Совет 1: Как повысить кровообращение

Чаще всего нарушение кровообращения связано с плохой работой кровеносных сосудов. Симптомы обычно проявляются в чувстве холода и онемения пальцев рук и ног. Конечно, при продолжительности подобных признаков вам следует обратиться к лечащему врачу. Но помочь лечению вы можете и самостоятельно.
Как повысить кровообращение
Инструкция
1
Прежде всего, обеспечьте себе здоровый непрерывный сон. А перед тем как заснуть, выполните лежа в кровати несложное упражнение. Приподнимите ноги и вдохнув, сделайте каждой стопой по 10 круговых движений. После этого, опустите ноги на выдохе. Упражнение повторите 5 раз. Перед сном обязательно сделайте теплую ножную ванночку. Продолжительность – 15 минут. Затем, хорошенько вытрите ноги, тщательно растирая. На ночь наденьте носки с засыпанным в них сухим порошком горчицы.
2
Ежедневно делайте лечебную гимнастику, которая поможет улучшить кровообращение. Вращайте руками, постепенно наращивая скорость. Сначала в одну сторону, затем в другую. Начинайте с десяти кругов и через несколько дней доведите до 50.
3
Поднимите руки на уровень плеч и разведите в разные стороны. Поочередно бейте руками по противоположным плечам. После удара отводите руку на исходную позицию. Постепенно увеличивайте количество ударов с 10 до 50.
4
Вытяните руки перед собой. Сделайте 15 встряхиваний кистями, а затем 15 раз с силой сожмите пальцы в кулак.
5
Наклонитесь вперед, как можно ниже. Руки должны расслабленно свисать. Качайте головой из стороны в сторону. Начинайте с небольшого количества упражнений, чтобы голова привыкла к ним. Все эти упражнения выполняйте в положении стоя по 2-3 раза в течение суток. Особенно они будут полезны, если вы ведете сидячий образ жизни.
6
Не пренебрегайте водными процедурами. Используя жесткую щетку, растирайте тело во время горячего душа. После этого повторите массаж под холодной водой.
7
Приобретите в аптеке лекарственные препараты, улучшающие кровообращение. Это могут быть эскузан, венза, аскорутин. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.
8
Пропейте имбирный чай. Половину чайной ложки порошка имбиря заварите в одном стакане крутого кипятка. Добавьте небольшой кусочек лимона. Настаивайте четверть часа и пейте, как чай. По вкусу можете добавить немного натурального меда. Или когда пьете чай, добавляйте в него немного, буквально на кончике ножа, молотого имбиря и столько же мускатного ореха.
Видео по теме

