Совет 1: Рыбная монодиета

Существует целый ряд неопровержимых доказательств, что рыба гораздо более полезна, чем мясо. В ней гораздо меньше холестерина, а самым ценным микроэлементом, содержащимся в рыбе, является комплекс кислот Омега - 3. Кроме того, другие находящиеся в рыбе элементы очень сильно влияют на обмен веществ, ускоряя его. Именно поэтому рыбная диета является очень эффективной, хотя она и не обещает чудесного быстрого похудения.
Рыбная монодиета
Курс рыбной диеты составляет 10 дней.

При правильно составленном рационе потеря в весе составит 5 кг. Кажется, что это немного, однако рыбная диета имеет и другие достоинства:

- она на заставит вас страдать от чувства голода;
- поможет стабилизировать работу нервной системы;
- улучшить зрение;
- предотвратить онкологические заболевания;
- улучшит деятельность сердечно - сосудистой системы.

Примерное меню рыбной диеты:

1. Утром перед завтраком ( натощак) выпиваете стакан прохладной кипяченой воды.
2. Первый завтрак - сваренное куриное яйцо, творог - 200 гр.,стакан зеленого чая без сахара.
3. Второй завтрак - 200 гр. отварной рыбы ( без соли!), 200 гр. отварных овощей ( на ваш выбор), стакан кипяченой воды, одно яблоко.
4. На обед - 250 гр. рыбы, приготовленной на пару (или запеченной в духовке), 100 гр. йогурта, 2 стакана кипяченой воды, салат из овощей на растительном масле с добавлением лимонного сока и зелени.
5. На полдник - выпиваете стакан кипяченой воды.
6. Ужин - 250 гр запеченной рыбы, 200 гр. отварной гречки без соли.

Перед сном выпиваете стакан травяного отвара по следующему рецепту:

смешиваете в равных пропорциях цветы василька, земляничный лист, листья манжетки, корень бузины, хвощ, березовый лист. Одна ст.л. этого сбора на стакан кипятка. Настоять 15 минут, процедить.

Травы для этого сбора продаются в аптеке.

Выбор сортов рыбы для этой диеты ограничен только возможностями вашего кошелька. Никто не мешает разнообразить свое меню приготовлением различных сортов рыбы. При таких условиях вы легко справитесь с этой диетой, сбросите свой вес и улучшите свое здоровье.
Видео по теме

Совет 2: Эффективная диета 6 лепестков

Диету с красивым названием "6 лепестков" разработал шведский диетолог Анна Юханссон. Суть данной диеты заключается в том, что похудение происходит без вреда для здоровья за счет чередования монодиет и своей непродолжительности.
Эффективная диета 6 лепестков
Инструкция
1
1 день - рыбный. Организм насыщается полезными жирными кислотами Омега - 3. Рыбу следует готовить либо в пароварке, либо духовке. В жареном виде употреблять ее нельзя. Также в этот день следует отказаться от соли, так как она задерживает лишнюю жидкость в организме. Вместе с рыбой можно употреблять зелень.
2
2 день – овощной. Можно приготовить любые отварные, сырые или тушеные овощи и салат – винегрет. Также в этот день разрешено пить овощной сок и добавлять к овощам соль.
3
3 день – куриный. Разрешено есть тушеную или вареную куриную грудку и куриный бульон. Белок легко усваивается и не откладывается в жиры.
4
4 день – злаковый. Необходимо есть каши, которые приготовлены на воде. Можно добавить зелень и немного соли.
5
5 день – творожный. В этот день организму необходимо восполнить минеральные запасы. Рекомендуется есть творог 5% жирности и пить молоко.
6
6 день - фруктовый. Разрешается есть любые фрукты и пить фруктовые соки с добавлением корицы и ванилина.
Видео по теме
Полезный совет
Для закрепления результата необходимо придерживаться принципа раздельного питания и потреблять не более 1800 ккал ежедневно.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.