Одним из главных факторов здорового похудения является правильный обмен веществ (метаболизм). Если он нарушен, похудеть будет тяжело. Как же улучшить обмен веществ?
В первую очередь, пересмотреть рацион питания. Для хорошего обмена веществ необходимо питаться дробно, небольшими порциями. При этом перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов. Количество приемов пищи — от 5 до 6, последний — как минимум за 2 часа до сна.
В рационе должны присутствовать - мясное филе (куриное, говяжье), рыба, яйца, творог, кефир, крупы (овсянка, гречка, рис), овощи и фрукты. А также большую роль в обмене веществ играет вода, ее желательно употреблять в достаточном количестве — минимум 2 литра в день.
Физическая активность была и остается залогом здоровья, красивой фигуры и стройного тела. Спорту всегда можно уделить время, будь то пешая прогулка от метро до работы или час занятий в фитнес-клубе. Здесь все зависит от материальной возможности и количества свободного времени. Очевидно одно — спорт в несколько раз ускорит процесс похудения и избавит от таких неприятностей, как обвисшая кожа.
Рацион питания. Диетологи никогда не исключат из рациона ни один продукт, а лишь заменят его на более полезный. Ведь организму необходимо все — и жиры, и белки, и углеводы... Какие продукты следует заменить?
Например, шоколадный батончик — на плитку горького шоколада, булочку — на кусок цельнозернового хлеба, шашлык из свинины — на шашлык из куриного филе, маринованный в кефире... Всегда можно найти способ не остаться голодным, не ставя себя в четкие рамки.
В заключение следует сказать, что большую роль в похудении играет желание добиться результата и сила воли. И тогда успех гарантирован!
В первую очередь, пересмотреть рацион питания. Для хорошего обмена веществ необходимо питаться дробно, небольшими порциями. При этом перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов. Количество приемов пищи — от 5 до 6, последний — как минимум за 2 часа до сна.
В рационе должны присутствовать - мясное филе (куриное, говяжье), рыба, яйца, творог, кефир, крупы (овсянка, гречка, рис), овощи и фрукты. А также большую роль в обмене веществ играет вода, ее желательно употреблять в достаточном количестве — минимум 2 литра в день.
Физическая активность была и остается залогом здоровья, красивой фигуры и стройного тела. Спорту всегда можно уделить время, будь то пешая прогулка от метро до работы или час занятий в фитнес-клубе. Здесь все зависит от материальной возможности и количества свободного времени. Очевидно одно — спорт в несколько раз ускорит процесс похудения и избавит от таких неприятностей, как обвисшая кожа.
Рацион питания. Диетологи никогда не исключат из рациона ни один продукт, а лишь заменят его на более полезный. Ведь организму необходимо все — и жиры, и белки, и углеводы... Какие продукты следует заменить?
Например, шоколадный батончик — на плитку горького шоколада, булочку — на кусок цельнозернового хлеба, шашлык из свинины — на шашлык из куриного филе, маринованный в кефире... Всегда можно найти способ не остаться голодным, не ставя себя в четкие рамки.
В заключение следует сказать, что большую роль в похудении играет желание добиться результата и сила воли. И тогда успех гарантирован!
