Совет 1: Как увидеть вещие сны

Испокон веков люди хотят изведать тайны будущего, найти ответы на волнующие вопросы. Жрецы древних народов очень серьезно относились к вещим сновидениям. Они выполняли особые ритуалы, обращались к определенным божествам, приносили жертвоприношения и имели специальные места, для приобщения к таинству предсказывающих сновидений. В современном мире управление процессом сна имеет те же принципы, что и в древности. Если вы хотите, чтобы вам приснился вещий сон, необходимо выполнить несколько условий.
Как увидеть вещие сны
Инструкция
1
Не ложитесь спать на голодный или, напротив, переполненный желудок. После очень плотного ужина велика вероятность, что вам приснится кошмарный сон, а если вы голодны, может просто приснится что-то съестное.
2
Не употребляйте перед сном алкогольные напитки, снотворные таблетки или другие вещества, которые могут оказать влияние на психическое состояние.
3
Очень важно иметь хорошее самочувствие. Не пытайтесь истолковать сон, который вы увидели, ложась спать с головной болью или температурой. Такой сон не будет вещим.
4
Проследите за микроклиматом в помещении, где вы спите. Если в помещении холодно, или, наоборот, жарко и душно, это может отразиться на содержании сна. Также помехой для вещего сновидения может стать искусственное освещение, посторонние звуки и резкие запахи. При этом допустима тихая фоновая музыка.
5
Перед сном вспомните и прокрутите в голове события последних дней, вызвавшие у вас особенные эмоции и чувства. Можете записать их, чтобы потом облегчит толкование сна.
6
Сформулируйте вопрос, ответ на который вы желаете получить. Обдумайте проблему хорошенько, рассмотрите различные варианты решения. Будет лучше, если вы запишете все на бумагу и перечитаете перед сном.
7
Успокойтесь, освободите сознание для принятия новой информации и ложитесь спать.
8
После пробуждения, запишите все, что видели во сне, не опуская ни одной детали, при этом важно все, что осталось в памяти. Связать увиденное во сне с реальностью помогут эмоции, которые вы испытывали накануне. В случае, если сон никак не связан с действительностью, поищите решение проблемы в других сферах деятельности.
Видео по теме
Обратите внимание
Необходимо обратить внимание на фазу Луны в ночь, когда вы увидели сновидение. Считается, что вещие сны, в которых зашифрована информация о будущих событиях, приходят во время растущей Луны.
Полезный совет
Для лучшего расслабления перед сном можете принять ванну, добавив несколько капель масел лаванды, розмарина и перечной мяты.

Совет 2 : Как снятся сны

Сны издавна волновали и интересовали человечество. Какие только теории, объясняющие природу и механизм сновидений, не предлагались поэтами, учеными и философами! Современная наука приоткрыла несколько тайн сновидений, однако до конца так и не выяснено, как, почему и для чего мы видим сны.
Как снятся сны
Инструкция
1
Треть жизни, как известно из школьной программы, человек спит. Долгое время было совершенно неизвестно, что происходит с мозгом во время сна. Только в середине прошлого века американский ученый при помощи электроэнцефалограммы, снятой у своего спящего сына доказал, что мозг и во время сна не инертен, а проявляет активность.
2
Ученые доказали, что структура сна циклична. Если человек здоров, то его сон начинается с фазы медленного сна, которая продолжается примерно 5-10 минут. Затем начинается вторая стадия – еще примерно 20 минут. Третья и четвертая фаза длится еще полчаса или три четверти часа, потом мозг спящего вновь попадает во вторую фазу медленного сна. После этого возникает фаза пятиминутного быстрого сновидения. Во время полноценного сна такой цикл может повторяться пять раз. С каждым новым циклом увеличивается фаза быстрого сна.
3
Во время фазы быстрого сна у спящего человека можно наблюдать быстрое движение глазных яблок. Считается, что эта фаза связана со сновидениями. Девяносто процентов разбуженных во время этого периода могут пересказать свои сновидения полностью. Несмотря на движение глаз во время этой стадии и на то, что энцефалограмма этой стадии больше похожа на состояние во время бодрствования, в это время весь организм человека наиболее расслаблен.
4
Существует мнение, что именно нарушение фазы быстрого сна чревато проблемами для психики человека. И те, кого будили именно во время периода быстрого сна, чувствовали себя менее отдохнувшими, чем те, кто был разбужен во время фазы медленного сна.
5
Есть теория, что фаза медленного сна связана с восполнением энергетических затрат организма во время бодрствования, а стадия быстрого сна благотворно влияет на способность людей к творческому мышлению.
6
Слепые от рождения люди не видят снов, но им насекомые, например, дрозофилы. Человек видит сны каждую ночь, однако большую часть из них он забывает.
Видео по теме

