Совет 1: Реально ли похудеть за год 30-40 кг?

Лишний вес становится серьезной проблемой. Сегодня есть большое количество разных диет, но не все они гарантируют 100%-ное похудение. Ознакомившись с информацией о диетах, вы сможете узнать, что ожидать от конечного результата.
Реально ли похудеть за год 30-40 кг?
Избавление от лишнего веса - это очень сложный, порою даже опасный процесс. И самое главное в нем не диета, а ваше желание и правильно рассчитанный баланс: витаминов, физических нагрузок, разновидностей пищи.

За год на 40 кг?


Конечно, похудеть на 40 кг за год вполне реально, но все зависит от вашего исходного веса. Худеть на 30-40 кг в год рекомендуется при большом весе от 140-150 кг. Не забывайте, что если вы весили всего 90 кг, резкий сброс веса серьезно подорвет ваш иммунитет и может довести до больничной койки, хронических заболеваний.
Больше 20 кг при таком начальном весе терять и вовсе не рекомендуется: организм может вести себя неадекватно, и вам придется обращаться к врачу за помощью.


Если вы решили сесть на диету, посоветуйтесь со своим врачом. Причем даже если вы не хотите просить диетолога составлять диету, покажите ему ту, что выбрали вы. Дело в том, что в последние годы здоровых людей очень мало. Интенсивная диета способствует снижению деятельности внутренних органов. Не получая достаточное количество белков, тело человека слабеет и плохо сопротивляется болезням. В итоге вместо того, чтобы похудеть, вы получаете несколько заболеваний сверху.

Также не стоит забывать, что диета должна сопровождаться хотя бы минимальными физическими нагрузками. Не важно, ходите вы в спортзал или бегаете по утрам, главное что тело получает физическую нагрузку.
Помните, что каждый человек имеет определенный «идеальный» вес, именно к нему нужно стремится.


15 кг в год - это очень мало, и скидываются они всего за месяц, максимум два. Это верно, но ваша задача - остаться в таком весе навсегда, а значит, нужно продолжать заниматься спортом и употреблять пищу в меру. Задача любой диеты - максимально быстро очистить организм от накопившихся вредных веществ, а также уменьшить вес, расходуя жировые отложения и сжигая калории. Из-за нехватки питания организм начинает сжигать сам себя.

После диеты


После окончания диеты, если в ней было ограничение на некоторые продукты, начинайте употреблять их маленькими дозами. Вы заметите, что вам не хочется есть столько, сколько раньше. Такой эффект от диеты является правильным: вы должны не отказаться от пищи, а есть меньше, потому что нашему организму не нужно столько калорий, сколько мы иногда употребляем.
Если во время диеты вы почувствовали себя нехорошо - теряете сознание, болит какой-то орган или часть тела, - немедленно обратитесь к врачу: не стоит рисковать своим здоровьем.


Похудеть на 30 или 40 кг в год вполне реально. Но если ваше тело не весит 150 кг, это абсолютно бессмысленно, так как в среднем человек должен весить около 50-70 кг. Не стоит злоупотреблять диетами, так как залог хорошего образа в жизни - в хорошем питании, а ни одна диета не дает человеку всех необходимых витаминов.

Совет 2 : Как похудеть на 40 килограмм за 2 месяца

Набрать 40 килограмм – это не так уж и сложно. Кто-то поправляется за время беременности и грудного вскармливания, кто-то винит в такой метаморфозе переезд, а кто-то – гормональный сбой. Куда сложнее сбросить 40 килограмм за 2 месяца, да и возможно ли это сделать вообще?
Как похудеть на 40 килограмм за 2 месяца
Люди, которые годами набирали лишние килограммы, могут в один прекрасный день принять волевое решение во что бы то ни стало похудеть на 40 килограмм за 2 месяца. Если вес такого человека изначально не превышает все мыслимые и немыслимые пределы, то сбросить столько жира за такой небольшой срок – это практически безнадежное предприятие. Как шутят диетологи: «Хотите сбросить 40 килограмм за 2 месяца? Отрежьте себе ногу». Как же похудеть на 40 килограмм и более и не навредить своему организму?

Что можно есть для того, чтобы похудеть на 40 килограмм за 2 месяца?


Одна из полезных пищевых привычек, позволяющих не только сбрасывать вес, но и удержать его на нужной вам отметке на протяжении длительного времени – это не пропускать завтрак. Именно в утренний прием пищи можно включать углеводные продукты, которые на долгое время сделают вас бодрыми и энергичными. Разумеется, под углеводными продуктами в меню худеющего человека не подразумевается кусок шоколадного торта или булочки с джемом. Идеальный завтрак для того, кто стремится к молодости, стройности и здоровью – это каша. Она надолго насыщает и «подстегивает» метаболизм, способствуя более интенсивному сжиганию жиров.

На обед можно побаловать себя хорошей порцией нежирного мяса, лучше всего – отварного или запеченного. На гарнир к нему возьмите некрахмалистые овощи. Ни в коем случае в качестве гарнира не должны выступать картофель или макароны, иначе сражение за тонкую талию и упругие ягодицы будет проиграно, еще не начавшись.

На ужин лучше всего ограничиться нежирным творогом. Если без сладкого вам совсем тоскливо, можете съесть чайную ложечку хорошего меда, запивая его кипятком с лимоном. От чая и кофе на период интенсивного похудения лучше отказаться.

Кроме трех основных приемов пищи, ежедневно допускается пара перекусов. Это может быть яблоко, или груша, или пара клеточек хорошего горького (не менее 75% содержания какао) шоколада, или несколько орехов.

Если вы не можете заснуть, чувство голода лучше всего перебьет стакан кефира.

Придерживайтесь приблизительно такого рациона, естественно, максимально разнообразя входящие в него продукты, пока не достигнете желаемого веса.

Какие упражнения делать, чтобы быстро похудеть на 40 килограмм?



Сбросить 40 кило за пару месяцев – это настоящий подвиг, однако едва ли его результаты вас порадуют в том случае, если обвиснет кожа. Для того, чтобы этого не произошло, необходима физическая активность. Очень эффективно натощак бегать трусцой или хотя бы ходить в быстром темпе. Это нужно делать не менее часа, и минимум 1,5 часа после нагрузки не завтракайте. В таком случае процесс сжигания жира будет продолжаться до позднего вечера.

Когда первые 10 килограмм уже сброшены, стоит начать формировать мышечный каркас, без наличия которого невозможно по-настоящему красивое стройное и подтянутое тело. Лучше всего это делать в тренажерном зале под чутким руководством опытного инструктора.

Вообще любая активность лучше, чем ее отсутствие. Гуляйте с собакой, крутите обруч перед телевизором, бегайте с детьми, прыгайте на скакалке. Через некоторое время ваше тело привыкнет к ежедневным физическим нагрузкам и вы начнете получать от них удовольствие.

Уже через два месяца вы будете жить в новом теле, пусть еще не идеальном, но более красивом, подтянутом и здоровом, чем сегодня! Главное – начать и не остановиться при первых трудностях, и тогда ваша жизнь навсегда изменится в лучшую сторону.
Источники:
  • Как похудеть за 2 месяца на 40 кг?

Совет 3 : Как быстро похудеть на 35 килограммов, или Диета для любителей животных

Когда-то проблема лишнего веса казалась мне надуманной. Казалось бы, что может проще - не ешь и похудеешь. Пока однажды я не переехала в другой город, в котором (скорее всего, от стресса) за три месяца набрала 35 кг...
Как быстро похудеть на 35 килограммов, или Диета для любителей животных

Для меня, привыкшей быть стройной, было очень непривычно и неприятно считать свои подбородки на фотографиях, стесняться тела на пляже, привыкать к отдышке... В зеркалах я себя просто не узнавала – на меня смотрела какая-то чужая толстая тетка! Я ограничивала себя в еде, пробовала сидеть на диетах и заниматься физкультурой. Килограммы несколько лет не думали меня покидать. И вот, когда я совсем отчаялась, меня спасла… любовь к животным!


За полгода веганства я скинула более 30 лишних килограммов и вернула себе свою замечательную фигурку. Кроме того, у меня перестало болеть сердце, совершенно пропали венозные "звездочки" на ногах (которые я лет двадцать не могла вылечить), улучшилась память (теперь я даже все сны по утрам помню), пропали ужасные перепады давления (раньше я могла в обморок упасть из-за низкого давления, а теперь погода на меня никак не влияет)... И, что было для меня самым удивительным, месячные, приходившие раньше исключительно по собственному желанию (один раз их полгода не было) и невероятно болезненные, стали приходить как по часам! Каждый месяц, в один и тот же день и ничего не болит! (около часа только неприятных ощущений в самом начале и все).


Мои открытия после перехода на веганство:


1)      Похудеть – это очень просто! Как некоторые веганы (особенно спортсмены) держат и увеличивают массу, для меня загадка. Наверное, они просто как-то по-особому составляют свое меню.


2)      Легче всего перейти на веганство, посмотрев тематические видеозаписи в интернете (например, в соц. сети) про то, что на самом деле происходит на скотобойнях, зверофермах и пр. Любой психически здоровый человек (не получающий удовольствия от вида чужой боли) и обладающий хотя бы небольшой долей сознательности после просмотра не сможет пользоваться плодами таких издевательств.


3)      Еще несколько лет назад отказ от мяса казался мне чем-то невероятным. «А что тогда есть?» - думала я. Сегодня в моем рационе нет мяса, рыбы, молока, меда и яиц и я понимаю, что в мире еще огромное количество вкусных блюд, которые я не попробовала (но собираюсь).


4)      При переходе на вегетарианство организм очищается от шлаков и токсинов, а это очень хорошо поднимает иммунитет.


5)      Сосуды действительно укрепляются. И это влияет не только на здоровье вен, но и сердце, память, давление и многое другое. В связи с этим (в числе прочего) повышается выносливость и улучшается самочувствие.


6)      Дополнительные источники витаминов не нужны (раньше я их ела) - организм прекрасно усваивает все, что ему требуется, из растительной пищи. Нет никакого дефицита белка, железа и других микроэлементов (как обычно любят пугать), если правильно составить рацион. Но, конечно, проблем не избежать, если целый день жевать только хлеб, картошку и макароны.


Трудности


1) Организм, употребляющий мясо, рыбу, яйца и молоко не в состоянии усваивать микроэлементы из растительной пищи так же хорошо, как организм вегана. Требуется время для перестройки, поэтому внимательно следите за составлением рациона, особенно в первое время после перехода. Я отказывалась постепенно: сначала от мяса, через год – от рыбы, через полгода - от молока, меда и яиц, при этом значительно расширив ассортимент растительной пищи в своем рационе.


2) Когда приходишь в обычный продуктовый магазин (вегетарианских у нас в городе пока нет), выбор продуктов невелик, а в заведениях общественного питания (особенно в маленьких городах) – вообще печаль. Но к этому постепенно привыкаешь.


3) Походы на общие праздники (дни рождения, свадьбы и пр.) первое время выглядят как небольшое испытание.


Но, поверьте, все эти трудности стоят результата!


Советы 


1) В интернете очень много рецептов интересных веганских блюд. Пробуйте каждый день готовить новое блюдо, не бойтесь экспериментировать!


2) Вступайте в вегетарианские сообщества в социальных сетях - в них вы найдете много нового и полезного для себя!

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500