Инструкция
1
Упражнения для глаз. Врачи-офтальмологи рекомендуют упражнения для глаз для снятия напряжения с глаз, улучшения кровообращения и укрепления глазных мышц.
Сядьте прямо и сильно зажмурьтесь. Откройте глаза на 4-5 секунд. Повторите несколько раз.
Сядьте прямо и быстро моргайте около 1-2 минуты.
Сядьте, закройте глаза и кончиками пальцев обеих рук массируйте веки круговыми движениями около 1 минуты.
2
Дыхательные упражнения. Закройте глаза и вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот в течение 3 минут. Не напрягайтесь, старайтесь вдохнуть больше воздуха.
3
Делайте перерывы. Непрерывное чтение, просмотр ТВ и работа на компьютере в течение долгих часов требуют постоянного напряжения глаз, и вследствие этого развивается близорукость. В целях снижения напряжения глаз необходимо обязательно делать регулярные перерывы на 5-10 минут каждый час.
4
Освещение. Работа в условиях плохой освещенности может серьезно повлиять на зрение. Плохое освещение дает дополнительную нагрузку на глаза, вследствие которой напрягаются мышцы глаз и развивается близорукость.
5
Витамины. Потребление витаминов является одним из основных средств для лечения близорукости. Витамины А, Е, D, C и витамины группы В напрямую связаны с хорошим зрением. Эти витамины содержат такие продукты, как морковь, помидоры, апельсины, яблоки, перец, рыба, зеленые листовые овощи, молочные продукты, сухофрукты и орехи.
6
Смешайте ½ чайной ложки меда, ¼ чайной ложки топленого масла и ½ чайной ложки порошка солодки. Принимайте два раза в день с чашкой молока натощак.
7
Миндаль богат витамином Е. Замочите в небольшом количестве воды горстку миндальных орехов на ночь. Утром снимите с них шкурку и съешьте.
8
Цикорий богат витамином А. Смешайте ½ чайной ложки порошка цикория с чайной ложкой меда и ½ чайной ложки топленого масла. Принимайте смесь по два раза в день натощак. Можно растворять ее в молоке.
9
Эффективное средство против дефектов зрения - морковный сок. Также полезно будет выпить 150 мл сока сельдерея или 75 мл сок петрушки. Все эти соки полезны для укрепления тканей глаза.
10
Салат латук является богатым источником витаминов группы В и фолиевой кислоты. Он питателен и не содержит жиров. Древние римляне и египтяне ели латук в конце трапезы, чтобы усилить остроту зрения.