Вам понадобится
- -Продукты, прописанные в диете
- -Настрой
Инструкция
1
День 1.
Начните свое утро со стакана воды с лимоном. Это поможет разбудить ваш организм перед утренним приемом пищи.
На завтрак необходимо съесть что-то молочное и нежирное: творог, йогурт, кефир и т.д.
В обед предпочтения нужно отдать супу, а так же выпить половину стакана бульона (куриный, мясной, рыбный) и съесть фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут).
Поужинайте в этот день одним стаканом нежирного кефира.
Начните свое утро со стакана воды с лимоном. Это поможет разбудить ваш организм перед утренним приемом пищи.
На завтрак необходимо съесть что-то молочное и нежирное: творог, йогурт, кефир и т.д.
В обед предпочтения нужно отдать супу, а так же выпить половину стакана бульона (куриный, мясной, рыбный) и съесть фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут).
Поужинайте в этот день одним стаканом нежирного кефира.
2
День 2.
Опять же после пробуждения выпейте воду с лимоном.
На завтрак лучше всего взять цитрусовые фрукты (апельсины или грейпфруты), но можно заменить яблоками, и пьем чай без добавления сахара или черный кофе.
На обед необходимо съесть половину тарелки супа (1-2 половника) и половину порции второго блюда ( желательно, чтобы это было низкокалорийные продукты).
На ужин опять кефир, но не более 1/2 стакана.
Опять же после пробуждения выпейте воду с лимоном.
На завтрак лучше всего взять цитрусовые фрукты (апельсины или грейпфруты), но можно заменить яблоками, и пьем чай без добавления сахара или черный кофе.
На обед необходимо съесть половину тарелки супа (1-2 половника) и половину порции второго блюда ( желательно, чтобы это было низкокалорийные продукты).
На ужин опять кефир, но не более 1/2 стакана.
3
День 3. Один из самых сложных дней диеты.
Утром необходимо выпить 1/2 стакана кефира и съесть фрукт на ваш выбор.
В обед разрешено есть любые овощи и кефир в любом количестве.
В ужин придется ограничиться чаем без сахара или черным кофе.
Утром необходимо выпить 1/2 стакана кефира и съесть фрукт на ваш выбор.
В обед разрешено есть любые овощи и кефир в любом количестве.
В ужин придется ограничиться чаем без сахара или черным кофе.
4
День 4.
На завтрак разрешено съесть любое блюдо, которые вы обычно едите по утрам. Однако следите за порцией.
На обед съешьте полоску горького шоколада, суп или второе блюдо(на ваш выбор) половину тарелки и кефир в любом количестве.
В этот день лучше остаться без ужина.
На завтрак разрешено съесть любое блюдо, которые вы обычно едите по утрам. Однако следите за порцией.
На обед съешьте полоску горького шоколада, суп или второе блюдо(на ваш выбор) половину тарелки и кефир в любом количестве.
В этот день лучше остаться без ужина.
5
День 5.
На завтрак едим грейпфрут и пьем сок.
В обед разрешено съесть тарелку супа и овощной салат (можно просто овощи).
На ужин разрешен кефир, однако можно исключить и его.
На завтрак едим грейпфрут и пьем сок.
В обед разрешено съесть тарелку супа и овощной салат (можно просто овощи).
На ужин разрешен кефир, однако можно исключить и его.
6
День 6. Необходимо пить много воды до еды.
На завтрак выпиваем половину стакана воды с соком грейпфрута и лимона.
В обед разрешена гречка (лучше запаренная) и не больше 250 г и чай или кофе.
Вечером предпочтения необходимо отдать отрубям и злакам.
На завтрак выпиваем половину стакана воды с соком грейпфрута и лимона.
В обед разрешена гречка (лучше запаренная) и не больше 250 г и чай или кофе.
Вечером предпочтения необходимо отдать отрубям и злакам.
7
День 7. Последний.
На завтрак выпиваем стакан воды с соками грейпфрута и лимона.
В обед, как и в предыдущий день, едим гречку (не более 300 г). Разрешено съесть один фрукт.
Этот день придется потерпеть без ужина.
На завтрак выпиваем стакан воды с соками грейпфрута и лимона.
В обед, как и в предыдущий день, едим гречку (не более 300 г). Разрешено съесть один фрукт.
Этот день придется потерпеть без ужина.
