Совет 1: Рыбная монодиета

Существует целый ряд неопровержимых доказательств, что рыба гораздо более полезна, чем мясо. В ней гораздо меньше холестерина, а самым ценным микроэлементом, содержащимся в рыбе, является комплекс кислот Омега - 3. Кроме того, другие находящиеся в рыбе элементы очень сильно влияют на обмен веществ, ускоряя его. Именно поэтому рыбная диета является очень эффективной, хотя она и не обещает чудесного быстрого похудения.
Курс рыбной диеты составляет 10 дней.

При правильно составленном рационе потеря в весе составит 5 кг. Кажется, что это немного, однако рыбная диета имеет и другие достоинства:

- она на заставит вас страдать от чувства голода;
- поможет стабилизировать работу нервной системы;
- улучшить зрение;
- предотвратить онкологические заболевания;
- улучшит деятельность сердечно - сосудистой системы.

Примерное меню рыбной диеты:

1. Утром перед завтраком ( натощак) выпиваете стакан прохладной кипяченой воды.
2. Первый завтрак - сваренное куриное яйцо, творог - 200 гр.,стакан зеленого чая без сахара.
3. Второй завтрак - 200 гр. отварной рыбы ( без соли!), 200 гр. отварных овощей ( на ваш выбор), стакан кипяченой воды, одно яблоко.
4. На обед - 250 гр. рыбы, приготовленной на пару (или запеченной в духовке), 100 гр. йогурта, 2 стакана кипяченой воды, салат из овощей на растительном масле с добавлением лимонного сока и зелени.
5. На полдник - выпиваете стакан кипяченой воды.
6. Ужин - 250 гр запеченной рыбы, 200 гр. отварной гречки без соли.

Перед сном выпиваете стакан травяного отвара по следующему рецепту:

смешиваете в равных пропорциях цветы василька, земляничный лист, листья манжетки, корень бузины, хвощ, березовый лист. Одна ст.л. этого сбора на стакан кипятка. Настоять 15 минут, процедить.

Травы для этого сбора продаются в аптеке.

Выбор сортов рыбы для этой диеты ограничен только возможностями вашего кошелька. Никто не мешает разнообразить свое меню приготовлением различных сортов рыбы. При таких условиях вы легко справитесь с этой диетой, сбросите свой вес и улучшите свое здоровье.

Совет 2: Эффективная диета 6 лепестков

Диету с красивым названием "6 лепестков" разработал шведский диетолог Анна Юханссон. Суть данной диеты заключается в том, что похудение происходит без вреда для здоровья за счет чередования монодиет и своей непродолжительности.
Инструкция
1
1 день - рыбный. Организм насыщается полезными жирными кислотами Омега - 3. Рыбу следует готовить либо в пароварке, либо духовке. В жареном виде употреблять ее нельзя. Также в этот день следует отказаться от соли, так как она задерживает лишнюю жидкость в организме. Вместе с рыбой можно употреблять зелень.
2
2 день – овощной. Можно приготовить любые отварные, сырые или тушеные овощи и салат – винегрет. Также в этот день разрешено пить овощной сок и добавлять к овощам соль.
3
3 день – куриный. Разрешено есть тушеную или вареную куриную грудку и куриный бульон. Белок легко усваивается и не откладывается в жиры.
4
4 день – злаковый. Необходимо есть каши, которые приготовлены на воде. Можно добавить зелень и немного соли.
5
5 день – творожный. В этот день организму необходимо восполнить минеральные запасы. Рекомендуется есть творог 5% жирности и пить молоко.
6
6 день - фруктовый. Разрешается есть любые фрукты и пить фруктовые соки с добавлением корицы и ванилина.
Видео по теме
Полезный совет
Для закрепления результата необходимо придерживаться принципа раздельного питания и потреблять не более 1800 ккал ежедневно.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше