Правильное питание

Питание играет основную роль в процессе похудения. Без корректировки рациона быстро сформировать желанную фигуру вы не сможете. Перейти сразу на рациональное питание сложно, но старайтесь себя контролировать. Тогда через несколько дней заметите, что лишние объемы в талии начали уходить довольно быстро.

Основные принципы правильного питания просты, но их часто не могут соблюдать из-за недостатка времени, проблем и прочих особенностей жизни. Поэтому порой нужно немного перестроить свои ежедневные привычки, чтобы стать более здоровой и стройной.
В течение дня принимайте пищу 4-5 раз. Порции старайтесь уменьшать, например, до 150-200 г. Объем принимаемой за один раз пищи сначала будет непривычен для вашего желудка, вы будете выходить из-за стола не насытившись. Старайтесь перед едой выпивать стакан воды, чтобы убрать чувство голода. Постепенно ваш желудок уменьшится в объемах, вы будете наедаться небольшими порциями.
Если вы выпиваете жидкость после еды, постарайтесь избавиться от этой привычки, иначе можете испортить ЖКТ.


Старайтесь в один прием пищи не смешивать пищу белковую и углеводную. К примеру, не ешьте вместе мясо и каши, рыбу и фрукты, молоко и овощи. Между приемом углеводной и белковой пищи выдерживайте не менее 1,5 часов.

Физические нагрузки

Для корректировки талии выполняйте ежедневно упражнения на боковые мышцы живота. Встаньте, широко расположив ноги, руки скрестите на груди. С выдохом развернитесь корпусом влево и задержитесь на пару секунд. На вдохе встаньте прямо. Со следующим выдохом развернитесь в противоположную сторону. Упражнение повторите 20 раз.

Руки опустите вдоль тела, в остальном положение не меняйте. Выполните наклон корпуса влево, сделайте при этом выдох. На вдохе корпус поднимите. При выдохе снова наклоните корпус, но в другую сторону. Упражнение повторите 15 раз.

Косметические средства

Женщины для уменьшения объемов талии могут использовать различные косметические средства. Наиболее эффективные - с добавлением кофе, ила, морских водорослей, эфирных масел апельсина, лимона, мандарина, грейпфрута.
Старайтесь выбирать для себя крем или гель, нейтральные по ощущениям. Если вы приобретете средство, дающие охлаждающий или согревающий эффект, это может повредить вашему организму. Например, почкам, женским органам.


Наносите выбранное косметическое средство на область талии каждое утро и вечер. Так вы сможете не только избавиться от лишних сантиметров, но и улучшить состояние кожи.