Инструкция
1
Сделайте себе массаж ступней. Разотрите пальцы, помассируйте между ними. Чтобы процедура стала приятнее, возьмите свой любимый крем. Активные точки, расположенные на ступнях, передадут положительные сигналы в головной мозг, и вы успокоитесь.
2
Воспользуйтесь аромотрапевтическим антидепрессантом – мятой. Съешьте мятный леденец или выпейте чай с этой травой. Запах мяты положительно воздействует на часть мозга, отвечающую за эмоции. После такой «аромотерапии» вы почувствуете себя свежей и полной сил.
3
Послушайте любимую музыку. Хорошие мелодии могут помочь избавиться от плохого настроения. Однако следует быть осторожной, т.к. тяжелая или слишком грустная музыка может испортить настроение еще больше.
4
Отвлекитесь на что-то приятное. Займитесь хобби, погуляйте, сходите в кафе или кино. Постепенно неприятные мысли выветрятся из головы и настроение поднимется.
5
Побалуйте себя. Съешьте что-то вкусное: несколько долек шоколада, банан, клубнику. Эти продукты способны повысить уровень серотонина – «гормона радости». А под его воздействием вы почувствуете себя расслабленнее и комфортнее.
6
Полюбуйтесь красивым пейзажем. Если у вас есть любимое место в парке или недалеко за городом, то для поднятия испорченного настроения будет достаточно недолговременного визита туда. Созерцание природы нормализует давление, снижает содержание в крови адреналина, успокаивает нервы.
7
Приобретите себе что-нибудь приятное. Конечно, шоппинг-терапия - достаточно дорогой метод избавления от плохого настроения, однако он и самый действенный. Не стоит пользоваться им постоянно, но в тяжелых случаях прогулка по магазинам не повредит.
8
Нарисуйте свои невзгоды и выплесните на рисунок все свое раздражение. Изомните и изорвите его. Выпустив пар, вы сможете взглянуть на ситуацию с другой стороны.