Совет 2 : Как усилить кровообращение

Множество болезней человека связаны с замедлением кровообращения. Усилить кровоток можно разными способами. Раньше это было кровопускание и пиявки, в наше время популярны травы, баня, массаж, гимнастика и многое другое.
Массаж - средство, усиливающее кровоток
Вам понадобится
  • Гингко билоба, каштан, таволга, сеансы массажа, скипидарные ванны
Инструкция
1
Препараты из листьев растения гинкго билоба благотворно действуют при неблагоприятных сосудистых изменениях, так как способны восстанавливать центральное и периферическое кровоснабжение, они улучшают состояние артерий конечностей. Но основное их назначение — это благотворно влиять на кровеносные сосуды мозга.
Если есть возможность приобрести сухие листья этого растения, сделайте настойку. Для этого залейте их водкой в пропорции 1:10, и после двух недель настаивания принимайте по чайной ложке 3 раза в день. Применять гинкго билоба можно длительное время. В аптеках можно приобрести готовые препараты "Гинкго Билоба" (фирмы Эвалар) и "Билобил" (фирмы KRKA).
2
В нашей стране тоже растут растения с подобными свойствами. Это таволга вязолистная (народное название лабазник). Она способна улучшать мозговое кровообращение даже больше, чем заморская гинкго билоба. Для заваривания чая нужно взять ложку цветков таволги и залить стаканом крутого кипятка, и через пять минут целебный напиток готов.
Таким же образом действует и каштан конский. Чаще используется настойка каштана, аптечная или самостоятельно настоянная на водке (20 г сухих цветков каштана на 500 мл водки, настаивать две недели). Эту настойку принимают по чайная ложке три раза в день. Существуют готовые препараты из каштана, к примеру, Эскузан или наш отечественный препарат Эсфлазид.
3
Массаж - признанное средство для улучшения тонуса, разогрева крови и улучшения обмена веществ. Во время массажа происходит воздействие на все участки тела. При общем массаже происходит обработка всех крупных мышц организма, это вызывает выброс в кровь активных веществ, усиление периферического кровотока. Нужно только не забывать о противопоказаниях к массажу - высокой температуре, острых инфекционных заболеваниях и воспалениях на коже.
4
Сегодня вновь стали очень популярными скипидарные ванны. Они считаются лучшим средством для восстановления кровообращения. Механизм лечебного действия таких ванн заключается в обес­печении притока кислорода и удаления шлаков с помощью открытия капилляров.
Эмульгированный скипидар, контактируя с кожей, вызывает расширение капилляров и способствует значительному их увеличению. Заодно осуществляется профилактика тромбозов. Эф­фективность скипидарных ванн признана многими медиками мира.
5
Баня – это отличная зарядка для кровеносной системы, она прекрасно регулирует обмен веществ, выводит вредные шлаки и заряжает энергией.
6
Утренняя зарядка - простой и эффективный способ усилить кровоток, сбросить остатки сна и подготовиться к новому дню. Главное, подобрать подходящий комплекс, эффективный и несложный. Самое главное в зарядке - это постоянство. Улучшая кровообращение, можно остановить развитие бо­лезни и отодвинуть старость.
Источники:
  • Медицинский центр "Здоровье"
  • Сосудистые препараты для улучшения плохого кровообращения

