Инструкция
1
Первое, что конечно же можно сделать, это выпить снотворное. Оно быстро вас успокоит, и вы заснете. Но если вас мучает бессонница часто, лучше обратиться к врачу.
2
Если снотворного нет или вы просто не хотите пить разные препараты, то выпейте теплого молока с медом. Это такие продукты, которые действуют на организм человека успокаивающе, к тому же, мед является антибактериальным средством, что тоже будет полезным.
3
Валерьянка. Да, она вполне способна оказать снотворный эффект, но с ней нужно быть аккуратнее, разведите в воде несколько капель этого препарата.
4
Откройте форточку. Комната наполнится свежим воздухом и ваше тело легче расслабится. Часто именно отсутствие свежего воздуха не дает вам заснуть, вам душно, вы ворочаетесь и не можете найти себе место. Проветривая ваше помещение, вы не только снабдите ваши легкие свежим воздухом, но и установите надлежащую температуру.
5
Старайтесь ни о чем не думать, именно из-за этого большинство людей не может уснуть, их мозг находится в высокой активности, что раздражает весь ваш организм.
6
Возможно вам не дает покоя пустота в желудке. Часто люди, желая похудеть, не едят после 6, а иногда и после 4. Это негативно влияет на организм. В таком случае, выпейте стакан кефира или съешьте овощ. Таким образом, благодаря быстроусвояемым продуктам, ваш организм быстро придет в норму, и вы сможете заснуть.
7
Противоположно предыдущему совету, ваш желудок может быть перегружен, из-за чего вы не можете заснуть. Это тоже решаемо, но не так быстро. Съешьте кусочек лимона, он поможет перевариванию пищи, но стоит подождать, ведь это не такой быстрый процесс.
8
Почитайте книгу, ваши глаза быстро устанут, а организм перейдет в спокойное состояние. Таким способом пользуются многие, причем большинство отмечает положительный эффект.
9
Включите успокаивающую медленную музыку. Она замедлит ваши мозговые процессы, что поможет уснуть.