Инструкция
1
Самым главным качеством является способность к амортизации. Она снижает вертикально-ударные нагрузки на тело человека и помогает отталкиванию при беге. Соответственно, увеличивается скорость бега в таких кроссовках. Такие амортизаторы обыкновенно находятся под пяткой и носком. Они снижают давление и нагрузку на стопу. В роли амортизатора, как правило, применяются специальная пружина или воздушная подушка.
2
Кроссовки для занятия бегом должны быть удобными и легкими. Но надо не забывать о фиксации пятки и стопы. Поэтому такая спортивная обувь должна быть на шнуровке. Нежелательно применять липучки и молнии, хотя они кажутся практичными и удобными.
3
Специальная стелька просто необходима для хороших кроссовок. Она имеет небольшой бугорок, который помогает распределить вес тела на ступню правильно и снижает нагрузку на позвоночник.
4
При выборе кроссовок надо определиться, по какой поверхности вы будете бегать. Планируя бег на природе, стоит выбрать кроссовки с более агрессивной подметкой, имеющей зазубрины, выступающие узоры, которые позволят увеличивать сцепление. Для бега по асфальту выбирайте обувь с рифленой подметкой.
5
В качестве материала для кроссовок лучше всего подойдут натуральные – кожа и хлопок. Отличный вариант – кожаные вставки на хлопчатобумажных кроссовках. Потому что материал для кроссовок должен быть прочным и мягким. К тому же нога в такой обуви должна «дышать».
6
Решив заниматься бегом, выберите кроссовки чуть больше вашего обычного размера для того, чтобы обеспечивался необходимый воздухообмен. При этом надо учитывать, что на протяжении суток нога незначительно увеличивается в размере. Во время пробежки кровь по организму движется быстрее, это усиливает ее приток к ногам. Чтобы это не вызывало дискомфорт, и нужны кроссовки для бега чуть большего размера.
7
Обладая полезными свойствами, обувь для бега должна быть еще и красивой. Потому что красивые вещи вызывают приятные эмоции. А бегать нужно в хорошем расположении духа.