Совет 3 : Как улучшить кровоснабжение

Многие заболевания человека связаны с нарушением кровообращения. Плохое кровообращение ведет к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, результатом чего являются всегда холодные руки и ноги, болезненный дискомфорт в ногах, и это не самое плохое, что может быть. При подобных симптомах необходимо выполнить ряд мероприятий, направленных на улучшение кровоснабжения.
клетки эритроцитов крови.
Инструкция
1
В первую очередь, особенно, если у вас сидячая работа, или вы ведете малоподвижный образ жизни – внесите в вашу жизнь движение. Подберите себе комплекс занятий, который вам ближе всего. Это могут быть бег, ходьба, гимнастика, утренняя зарядка или посещение фитнес клуба. Если у вас нет медицинских противопоказаний, умеренная нагрузка на сердце ускорит кровоток, а вместе с ним и ваше самочувствие. Возьмите за привычку каждодневное занятие спортом.
2
Здоровому образу жизни сопутствует и отказ от вредных привычек, таких как, например курение. Вредные вещества, выделяющиеся с дымом сигареты, попадая в организм, сужают сосуды, отсюда это легкое чувство головокружения. Посредством курения вы нарушаете мозговое кровоснабжение, сосуды спазмируются, происходит кислородное голодание, результат – головные боли и головокружение. Откажитесь от курения.
3
Неправильное питание также ведет к нарушению кровообращения, и как следствие, кровоснабжения. Малоподвижный образ жизни плюс неправильное питание ведут к ожирению. Помимо постоянной нагрузки на сердце, которое со временем теряет свою сократительную способность, избыток холестерина способствует образованию склеротических бляшек, которые оказывают сопротивление току крови. Результатом бывает повышенное давление, а риск отрыва склеротической бляшки грозит внезапной смертью. Пересмотрите свое меню в пользу здоровой пищи, богатой белками, витаминами, клетчаткой, с низким содержанием жиров и углеводов.
4
Употребление витамина ниацин, который содержится в форме никотиновой кислоты и ее амида, улучшает кровообращение. Не путайте никотиновую кислоту и никотин, содержащийся в сигаретах. Ниацин назначают при нарушении кровообращения, вызванного атеросклерозом. Для снижения уровня холестерина, доза ниацина должна составлять 3 грамма в сутки. Никотиновая кислота содержится в куриных грудках, грудинке телятины, грибах (лисичках), лососе, макаронах твердых сортов пшеницы, хлебе цельнозерновом, капусте белокочанной, кукурузе, дрожжах.
5
Местное кровоснабжение можно улучшить с помощью массажа и контрастного душа, с последующим растиранием полотенцем. Для согревания ног используйте горчичники или другие средства, обладающие аналогичным действием. Раздражающий эффект вызывает приток крови к поверхности кожи, благодаря чему ноги согреваются.
Носите одежду из натуральных тканей, в особенности носки, если ноги всегда холодные.
6
При повышенном гемоглобине из-за густоты крови происходит нарушение кровообращения. Повышается риск образования тромбов. В такой ситуации необходимо разжижать кровь. Настой имбиря хорошо помогает при нарушении кровообращения. Он не только разжижает кровь, но и снимает спазмы сосудов и повышает иммунитет. Улучшать кровоснабжение можно и медикоментозно. При необходимости, проконсультируйтесь у врача.
Обратите внимание
Нарушение кровообращения есть результат поражения сердечно – сосудистой системы и ее нервной регуляции. При расстройстве нарушается не только кровоснабжение конечностей, но и мышцы сердца, мозга, в результате атеросклероз, воспалительные процессы в артериях и венах, закупорка сосудов тромбами, приводящие к возникновению инфаркта миокарда, апоплексии. При нарушении кровоснабжения всего организма возникает расстройство функции сердца (сердечная недостаточность или сосудистая недостаточность). Причина недостаточности - пороки клапанов, поражение сердечной мышцы, гипертония, болезни почек и легких. Если у вас есть одно из заболеваний, физические нагрузки должны быть минимальными и жд

Совет 4 : Как нормализовать кровообращение

Если в последнее время вас все чаще беспокоят боли в ногах, постоянно мерзнут пальцы, а по ночам вы не можете заснуть из-за судорог, то вполне возможно, что такая картина наблюдается из-за нарушения капиллярного кровообращения. Ваши сосуды испытывают большую нагрузку от избытка холестерина.
Как нормализовать кровообращение
Инструкция
1
В народной медицине давно используются способы очистки сосудов. Для проведения процедур воспользуйтесь белой омелой и софорой японской. 50 г цветков или плодов растения настаивайте в течение одного месяца в половине литра водки. Пейте настой по 1 чайной ложке ежедневно по 3 раза. Он поможет вам избавиться от отложения солей в кровеносных сосудах.
2
Измельчите омелу до порошкообразного состояния. Возьмите 1 чайную ложку порошка и залейте стаканом кипящей воды. Настаивайте на протяжении ночи в термосе. Принимайте за четверть часа до еды по 2 столовые ложки небольшими глотками. Курс лечения 3-4 месяца.
3
Возьмите 200 г измельченного чеснока и залейте его половиной литра водки. Настаивайте в темном месте 14 дней, процедите и добавьте к настою сок, выжатый из пяти лимонов. Каждый день выпивайте по 1 ст. ложке перед приемом пищи. Запивайте водой. Средство хорошо помогает при гипертонии, атеросклерозе и спазмах сосудов.
4
Измельчите по 100 г сухих цветков ромашки, бессмертника, березовых почек и зверобоя. Столовую ложку полученной смеси заварите в половине литра кипятка. Оставьте настаиваться в течение 3-4 часов. Половину настоя процедите и добавьте к нему столовую ложку меда. Выпейте этот раствор вместо завтрака. Употребляйте ежедневно до тех пор, пока не закончиться сбор.
5
Молодую хвою ели, сосны или пихты измельчите. Возьмите 5 ст. ложек, добавьте к ним плоды шиповника в количестве 3 ст. ложек и луковую шелуху – 3 ст. ложки. И залейте все литром воды. Прокипятите на среднем огне 10 минут. И перелейте в термос. Оставьте настаиваться на ночь. Утром отфильтруйте настой и выпивайте каждый день по половине стакана 4-5 раз. Если вы будете пользоваться этим рецептом 4 месяца, то сможете восстановить все сосуды организма. Учтите, что пихта раздражает поджелудочную железу и почечные лоханки. Сосна практически не имеет противопоказаний и содержит высокое количество витамина С. В сочетании с шиповником и луковой шелухой она позволит вам снять воспаление сосудов.
Видео по теме

