Совет 1: Как повысить свою чувственность

Потеря чувственности у женщин часто связана с усталостью, стрессом, обидой на партнера. Действие этих причин легко можно сгладить, если грамотно относиться к возникающим в жизни неприятным ситуациям и уметь полноценно отдыхать.

Инструкция
1
Проанализируйте свою жизненную ситуацию. Как часто в вашей жизни возникают стрессовые ситуации? Остаются ли у вас вечером силы на сексуальные удовольствия? Как вы относитесь к своему партнеру? Нравятся ли вам собственные фигура, лицо и т.п.? Не беспокоят ли вас какие – либо гинекологические проблемы? Отвечайте на данные вопросы честно. Сейчас вам необходимо определить те помехи, которые влияют на сексуальность и могут помешать повысить чувственность. Когда вы подробно ответите на каждый из вопросов, то сможете понять, над чем именно необходимо поработать.
2
Повысить чувствительность помогут специальные упражнения. Выполнять их необходимо в одиночестве, ничто не должно помешать вам углубиться в свои ощущения. Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Направьте свое внимание в нижнюю часть живота. С выдохом напрягите мышцы влагалища на несколько секунд. На вдохе полностью расслабьте влагалище. Повторите упражнение 5 – 10 раз. Затем поменяйте технику: со вдохом напрягайте мышцы влагалища, с выдохом – расслабляйте.
3
Выполняйте диафрагмальное дыхание. Во время вдоха воздух поступает в нижний отдел легких, прогибает диафрагму, ваш живот при этом надувается. При выдохе мышцы пресса напрягаются и уходят внутрь. Грудная клетка во время диафрагмального дыхания остается неподвижной. Период выполнения – 2 минуты.
4
Возьмите предметы, имеющие различную структуру. Например, кусочек шелковой ткани, детский пластмассовый кубик, перышко, шерстяной свитер и т.д. Подойдет абсолютно любая вещь, главное, чтобы вы не могли ей пораниться. Наденьте минимальное количество одежды, чтобы большая часть вашего тела была оголена. Разложите предметы перед собой, закройте глаза. Возьмите первый попавшийся предмет и начинайте водить им по коже. Постарайтесь максимально прочувствовать ощущения, которые получаете от прикосновения к вашей коже. Повторите манипуляции с каждым выбранным предметом. Это упражнение поможет сделать вашу кожу более чувствительной.

Совет 2: Как повысить чувствительность

С развитием технологий и ускорением жизненного ритма люди стали очень рассеянными и потеряли чувствительность. Для того, чтобы вернуть внутреннюю осознанность и чувствительность необходимо, прежде всего, выделить свободное время, когда вас не будут отвлекать телефоны, телевизор, другие люди. Лучше всего уехать подальше от цивилизации: в деревню, на море, в горы.
Инструкция
1
Отвлечься от постоянной суеты поможет природа. Выберите для себя занятие по душе: рыбалка, прогулка по лесу, лежание на поляне, на стоге сена. Прислушайтесь к своему естественному желанию, и останьтесь наедине с собой. Просто наслаждайтесь природой, слушайте трели соловья, наблюдайте за птицами в небе, за жучками, муравьями, бабочками, рыбами. Постепенно внутренняя чувствительность начнет себя проявлять, и вы почувствуете единение с естественной средой и уйдете от мыслей о делах и заботах.
2
Повысить чувствительность кожи помогут вещи, окружающие вас. Подберите для упражнения любые шероховатые, гладкие, мягкие, жесткие вещи. Хорошую службу могут сослужить обычные лоскутки ткани разной текстуры. Уединитесь, обязательно выключите свет, закройте глаза. Представьте, что вы вдруг ослепли, возьмите любую из подготовленных вещей, исследуйте ее пальцами, проведите ей по руке, ноге. Старайтесь прислушиваться к ощущениям, возможно, теперь вы получите больше информации об исследуемом объекте. Такие же манипуляции проделайте с каждой вещью.
3
Займитесь восточными практиками. Йога, медитация, пранаяма (дыхательные упражнения) откроют для вас новые ощущения в собственном теле, вы начнете воспринимать окружающий мир на более тонком уровне. Чувствительность повысится, вы начнете обращать внимание на вещи, которые раньше совершенно не замечали, и все заиграет новыми красками.
Видео по теме

Совет 3: Как пробудить свою сексуальность

Существует множество причин снижения собственной сексуальности и полового влечения: стрессы, неуверенность в себе или партнере, хроническая усталость, закомплексованность. Однако интимная близость — неотъемлемый и очень важный элемент любых отношений.
Инструкция
1
Занимайтесь танцами. Неважно, что вы выберите: классическое танго, зажигательную сальсу, соблазнительный танец живота или энергичные современные стили. Регулярные занятия сделают вас звездой не только на танцполе, но и в собственной постели. Отличное чувства ритма, гибкость и пластичность помогут почувствовать себя увереннее, а значит, раскрепоститься и полностью отдаться приятным ощущениям.
2
Думайте о сексе. Удивляетесь, почему любимый хочет всегда и везде, а вас желание посещает лишь изредка? Секрет мужской сексуальности — в постоянных мыслях об интиме. Ведь представители сильного пола не стесняются признаться, что эротические фантазии посещают их даже во время рабочего дня или дороги домой. Попробуйте воспользоваться этой стратегией: хотя бы 5 минут в час выделите на мысли о сексе, а также о тех вещах, которые возбуждают именно вас. Не забудьте написать партнеру пару фривольных сообщений. Горячий секс сразу после работы вам гарантирован.
3
Носите красивое белье. Хлопковые слипы — это несомненно удобно и практично, но абсолютно не сексуально. Чтобы почувствовать себя настоящей соблазнительницей, следует начать с белья. Зная, что под строгим офисным костюмом скрывается изумительный кружевной комплект, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и привлекательнее.
4
Используйте ароматерапию. Удивительные свойства ароматов известны человечеству еще с давних времен. Так, одни запахи обладают успокаивающим действием, другие — наоборот, наполняют энергией, а третьи способны даже увеличить половое влечение. Попробуйте добавить несколько капель эфирного масла лимона, пачули, жасмина или иланг-иланга в арома-лампу, использовать ванильный спрей для тела или положить в спальне саше с запахом хвои, шалфея, мяты.
5
Секс-меню. Увеличить сексуальность можно и с помощью правильного питания. Ведь некоторые продукты можно смело назвать природными афродизиаками, помогающими повысить либидо. Постарайтесь чаще употреблять в пищу морепродукты, устрицы, орехи, финики, темный шоколад. во время романтического свидания можно побаловать себя бокалом вина или шампанского — это поможет расслабиться и настроитьсяна нужный лад. Однако следует знать меру, иначе вечер закончится не отличным сексом, а крепким сном.

Совет 4: Фригидность. Как лечить и в чем причина?

Фригидность – это сексуальная холодность, которая проявляется в низком половом влечении или вовсе в его отсутствии. Лечение фригидности проводится в зависимости от ее причин.

Бывают следующие причины фригидности:


- перенесенное насилие;


- ошибочное сексуальное воспитание;


- неправильное поведение мужчины;


- неприязнь к партнеру;


- болезненный половой акт;


- гормональный сбой;


- имеющиеся физиологические, гинекологические заболевания.


Лечение фригидности


Если все дело  в психологическом факторе, то здесь можно справиться самостоятельно. Следует поговорить об этих проблемах с партнером, объяснить, что не нравится в сексе, чего хотелось бы избегать. Ни в коем случае нельзя подчиняться полностью желанию мужчины, не стесняйтесь попросить у партнера поддержки.


Изучите себя, исследуйте свои эрогенные зоны – это поможет вам направлять действия мужчины.


Перестаньте стесняться собственного тела, ваш партнер полюбил вас такой, какая вы есть.


Ознакомьтесь со специализированной литературой, которая поможет вам избавиться от страхов и исправить ошибки в сексуальном воспитании.


А если самостоятельно избавиться от фригидности не получилось, то лучше обратиться к специалисту.


Если дело в физиологической фригидности, здесь требуются другие меры. Если имеет место быть гинекологическое заболевание, то нужно под присмотром гинеколога пройти полное обследование и лечение.


Если фригидность наступила вследствие растяжения мышц влагалища, нужно выполнять определенные упражнения, которые повышают эластичность.


Во время секса нужно полностью расслабляться, чтобы избежать неприятных ощущений.


Если причиной является сухость во влагалище, то нужно воспользоваться специальными смазками, которые пропишет лечащий врач.


Также для того чтобы повысить возбудимость и чувственность, можно пройти курс лечения мужскими гормонами. Но это нужно делать только под наблюдением врача.


Чаще женская фригидность связна с психологическими факторами. Но в любом случае лучше всего обратиться к специалисту.

Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500