Совет 1: Как проводить тренировки по футболу

Обучение футбольной команды представляет собой рутинный процесс. Но он является неотъемлемой частью повышения результативности матча. Тренер должен эффективно планировать и проводить грамотные тренировки для повышения прогресса в играх.
Как проводить тренировки по футболу
Инструкция
1
Спросите игроков до начала тренировки, нет ли у кого-нибудь из них травм или повреждений. Если кто-то ответит «да», предложите данному спортсмену обследоваться у врача. Даже если есть сомнения, проследите, чтобы он ни в коем случае не принимал участие в тренинге. Медицинская бригада должна точно установить характер и тяжесть повреждения. Это очень серьезное дело, поскольку может случиться рецидив травмы, и спортсмен надолго выпадет из строя.
2
Скажите футболистам шагать медленно в течение какого-то времени и потом резко прикажите повысить темп. Сделайте это так, чтобы они произвели ускорение в ту же секунду. В конце попросите их сделать легкую пробежку. Закончите данную часть тренировки через 10 минут.
3
Попросите игроков сделать растяжки на все основные группы мышц. Самые главные отделы: икроножные, подколенные сухожилия, паховые и четырехглавые мышцы бедра. Также проследите, чтоб они хорошо потянули все тело. Эта важная часть подготовки не должна занимать более 10 – 15 минут.
4
Дайте игрокам несколько минут после растяжек. Пусть футболисты проделают свои личные упражнения или комплексы.
5
Отдайте игрокам распоряжение сделать более быструю пробежку, чем в начале сессии. Каждые 30 секунд давайте команду на ускорение. Следите, чтобы оно длилось не более 5 секунд. Проделывайте данный вид работы в течение 10 минут, пока игроки не почувствуют усталость.
6
Дайте футболистам мяч в следующей части тренировки. Организуйте это так, чтобы одна группа игроков сделала живой круг, а несколько из них стояли внутри него. Цель для тех игроков, которые образуют круг – держать мяч. Группа внутри него должна попытаться его перехватить. Таким образом, все игроки будут играть 2 роли. Отведите на эту часть тренинга 15 минут.
7
Проведите разбор полетов в конце тренировки. Укажите футболистам на те моменты, которые стоит подтянуть. Похвалите тех, кто хорошо себя проявил. Проведите заминку легким бегом.

Совет 2 : Как научиться играть в футбол

Футбол – самый популярный игровой вид спорта в мире. Смотреть футбольные матчи и болеть за любимую команду любят люди любого возраста, пола и социального положения, а многие из них любят ещё и играть в футбол. Вы бы тоже не прочь погонять мяч с друзьями, но играете недостаточно хорошо? Или, может быть, вы решили заняться футболом профессионально и играть за какую-нибудь официальную команду, но не знаете, с чего начать? В этой статье вы найдёте несколько полезных советов относительно футбольных тренировок.
Как научиться играть в футбол
Инструкция
1
Перестаньте бояться играть. Отбросьте все свои предрассудки и поймите, что без тренировок играть не получится, а если вы постоянно будете бояться сделать что-то не так, и что над вами будут смеяться, никакой тренировки не выйдет.
2
Если вы не уверены, что сможете спокойно тренироваться самостоятельно, то запишитесь в какую-нибудь секцию или школу, где учат играть в футбол. Там все будут такими же, как вы, - новичками, к тому же там есть профессиональные тренеры, которые знают, как именно вам нужно тренироваться.
3
Мотивируйте себя. Помните, что, сколько бы вы ни тренировались, никакого эффекта не будет, если этот процесс не приносит вам удовольствия. Задайтесь целью, постоянно ищите какие-то вещи, которые будут вас мотивировать. Для этого можно просматривать какие-то интересные матчи, читать о своих любимых игроках и т.д.
4
Будьте настойчивы. С первой тренировки у вас вряд ли получится играть на уровне мировых звёзд. Тренироваться и оттачивать своё мастерство нужно постоянно и без устали, тренировки должны быть систематичными, а не от раза к разу.
5
Перед каждой тренировкой проводите разминку. Пробегите несколько кругов вокруг поля или площадки, сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы.
6
Приобретите для тренировок удобную обувь и экипировку. Так как вы пока не самый профессиональный игрок, то не стремитесь покупать самые дорогие профессиональные кроссовки и щитки для ног. Главное, чтобы ваша форма была удобной, а не дорогой.
7
Изучайте специализированную литературу и различные методики на тему футбола, чтобы совершенствоваться. Смотрите в интернете видео-уроке, читайте советы бывалых футболистов.
8
Начните вести здоровый образ жизни. Полностью откажитесь от алкоголя и сигарет – они не совместимы с таким спортом, как футбол. Дело в том, что, помимо негативного воздействия на организм, они заглушают ваше стремление к тренировкам. И помните: главное – всегда идти к своей цели и не перед чем не останавливаться, и тогда у вас обязательно всё получится. Успехов вам!
Видео по теме
Итоги первого круга Серии-А 2015-2016
Связанная статья
Итоги первого круга Серии-А 2015-2016
Источники:
  • как научиться хорошо играть футбол

Совет 3 : Как тренировать футболу

Футбол – самый популярный вид спорта на земле. Играть в него любит огромное количество людей, однако о том, как совершенствовать футбольную технику и физические характеристики футболистов, знают не все. Если вам интересна подобная информация, то вы сможете найти ее в данной статье.
Как тренировать футболу
Инструкция
1
Определитесь с планом тренировок. Решите, сколько будет тренировок в неделю и как долго они будут длиться. Стандартно любительские футбольные команды проводят три тренировки в неделю продолжительностью по 2-2,5 часа. Проводить их лучше ближе к вечеру, в 17-19 часов, когда уже не очень жарко.
Раз в неделю обычно проводится игра, но вместо нее можно устроить кросс или поход в сауну.
2
Разогревайте команду. Начальный этап тренировки начинается с разогрева. Игроки берут мяч и бегут вокруг поля. Пробежав круг, игроки должны бежать без мяча, делая повороты туловищем.
3
После разогрева игроки в течение 5 минут делают растяжку. Обратите внимание на растяжку паха, голени и голеностопа.
4
Отправляйте команду на беговые упражнения без мяча. Проводите эстафеты, челночный бег. Тренируйте рывки по полю.
5
Делайте беговые упражнения с мячом. Поставьте на поле фишки, и пусть игроки оббегают с мячом, то увеличивая, то снижая темп бега.
6
Делайте другие упражнения с мячом. Упражнения в квадратах и отработка ударов по воротам – обязательный элемент тренировочных упражнений.
Кроме того, стоит отрабатывать удары со стандартных положения, удары с паса, навесы с флангов и удары по мячу головой.
Заканчивать базовую часть тренировки стоит двусторонней игрой и растяжкой.
7
Тренируйте технику и тактику. Каждую тренировку следует отрабатывать технику, к примеру, пас «щекой» или удар «подъёмом».
8
Давайте игровую практику футболистам. Без игровой практики тренировки не будут столь эффективны, поэтому старайтесь дать каждому игроку хотя бы немного времени, чтобы выйти на поле.
Источники:
  • как тренироваться в футбол

Совет 4 : Как научить играть в футбол

Футбол — один из самых популярных видов спорта в мире. Юные спортсмены желают научиться играть хотя бы на среднем уровне. Наставнику нужно знать методику, с помощью которой можно тренировать начинающих футболистов.
Как научить играть в футбол
Инструкция
1
Внедрите кроссовую подготовку. Как правило, футболисты пробегают от 7 до 12 км за один матч. Чтобы выдержать постоянные игры и тренировки, у каждого из них должна хорошо быть развита выносливость и сердечная мышца. Поэтому заставляйте своих подопечных пробегать по несколько километров перед тренировкой. Также вводите в практику воскресные более продолжительные кроссы: на 5, 7 или даже 10 км. Тогда каждый спортсмен будет уверен, что выдержит всю сезонную практику.
2
Тренируйте спринтерские навыки спортсменов. Помимо выносливости футболистам (особенно нападающим или полузащитникам) важно уметь ускоряться при необходимости, чтобы догнать мяч или уйти от соперника. Для этого чередуйте медленные пробежки по стадиону со спринтерскими включениями. Например, давайте команду «ускориться» через 1-2 мин. легкой пробежки. Такой рваный темп научит футболистов вниманию и разовьет скоростную выносливость.
3
Научите спортсменов владеть мячом на первом и втором этажах. Прежде всего, давайте такие простые задачи, как игра в квадрат ногами и головой. Следите за тем, чтобы каждый футболист как можно дольше держал мяч в воздухе. Есть еще одно эффективное упражнение. Футболисты становятся в круг, двое из которых находятся внутри него. Последние должны стараться перехватить мяч, который разыгрывают спортсмены, образовавшие круг. Это будет способствовать развитию реакции у каждого игрока и улучшит навыки отбора / удержания мяча.
4
Помогите футболистам отточить дриблинг. Более сложный элемент — индивидуальное владение мячом. Каждый хороший игрок должен уметь обводить соперника и удерживать мяч. Поставьте несколько конусов вдоль поля. Скажите, чтобы каждый футболист пробежал несколько раз по полю, параллельно обводя мяч через препятствия. Тренируйте этот элемент на всех занятиях.
5
Поставьте футболистам сильный и точный удар. Один из наиважнейших элементов профессионального игрока — умение бить по мячу. Футболист может отдавать пас ногой или головой, делать прострел, навес или целенаправленно бить по воротам. Причем каждый вид удара можно делать как подъемом стопы, так и внутренней стороной. Следите за тем, чтобы все игроки много раз оттренировали указанные виды ударов. Тогда команда будет готова выступать в официальных матчах.
ЧМ 2014 по футболу: как проходил матч Иран - Нигерия
Связанная статья
ЧМ 2014 по футболу: как проходил матч Иран - Нигерия
Источники:
  • Популярные виды спорта
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500