Если вы забыли какое-то слово или номер телефона, не торопитесь лезть в словарь или записную книжку. Сначала попытайтесь вспомнить самостоятельно. Когда вы используете свою память, она начинает лучше работать.
Читайте книги, делайте пометки, время от времени пытайтесь воспроизвести содержание по своим записям. Учите хорошие стихи и рассказывайте их друзьям и единомышленникам при удобном случае. Можно раз в месяц устраивать соревнование на количество выученных четверостиший.
Запоминайте несколько новых иностранных слов в день. Учите языки. Этот совет очень полезен для пожилых людей, так как изучение иностранного языка помогает сохранить память и ясность мыслей даже в глубокой старости. Обязательно используйте свои знания. Заведите иностранных друзей, разговаривайте на отдыхе за границей.
Важно поставить себе задачу запомнить надолго. Для этого в информации нужно найти какую-то пользу и практический смысл, который может вам пригодиться даже через 5-10 лет. Когда появится мотивация, запоминать станет легче.
Занятия алгеброй и геометрией очень хорошо развивают работу мозга. Даже если вы давно окончили школу и ВУЗ, полезно открывать учебники и «щелкать задачки» вместо привычных кроссвордов и ребусов.
Используйте мнемоническое упражнение под названием «Цепочка». Слова, которые нужно запомнить, последовательно связывайте друг с другом. Например, слова «крот-компот-чайник-самолет» можно представить предложением. «Крот выпил весь компот из чайника, пока сидел в самолете».
Упражнение «Цицерон». Допустим, вам нужно запомнить 15 слов, не связанных друг с другом. Представьте свою комнату и «привяжите» каждое слово к предмету, находящемуся в ней. Можно также использовать свою книжную полку и раскладывать новую информацию по ее отделам. Когда вам потребуется восстановить названия или термины, «соберите» их с предметов в своей комнате или «возьмите» с полки.
Скачайте на свой телефон игры и приложения для развития памяти. За этими играми можно увлекательно и полезно проводить время, стоя в пробке или в очереди.
Изучая новый материал, составляйте к нему краткое описание, таблицы и схемы. Это поможет вам лучше «переварить» и усвоить информацию.
Не забывайте про здоровый образ жизни. Режим сна, полноценное питание и регулярные физические нагрузки на свежем воздухе благотворно сказываются на здоровье и интеллектуальных способностях. Уделите внимание трем продуктам: грейпфрут, грецкий орех и темных шоколад. Они прекрасно сказываются на работе мозга и улучшают запоминаемость информации.