Совет 5 : Как увеличить кровообращение

Из-за ухудшения кровообращения страдает весь организм, но в первую очередь ноги. Если вы чувствуете онемение в пальцах и холод, значит, им не хватает притока крови. Попробуйте использовать несколько советов, которые помогут вам восстановить нормальное кровообращение.
Как увеличить кровообращение
Инструкция
1
Не стоит пренебрегать гигиеной. Мойте ноги с использованием жестких грубых щеток. Энергично растирая их, делайте своеобразный массаж. Вытирая ноги, используйте мягкую ткань. При этом щадите межпальцевые пространства и растирайте до теплоты сами пальцы и ступни. Таким образом, вы увеличиваете поступление крови к ногам.
2
Для улучшения кровообращения во всем теле делайте специальные упражнения. Выполняйте их ежедневно утром и вечером.
3
Ложитесь на пол и поднимите вверх руки и ноги. На протяжении 2 минут энергично трясите ими. При этом пятками и ладонями продолжайте тянуться вверх.
4
Вам помогут собранные у моря камешки. Положите их в тазик и налейте воды. Продолжайте ходить по камушкам столько, на сколько хватит вашего терпения. Можете добавить в воду горсть морской соли.
5
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Левую ногу согните в колене и придвиньте ближе к туловищу. При этом правая нога должна оставаться прямой. Наклонитесь всем телом к правой ноге и тянитесь к стопе, обхватывая ее ладонями. Старайтесь не сгибать правую ногу. Затем сделайте то же упражнение с другой ногой. Задерживаться в этой позиции следует на несколько секунд.
6
Во время просмотра телевизора поставьте ноги на скалку с гофрированной поверхностью и катайте ее по полу.
7
Походите немного на пятках. Затем на внешних поверхностях ступней. После этого на внутренней.
8
Хорошо поможет работе сосудов неспешная пробежка в течение 15 – 20 минут.
9
Принимайте водные процедуры. Встаньте под горячую воду. Возьмите жесткую мочалку и начинайте растирать все тело, постепенно наращивая усилия. Затем включите воду холодную и делайте то же самое. Эта процедура усиливает кровообращение во всем теле.
10
Используйте специальные стельки-стимуляторы, которые продаются в аптеках.
11
Введите в рацион больше сырых фруктов и овощей. Пейте небольшими порциями чистую воду, она поможет вывести токсины и шлаки и облегчить работу кровеносной системы.

