Инструкция
1
Старайтесь покупать меньше продуктов, чем обычно, наполняя холодильник только полезными и разрешенными вам продуктами. При сильном желании полакомиться чем-нибудь вкусным человек часто открывает холодильник и если находит там любимое лакомство, сразу же принимает за него, несмотря на любые запреты. Данное желание постепенно исчезнет, если вы перестанете покупать лишнее. Кроме того, покупайте продукты на сытый желудок. Если вы придете в магазин с чувством голода, вы обязательно купите много лишнего и вредного.
2
Поставьте перед собой четкую цель. Запишите на бумаге, сколько килограммов хотите сбросить, и укажите точный срок, за который вы должны управиться. Это добавит вам стимула есть меньше, чтобы достичь желаемого. Если же вы хотите похудеть, но не ограничиваете себя жесткими рамками по времени, это может так и остаться простым желанием.
3
Прочитайте информацию о вреде тех или иных продуктов. Как правило, те из них, что приводят к лишнему весу, оказывают и другой вред здоровью. Зная это, вы будете значительно меньше хотеть их.
4
Выберите для себя пример для подражания. Это может быть кто-то из знаменитостей, обладающих фигурой вашей мечты, или же посмотрите на близких подруг, которые уже добились заметной цели и похудели. Заставьте себя не есть, чтобы ни в чем им не уступать.
5
Переключайтесь на другие занятия, как только у вас возникает желание съесть лишнее. Например, сделайте 10 приседаний или отжиманий, начните петь вашу любимую песню, примитесь за дела по дому, учебу или работу.
6
Питайтесь чаще, но маленькими порциями – 4-5 раз в день. Если между приемами пищи будут большие перерывы, вы будете испытывать более сильное чувство голода.
7
Устраивайте для себя разгрузочный день раз в неделю, когда вы сможете съесть больше, чем обычно. Так вы сможете спокойно поддерживать диету, не терзая себя мыслью о том, что никогда больше не попробуете ваши любимые блюда.