Как не быть агрессивным

Даже спокойные люди из-за усталости и нервного напряжения могут сорваться и начать вести себя агрессивно. Они потом сожалеют о своей несдержанности и приносят извинения. Но если такое стало происходить все чаще, необходимо задуматься над вопросом: как обуздать свою агрессию. Неадекватное поведение вредит прежде всего самому агрессору, создавая ему проблемы на работе и в личной жизни.

Инструкция

1. Постарайтесь найти ответ на вопрос: что вообще заставляет вас проявлять агрессию, вести себя несдержанно? Будьте предельно честны и беспристрастны. Не утешайте себя аргументами типа: «Что поделать, у нас в роду все были такие вспыльчивые, с генетикой не поспоришь». Это всего лишь оправдание собственного слабоволия и распущенности.
2. Если ваши вспышки агрессии вызваны проблемами на работе или в семейной жизни, внушайте себе, что от такого поведения эти проблемы не исчезнут, а лишь усугубятся. Ведь вы сами создаете себе репутацию беспардонного грубияна и скандалиста, который может из-за сущего пустяка наброситься на другого человека. Вам наверняка не хотелось бы общаться с подобным субъектом. Лучше постарайтесь решить эти проблемы, тогда не будет поводов для раздражения и агрессии.
3. Нередко агрессия, особенно в семейном кругу, вызвана несовпадением системы ценностей. Родителям зачастую тяжело смириться с мыслью, что дети не хотят идти по их стопам, продолжая династию, или одеваются не так, слушают не ту музыку и т.д. В результате появляются взаимные обиды, непонимание, упреки, что лишь усугубляет ситуацию. А отсюда до агрессии один шаг. Поэтому если вы именно из таких родителей, постарайтесь понять, хотя ваши дети многим обязаны вам, они не должны считать ваши взгляды и вкусы единственно правильными и сверять каждый свой шаг с вашими пожеланиями. Как только вы свыкнитесь с мыслью, что у них могут быть совершенно другие взгляды, вкусы, увлечения, ваша агрессивность начнет исчезать.
4. Точно так же ведите себя, если вас раздражает кто-то из знакомых, сослуживцев. Просто признайте, что у любого человека есть право быть не таким как вы, вести себя иначе. Или хотя бы постарайтесь свести к минимуму общение с этим человеком. Это лучше, чем выплескивать на него ваше раздражение.
5. Если агрессивность вызвана переутомлением, физическим и психологическим, обязательно отдохните, смените обстановку. Можете также по назначению врача принимать успокоительные лекарства. Освойте методику самовнушения. Все это поможет вам обуздать агрессию.