Совет 6 : Как помочь организму при заболевании органов кровообращения

Заболевания органов кровообращения числятся в лидерах причин смертности в России, далеко опережая даже онкологические, зачастую приводя к потере трудоспособности и лишая навыков самообслуживания. Причин заболеваний данной группы великое множество. Происходит поражение различных отделов сердечной мышцы, его сосудов, крупных магистральных артерий и артерий мелкого калибра. Болезни кровообращения наблюдаются у лиц разного пола и возраста.
Как помочь организму при заболевании органов кровообращения
Инструкция
1
На начальном этапе заболевания органов кровообращения больные зачастую не могут сформулировать точно свои жалобы на что-то определенное. Их беспокоят метеозависимость, внезапные «сжимания» сердца, небольшие отеки ног, загрудинная тяжесть, перебои пульса, перепады давления и др. Зачастую только кардиолог способен разглядеть в незначительных жалобах пациента патологию органов кровообращения. Поэтому знание основных симптомов заболеваний органов кровообращения облегчает понимание больным тех изменений, которые уже наблюдаются в организме. Это – боли в области сердца, удушье, перебои в работе сердечной мышцы, отеки, цианоз (посинение губ), и др.
2
После назначенного врачом медикаментозного лечения, необходимо обязательно пересмотреть свой распорядок и образ жизни. Профилактикой заболеваний органов кровообращения является здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, правильно организованный режим труда и отдыха, здоровое питание, которое исключает жирную, жареную, острую, соленую пищу.
3
Огромную роль не только в профилактике, но и в значительном улучшении состояния больных данной группы заболеваний становятся лекарственные травы и другие способы народной медицины.
4
Для эффективного лечения сосудистых спазмов, стенокардии, гипертонии, инфаркте и инсульте используются такие травы, как пустырник, цветки и плоды боярышника, аистник цикутный, желтушник, зверобой, корни манжетки, чабрец, первоцвет, корневища герани, барвинок малый и др.
5
Очень полезны при заболеваниях органов кровообращения всевозможные препараты с репчатым луком, чесноком, лимонами и медом. Отдельный разговор о продуктах пчеловодства, способствующих очищению сосудов – маточном молочке, перге, прополисе, забрусе. Также полезно мумие.
6
Не забывайте о пищевых антиоксидантах (цитрусовые, белые грибы, морковь, петрушка, тыква, помидоры), которые служат иммунной защитой стенок сосудов.
7
Быстрая ходьба, легкий бег, плавание, прогулки способны восполнить дефицит физической нагрузки, так необходимый сосудам. Занятия физкультурой не должны вызывать неприятных ощущений, поэтому разумная осторожность должна быть непреложным правилом выполнения занятий.
Видео по теме
Обратите внимание
Соблюдая лечебные и профилактические методы восстановления нарушенного кровообращения, можно жить полноценной жизнью, но, только не отступая от правил здорового образа жизни.

Совет 7 : Как восстановить кровообращение

При замедленном кровообращении возникают проблемы со здоровьем, нарушается работа сердечнососудистой системы, могут образовываться тромбы. Чтобы восстановить кровообращение, необходимо соблюдать здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек, правильно питаться, уделять повышенное внимание физической активности и принимать медицинские препараты, способствующие разжижению крови.
Как восстановить кровообращение
Вам понадобится
  • - препараты на основе гинкго билоба;
  • - таволга;
  • - конский каштан.
Инструкция
1
В первую очередь для восстановления кровообращения откажитесь от вредных привычек. Никотин способствует сжатию кровеносных сосудов, что негативно сказывается на кровотоке. Алкогольные напитки провоцируют сгущение крови, растягивание сосудов и образование тромбов. Независимо от того, какой он крепости. Мнение о том, что стакан вина разжижает кровь и улучшает кровообращение – это не что иное, как миф. При приеме вина первоначальный эффект – это расширение сосудов, но затем неизбежно происходит резкое сужение, что приводит к нарушению кровообращения.
2
Правильно питайтесь. Откажитесь от жирных, острых, жареных блюд, жиров животного происхождения, не переедайте, употребляйте пищу дробно и часто. Систематически следите за своим весом. Неправильное питание и лишний вес – это одна из ведущих причин нарушенного кровообращения.
3
Занимайтесь спортом, больше двигайтесь. Гиподинамия плюс вредные привычки и избыточное питание приводят к инсультам и инфарктам, а это следствие нарушенного кровообращения. Ежедневно делайте легкую утреннюю зарядку, ходите пешком, запишитесь в фитнес-центр или в бассейн. Физические упражнения значительно усиливают кровообращение, предотвращают появление лишнего веса и стимулируют общую работоспособность и хорошее самочувствие.
4
Систематически принимайте препараты на основе листьев растения гинкго билоба, таволги, конского каштана. Это натуральные и совершенно безопасные средства, которые естественным образом укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют появлению тромбов, стимулируют кровообращение, разжижают кровь.
5
Массаж – еще одно средство нормализовать кровообращение. Общий оздоровительный массаж помогает привести все крупные мышцы в состояние повышенного тонуса, это в свою очередь активизирует кровообращение, кровь насыщается активными веществами, что благотворно воздействует на весь организм.
6
Если у вас имеется варикозное расширение вен, проблемы с сердечнососудистой системой, обратитесь к врачу. Вам выпишут медицинские препараты, способствующие восстановлению кровообращения. Лекарственные средства и дозы врач подбирает индивидуально для каждого пациента с учетом результатов полного медицинского обследования, сопутствующих заболеваний и возраста, поэтому единых рекомендаций по подбору нет.

