Как приобрести к лету плоский животик

После зимы женщины достают летнюю одежду, но часто замечают, что в ней выглядят не идеально. Еще есть время подготовиться к отпуску и поразить всех своим внешним видом. Чтобы привести себя в форму ,понадобятся терпение, упорство и нацеленность на результат.

Инструкция

1. Делайте невидимую гимнастику. Для этого втягивайте и расслабляйте мышцы живота. Это незаметное упражнение отлично укрепляет пресс и не наращивает лишнюю мышечную массу.
2. Сядьте по-турецки. Руки сцепите в замок за головой. Делайте повороты влево-вправо.
3. Лягте на спину. Руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги под углом 45 градусов от пола.
4. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Отрывайте лопатки от пола.
5. Исходное положение - то же. Отрывайте лопатки от пола, доставая при этом правой рукой до левого колена и наоборот.
6. Кроме физических упражнений уделите внимание своему питанию: ешьте часто маленькими порциями, не наедайтесь на ночь. Важно ограничить потребление соли. Часто именно ее избыток в организме вызывает одутловатость живота. Пейте не менее 15, литров чистой воды в день.
7. Делайте самомассаж. Для этого массируйте кожу вокруг пупка по часовой стрелке. Это позволит повысить тонус мышц.
8. Используйте скраб для тела. С ним кожа станет более гладкой, а кровообращение усилится.