Совет 3 : Как увидеть хороший сон

Хороший сон, приснившийся ночью, - залог отличного настроения на целый день. Управлять снами мы, конечно же, не можем, однако мы можем соблюсти некоторые условия, благодаря которым сновидения будут только приятными.
Как увидеть хороший сон
Инструкция
1
Прежде чем ложиться спать, хорошенько проветрите комнату, а лучше оставьте форточку приоткрытой. Даже если на улице холодная зима, пустите немного свежего морозного воздуха в спальню. Теплое одеяло не даст вам замерзнуть, а окружающая прохлада сделает ваши сны более приятными. Отключите все источники света, завесьте окна, выключите компьютер и другую технику, которая находится в вашей спальне. Это избавит вас от излишнего шума, который может мешать вам видеть приятные сны.
2
За несколько часов до сна можно уделить время небольшому комплексу физических упражнений. Зарядка по утрам полезна, но по вечерам тоже можно размять мышцы. Попрыгайте со скакалкой, сделайте несколько приседаний или просто потанцуйте под любимую музыку. А можно отправиться на прогулку по близлежащему парку, чтобы подышать свежим воздухом. Приучите себя тратить на вечерние прогулки хотя бы полчаса ежедневно, и вам будут сниться только хорошие сны.
3
Ни в коем случае плотно не ужинайте. С момента последнего приема пищи и до сна должно пройти как минимум четыре часа. Предпочтите легкий ужин плотному, не наедайтесь. Если перед сном все же захочется перекусить, выпейте зеленого чая или съешьте некалорийный фрукт, например, яблоко.
4
Перед сном примите теплую ванну с солью, пеной или эфирными маслами иланг-иланга, сандала или лаванды. Это поможет вам расслабиться и создать необходимое настроение. При этом можно послушать приятную медленную музыку, которая вам нравится. Это даст возможность забыть о тяжелом дне и избавиться от мыслей о проблемах.
5
Также немаловажно соблюдать режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно. Это сделает ваш организм более здоровым, что, несомненно, влияет на качество сновидений. Воздержитесь от просмотра тяжелых психологических фильмов на ночь, не читайте слишком серьезных книг и ни в коем случае не смотрите телевизор. Лучше полистайте любимый журнал или поговорите с близким человеком о чем-нибудь приятном. Это поможет вашему сознанию настроиться на приятные мысли, и вам, несомненно, будут сниться только хорошие сны.
Видео по теме

Совет 4 : Как видеть хорошие сны

После очередной ночи кошмарных сновидений вы чувствуете себя вымотанным и уставшим, но не знаете, что делать с плохими снами? Ошибочно считать, что люди никак не могут повлиять на свои сновидения. Немного усилий с вашей стороны, и кошмары отступят, освободив место для приятных снов.
Как видеть хорошие сны
Инструкция
1
В большинстве случаев человеку снится то, о чем он думал перед сном. Поэтому не стоит смотреть вечерами фильмы ужасов и читать Стивена Кинга на ночь. Впечатлительному человеку кошмар может присниться даже после просмотра новостей или чтения колонки в газете, рассказывающей о раскрытых преступлениях.
2
Навсегда откажитесь от привычки есть на ночь – она вредит и вашей фигуре, и вашему спокойному сну. Старайтесь ужинать хотя бы за три часа до того, как отправиться в постель. Если проголодались, выпейте стакан кефира.
3
Место для сна должно быть комфортным. Любое неприятное ощущение мозг может интерпретировать по-своему, в результате чего вам приснится плохой сон. Не пожалейте денег и приобретите удобные матрас и подушку, натуральное постельное белье. Если вы спите в пижаме или ночной рубашке, убедитесь, что одежда вам нигде не натирает и не жмет.
4
Если перед сном ваша голова забита тяжелыми мыслями, лучше выйдите прогуляться на свежем воздухе или займитесь монотонной работой – уборкой, готовкой, ручной стиркой. Проявите заботу о ком-нибудь: полейте цветы, поиграйте с домашним животным, зайдите к ребенку, чтобы в очередной раз пожелать ему спокойной ночи. После того как вы вновь обрели душевное равновесие, можете идти в постель.
5
То, что спящий человек видит во сне, напрямую зависит от запахов, которые его окружают. Поэтому перед сном обязательно проветрите помещение. Не оставляйте в спальне остатки еды, грязные тарелки, кружки с недопитым питьем. Гибнущие растения также следует выселить в другую комнату. Приобретите себе спрей для постельного белья, запах которого вам нравится. Можно перед сном зажечь ароматические палочки или аромалампу и помечтать десять-пятнадцать минут, вдыхая приятный запах. Однако лучше это делать не в спальне, так как от тяжелого аромата вам также будет сложно заснуть.
Видео по теме
Лучшие комнатные растения для спальни
Связанная статья
Лучшие комнатные растения для спальни

