Инструкция
1
Теплый душ или горячая ванна после тренировки
Если вы чувствуете, что ваши мышцы перенапряжены и понимаете, что возможно завтра они будут сильно болеть, то без промедления примите горячий или теплый душ. А лучше всего набрать ванну, добавить морскую соль и погрузиться в отдых минут на 20-30. Это позволит вашему телу расслабиться после тяжелой тренировки, что уменьшит значительно боль.
Если вы чувствуете, что ваши мышцы перенапряжены и понимаете, что возможно завтра они будут сильно болеть, то без промедления примите горячий или теплый душ. А лучше всего набрать ванну, добавить морскую соль и погрузиться в отдых минут на 20-30. Это позволит вашему телу расслабиться после тяжелой тренировки, что уменьшит значительно боль.
2
Тренировки
Даже после горячей ванны ваше тело не перестанет болеть. Боль уменьшится, но не уберется вовсе. Чтобы окончательно избавиться от мучительных послетренировочных испытаний, нужно, как бы странно это ни звучало, на следующий день потренироваться. Это делается для того, чтобы организм привык к нагрузкам, и следующая тренировка не была таким же испытанием как первая. Если же вы позволите себе расслабиться, то боль не только не утихнет, а возобновится с новой силой.
Даже после горячей ванны ваше тело не перестанет болеть. Боль уменьшится, но не уберется вовсе. Чтобы окончательно избавиться от мучительных послетренировочных испытаний, нужно, как бы странно это ни звучало, на следующий день потренироваться. Это делается для того, чтобы организм привык к нагрузкам, и следующая тренировка не была таким же испытанием как первая. Если же вы позволите себе расслабиться, то боль не только не утихнет, а возобновится с новой силой.
3
Массаж от боли в мышцах
Еще одним способом облегчить боль является массаж. Его можно сделать и самому. Техника в данном случае не столь важна. Важным здесь является разогрев мышц, чем лучше вы промнете болезненные места, тем легче вам будет. Кровь будет подступать к мышцам, что позволит им быстрее восстановиться и прийти в норму. Однако, идеальным вариантом будет поход к профессиональному массажисту. Специалист лучше сможет понять где и как делать массаж, что даст более быстрый толчок к избавлению от боли.
Еще одним способом облегчить боль является массаж. Его можно сделать и самому. Техника в данном случае не столь важна. Важным здесь является разогрев мышц, чем лучше вы промнете болезненные места, тем легче вам будет. Кровь будет подступать к мышцам, что позволит им быстрее восстановиться и прийти в норму. Однако, идеальным вариантом будет поход к профессиональному массажисту. Специалист лучше сможет понять где и как делать массаж, что даст более быстрый толчок к избавлению от боли.
Обратите внимание
Можно применять в борьбе с мышечной болью и лекарственные препараты, но стоит помнить, что помогают они лишь на время.
Полезный совет
Помимо всех этих советов можно добавить еще один. Это скорее совет-напутствие. Всегда хорошо делайте разминку перед и после тренировки. Это позволит подготовить тело к нагрузкам и правильно завершить их. Если делать качественно разминку, боль будет не такая ноющая. Делайте разминку и тогда, когда у вас уже присутствует эта боль, она может ее уменьшить или на время облегчить.