Совет 8 : Как улучшить циркуляцию крови

Симптомами плохой циркуляции крови являются частые покалывания в руках и ногах, а также их онемение. Чтобы улучшить циркуляцию, необходимо чаще двигаться, а также следить за своим питанием. Только так вы сможете увеличить объем кислорода, получаемый организмом вместе с кровью.
Как улучшить циркуляцию крови

Увеличьте двигательную активность


Постоянное движение тела приводит к тому, что кровь в нем начинает лучше циркулировать. Начните с того, чтобы каждый день совершать пешие прогулки. Это может быть обычная прогулка, например, после обеда в течение 30 минут, а также отказ от общественного транспорта в пользу пешего хода. Не пользуйтесь лифтами, подъем по лестнице дает хорошую нагрузку на кровеносную систему.

Займитесь тренировкой своего организма. Начните тренировать сердечно-сосудистую систему. Для этого можно заняться плаванием, бегом, велоспортом и т.д. Такие тренировки благоприятно скажутся на работе сердца и кровеносной системы. Силовые тренировки помогут вам нарастить мышечную массу, что также благоприятно сказываются на кровотоке. Если вы занимаетесь сидячей работой, обязательно устраивайте перерывы и выполняйте упражнения на растяжку.
Хороший способ улучшить циркуляцию крови – регулярно посещать сеансы массажа. Эта процедура благоприятно сказывается на кровообращении, стимулируя приток крови к мягким тканям.


Переходите на здоровое питание


Проверьте свой рацион питания и постарайтесь избавиться от нездоровых продуктов. Ешьте как можно больше свежих фруктов, овощей, употребляйте только нежирные белки и полезные жиры (орехи, оливковое масло, рыбий жир и т.д.). Полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие трансгенные жиры, большое количество сахара и соли, а также продукты, подвергавшиеся чрезмерной обработке.

Не доводите организм до обезвоживания, всегда потребляйте достаточное для него количество воды. Не нужно пытаться выпить как можно больше, но пейте всегда, когда вы этого хотите. Отдавайте предпочтение не слишком холодной и даже немного теплой воде. Холодная вода может приводить к временному сужению вен. Снизьте уровень потребления или вовсе откажитесь от кофе. Обязательно откажитесь от употребления спиртных, а также газированных, сладких напитков. Они оказывают очень плохое влияние на кровеносную систему.
Сигареты так же, как и спиртное, ухудшают циркуляцию крови. Бросайте курить, если у вас есть такая привычка.


Обратитесь к врачу


Существуют симптомы, наличие которых требует немедленного обращения к врачам. Например, частые покалывания в конечностях, очень медленное заживание ран, холодные руки и ноги, посинение кожи и т.д. Для лечения этих недомоганий могут быть прописаны специальные добавки, улучшающие циркуляцию крови.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.