Инструкция
1
При умеренном обезвоживании человека необходимо положить в постель в прохладной комнате и поить водой через соломинку или маленькими глотками, так эффективнее достигается восстановление необходимой концентрации воды в организме. Если нет возможности поместить в комнате с кондиционером, то положите человека в тень. Оберните тело мокрой простыней или обливайте тело прохладной водой.
2
Приготовьте раствор, на один литр воды положите чайную ложку сахара, три четверти чайной ложки соли, полстакана апельсинового сока. Очень важно восполнит потерю не только воды, но и солей, калия, натрия. Сахар необходим для улучшения поглощения воды и соли.
3
Можно воспользоваться для восстановления солевого и водного баланса напитками для спортсменов или приобрести специальные электролиты в аптеке. Замороженные соки или вода с льдом также хорошо охладят организм.
4
Сохраняйте легкую диету, пока не пройдут все признаки обезвоживания. Употребляйте продукты, содержащие натрий и калий. Это помидоры, зеленые овощи, изюм, орехи, бананы, картофель, цитрусовые. Лучше всего подходят овощные бульоны. Выпивайте до двух литров воды ежедневно. Потребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков не допускайте.
5
Если признаки обезвоживания сохраняются очень долго, то следует обратиться к врачу. Он может установить причину дегидратации, и, если человек из-за рвоты не может пить воду, то восстановит водный баланс введением электролитов через вену.
6
Необходимо ежедневно употреблять 35 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса. Если вы весите 60 килограммов, то должны выпивать 2,1 литра в день, включая супы, чаи и пр. Если вы работаете физически и при повышенной температуре, то объемы выпиваемой жидкости должны быть увеличены.
7
Выпивайте стакан чистой воды после пробуждения, за полчаса перед едой и через 1,5 часа после принятия пищи. Выпивайте воду не спеша, маленькими глотками. Если вы начнете регулярно и в достаточных количествах пить, то тело будет вовремя регистрировать ее нехватку, и вы начнете ощущать жажду.