Инструкция
1
Первое правило касается еды. Никогда не нужно переедать. Старайтесь есть не положенные 2500 калорий, а 1500. Так вы устроите организму неплохую разгрузку, и он начнет усваивать пищу намного лучше и быстрее.
2
Второе правило тоже напрямую зависит от еды. Оно гласит, что еда должна соответствовать возрасту, то есть необходимо употреблять в пищу именно те продукты, которые содержат в своем составе нужные витамины и минералы. Иначе говоря, меню пожилого человека должно отличаться от, например, детского.
3
Физический труд приносит только пользу. Правильные размеренные нагрузки способствуют нормальной работе организма. Доказано, что бездельники выглядят на 5 лет старше своих ровесников.
4
Так же научно доказано, что любовь и нежность продляют молодость. Занимайтесь сексом не менее 2 раз в неделю и вы будете выглядеть моложе своего возраста аж на целых 14 лет!
5
Осознанность тоже является немаловажным фактором для долголетия. Живите осознанно и имейте свои взгляды на жизнь. Это поможет избежать много болезней и депрессий.
6
Каждый день проветривайте помещение и спите в прохладной комнате. Самой оптимальной температурой является 17-18 градусов. Научно доказано и подтверждено, что люди, спящие в прохладной комнате, дольше остаются молодыми.
7
Спорт в массы! Физической культурой можно и нужно заниматься в любом возрасте. Даже 5-минутные занятия продлевают жизнь. Иными словами, двигайтесь как можно больше и дольше.
8
Так же не забывайте баловать себя любимого. Нет, это не эгоизм. Любовь к себе напротив очень необходима. Если не полюбить себя, то не полюбишь и другого.
9
Никогда не скрывайте эмоции в себе. Их нужно выплескивать наружу будь они плохие или хорошие. Сдержанность закрывает человека от всего мира, и ему становится труднее общаться с окружающими людьми.
10
Используйте возможности своего мозга по максимуму. Постоянно его тренируйте всевозможными загадками и головоломками. Помните, что если постареет мозг, то постареет и все остальное. Удачи!
