройность на долгие годы.
Вам понадобится
  • - здоровая пища;
  • - тренировки;
  • - чеснок;
  • - витамин С.
Инструкция
1
Скорректируйте свое питание. Злоупотребление жирной и сладкой пищей является одним из главных факторов, разрушающих здоровье сосудов. Чрезмерное количество холестерина ведет к образованию атеросклеротических бляшек и к сужению сосудов. Именно этот процесс чаще всего и становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь ограничить употребление сладостей, жирного мяса, сыра, сливочного масла, яичных желтков, икры. Отдайте предпочтение продуктам, богатым белком и клетчаткой: рыбе, овощам, злакам, кисломолочным продуктам.
2
Избавьтесь от лишнего веса. Если его можно скорректировать с помощью рационального питания и правильных физических нагрузок, проблемы с сосудами решатся параллельно с этими процессами. Но если вы страдаете ожирением, снижать вес можно лишь под наблюдением специалиста. В противном случае вы можете получить серьезные заболевания эндокринной системы.
3
Сделайте фитнес неотъемлемой частью вашей жизни. При этом не стоит перегружать организм жесткими тренировками. Займитесь йогой, плаванием, пилатесом, выполняйте упражнения на силовых тренажерах. 1-2 раза в неделю целесообразно устраивать кардиотренировки. Это может быть бег, ходьба, аэробика, катание на велосипеде. Именно в этом случае тренируется сердечная мышца и укрепляются сосуды.
4
Принимайте препараты, укрепляющие стенки сосудов. При этом вовсе не стоит приобретать дорогостоящие биологические добавки: наиболее эффективные продукты доступны и привычны. Безусловный лидер по степени пользы для сосудов – чеснок. Вы можете употреблять его как в сыром виде, так и готовить спиртовую настойку, несколько капель которой надо добавлять в пищу. 3-4 раза в год устраивайте курс витаминотерапии. Наиболее полезен для укрепления сосудов витамин С. Чтобы его действие было наиболее явным, целесообразно пройти курс инъекций.

Совет 2: Как сохранить запах

Чувство обоняния - это великий двигатель человеческого притяжения, вот почему для многих обоняние стоит выше других элементов восприятия действительности. Зная это, стоит серьезно подходить к выбору аромата. Даже самый роскошный и дорогой аромат выветривается раньше, чем нам этого бы хотелось.
Инструкция
1
Нанесите на кожу увлажняющий лосьон, прежде чем воспользоваться духами. Дополнительные отдушки усиливают основной запах, а на сухой коже запахи испаряются гораздо быстрее.
2
Наносите духи на пульсирующие участки тела, т.е. на те участки, где кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, а именно: за мочками ушей, на виски, локтевые сгибы, заднюю часть коленей, на щиколотки, у основания горла. Аромат наносите до того, как надеваете одежду. Особенно это касается жирных духов, которые способны оставлять несмываемые пятна.
3
Вотрите немного подсолнечного или оливкового масла в места, куда наносите духи. Этот прием сохранит аромат как можно дольше. Не зря сухие духи являются самыми стойкими, т.к. в их состав входят воск и жир.
4
Храните флакончик с ароматом плотно закрытым в прохладном темном помещении. Солнце, тепло, повышенная влажность воздуха являются убийцами аромата.
Обратите внимание
Воспользовавшись этими советами, вы не рискуете переборщить с духами в страхе, что аромат выветриться к вечеру. Не забывайте, что слишком сильный запах является признаком дурного тона.
Полезный совет
Не храните духи в ванной комнате: повышенная влажность испортит ваши духи.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше