Прежде всего, следует скорректировать питание. Если женщина кормит грудью, она должна питаться полноценно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины с молоком матери. Поэтому традиционные диеты молодой маме не подойдут. Похудеть после родов поможет ограничение мучного и сладкого. Еду лучше варить или запекать, а не жарить. Это благотворно скажется как на фигуре, так и на здоровье мамы и малыша. При кормлении грудью женщина ежедневно расходует дополнительно 500 Ккал, поэтому не надо сильно ограничивать количество употребляемых калорий.
Занятия спортом можно начинать только после разрешения врача. Роды и восстановление после них проходят по-разному. Некоторые женщины приходят в форму через несколько дней после рождения ребенка, у некоторых женщин это может занять до 6 месяцев.
Быстрее похудеть после родов помогут ежедневные прогулки с ребенком. Гуляйте ежедневно по 2 часа. Ходите с коляской быстрым шагом или носите ребенка в слинге. И скоро вы заметите, как лишние килограммы уходят.
Помните, что лишний вес набирался в течение 9 месяцев беременности. Рассчитывайте, что восстановление займет столько же времени. Не забывайте, что главное – здоровье и хорошее настроение.
Занятия спортом можно начинать только после разрешения врача. Роды и восстановление после них проходят по-разному. Некоторые женщины приходят в форму через несколько дней после рождения ребенка, у некоторых женщин это может занять до 6 месяцев.
Быстрее похудеть после родов помогут ежедневные прогулки с ребенком. Гуляйте ежедневно по 2 часа. Ходите с коляской быстрым шагом или носите ребенка в слинге. И скоро вы заметите, как лишние килограммы уходят.
Помните, что лишний вес набирался в течение 9 месяцев беременности. Рассчитывайте, что восстановление займет столько же времени. Не забывайте, что главное – здоровье и хорошее настроение.
Видео по теме