Совет 5 : Как видеть сны по своему желанию

Во время сна мозг может вырисовывать в сознании удивительные картины, нередко демонстрируя события и вещи, о которых мечтает человек. Существует точка зрения, что если настроиться должным образом, можно увидеть любой сон по своему желанию.
Как видеть сны по своему желанию

Подготовка ко сну



Постарайтесь расслабиться за несколько часов до отхода ко сну, не перегружайте себя излишними эмоциями, избегайте позднего ужина и физических упражнений. Можно принять ванну и заняться каким-нибудь успокаивающим делом - вязанием, ведением дневника и т.д.
Подумайте, что именно вы бы хотели увидеть во сне. Поначалу не старайтесь придумать слишком длинный и запутанный сюжет. Составьте короткий план происходящих событий по пунктам, уделите особое внимание началу и окончанию сновидения. Так или иначе, создаваемая вами ситуация должна сильно волновать ваше создание, вы должны по-настоящему хотеть пережить ее.

Начинайте думать о том, что вы хотите увидеть во сне, за 2-3 часа перед отходом в постель. Оставаясь в расслабленном состоянии, попробуйте закрыть глаза и представить, что вы уже видите этот сон. Представляйте, как будут развиваться события и повторяйте придуманный вами план. Перед самым сном подготовьте бумагу и ручку и положите их рядом с постелью.

Практика погружения



Попробуйте погрузиться в так называемое пограничное состояние уже при отходе ко сну. В такой момент вы должны ощущать легкую усталость и желание уснуть, когда глаза закрываются сами и кажется, что уже вот-вот вы погрузитесь в сон. Старайтесь находиться в таком состоянии как можно дольше и при этом прокручивайте в голове события вашего желанного сновидения. Желание увидеть его должны быть достаточно сильным, буквально «согревать изнутри».

Постарайтесь не отпускать сон как можно дольше, даже когда почувствуете, что уже просыпаетесь. Продолжайте прокручивать события так, словно видите их наяву, и старайтесь довести сновидение до желанного конца. Сразу после того как вы проснетесь, быстро запишите на бумаге все события, которые вы видели у себя в голове в эту ночь. Сравните их с планом вашего желанного сна и отметьте, в каких моментах были совпадения, а что из желаемого вам так и не приснилось.

Не прекращайте ваши попытки научиться видеть сны по собственному желанию. Вряд ли у вас получиться достичь этого умения за один или два раза. Необходима регулярная ежедневная практика, при этом желательно, чтобы в конечном итоге вы сумели увидеть ваш первый желанный сон и не переключались в спешке на другие свои фантазии. Всегда записывайте на бумаге то, что вам приснилось. Это поможет следить за тем, как вам удается совладать со своим сознанием и настроить его на нужный лад.
Видео по теме

Совет 6 : Как увидеть осознанные сновидения

Очень многие люди слышали об осознанных сновидениях, однако узнать, что это такое, на практике удается лишь единицам. При этом осознанные сновидения доступны практически любому человеку – чтобы их увидеть, необходимо лишь соблюдать определенную последовательность действий.
Как увидеть осознанные сновидения
Вам понадобится
  • - дневник сновидений.
Инструкция
1
Помните, что для осознанных сновидений нужна энергия. У людей с хорошей энергетикой осознанные сновидения нередко случаются спонтанно. Всем остальным необходимо копить энергию, без нее сновидений не достичь. Для накопления энергии исключите из жизни ссоры, споры, любое другое эмоциональное общение. Научитесь не переживать по пустякам, сохраняйте спокойствие в любой ситуации. Обретя хотя бы некоторый уровень внутреннего покоя, вы сэкономите большое количество энергии и значительно приблизитесь к сновидениям.
2
Сформируйте намерение выполнить во сне какое-то действие. Например, классическим упражнением является намерение посмотреть во сне на свои руки. Ложась спать, намеревайтесь выполнить это действие – то есть просто посмотреть во сне на свои ладони. Вы должны не хотеть этого, а знать, что вы обязательно выполните данное действие. Сравните два намерения - например, намерение пойти и попить воды и намерение посмотреть во сне на руки. Чтобы попить воды, вы не прикладываете усилий – вы просто идете и пьете. Намерение посмотреть на руки должно быть точно таким же.
3
Наберитесь терпения. На то, чтобы дождаться первого осознанного сновидения, может уйти не один месяц. Но если вы не отступитесь, то однажды у вас обязательно все получится. Ведите дневник сновидений, записывая в него все свои сны – такая концентрация на снах приближает осознанные сновидения и позволяет не забросить практику. Если заполнить дневник утром нет времени, опишите ваши сны на листке бумаги, буквально несколькими словами. Вечером по этим заметкам вы вспомните сны и запишете их подробно.
4
Умейте отличать обычные яркие сны от осознанных сновидений. Главная черта осознанного сновидения – ясное понимание того, что вы спите и все окружающее вам снится. Момент осознания может возникать спонтанно или в тот момент, когда вы вспоминаете о своем намерении выполнить намеченное действие – например, посмотреть на руки. Вы смотрите на руки, и в этот момент словно просыпаетесь во сне. Осознание берет верх, начинается сновидение. Обычно оно длится считанные секунды, реже минуты. Опытные сновидцы могут видеть сновидения часами, но это очень высокий уровень.
5
Учитывайте, что лучшее время для сновидений – утро, примерно с 4 до 7 часов утра. Можно ускорить появление сновидений, если проснуться около 5 часов утра, минут 15 походить, чем-то заняться. Потом снова лечь спать. Подобный короткий перерыв стимулирует осознанность, вероятность появления сновидений очень высока.
6
Помните о том, что достичь сновидений сложно, но еще труднее добиться прогресса в том, чтобы видеть их как можно чаще. За ночь может быть несколько сновидений, в неделю обычно бывает две-три ночи со сновидениями. Большинство сновидений появляются под утро.
7
Можно войти в сновидение непосредственно в момент засыпания, но это сложный метод, требующий большой практики. Закрыв глаза, расслабьтесь, постарайтесь остановить внутренний диалог. Обратите внимание на цветовые пятна перед глазами, постарайтесь слить их воедино. Когда появится большое пятно одного цвета, просто смотрите на него. В какой-то момент оно начнет рассеиваться, за ним вы увидите какой-то сновиденный пейзаж. После этого он начнет наползать на вас, и вы окажетесь в сновидении без потери осознанности.
Полезный совет
Занимайтесь спортом, поддерживайте себя в хорошей физической форме - это способствует появлению сновидений.

Совет 7 : Как научиться осознанным сновидениям

Как правило, во время сна, мы даже не задумываемся о том, явь это или нет. Осознанные сновидения – это такие сны, когда ты точно знаешь и понимаешь, что сейчас спишь, и все картинки, которые мелькают перед глазами – это не более чем сон.
Как научиться осознанным сновидениям

Как только человек это понимает, он может сгенерировать сюжет на свое усмотрение. Например, многие в своих снах летают. Большая часть населения никогда не входила в состояние осознанного сна, а поэтому даже не представляет, как это здорово.


Стивен Лаберже провел ряд экспериментов, которые научно подтвердили существование осознанных сновидений. Во сне у человека блокируются все мышцы – это делается во избежание лунатизма, но одна все же продолжает двигаться – это глазная мышца. Лаберже договорился со своими испытуемыми, что как только они начнут пребывать в осознанном сне, то глазами нужно сделать несколько движений вверх-вниз, вправо-влево. После нескольких успешных экспериментов сомнений не осталось. Осознанные сны действительно существуют.


Как научиться осознанным сновидениям? Это не так уж и сложно, но требует определенного времени. В течение первого времени вам как можно чаще нужно думать об этом явлении, если есть желание и возможность, то хорошо бы почитать книги на эту тему. Именно с этого начинается практика. 


Сны снятся нам каждую ночь, но разве всегда мы их запоминаем? Держите около кровати блокнот и ручку и сразу после сна записывайте то, что запомнили. Ученые говорят, что если сон не вспомнить в первые минуты, то он навсегда затеряется в нашей памяти. Тут все просто. Допустим, из всех ваших снов 3% - это осознанные сновидения. Какой шанс вспомнить о них, если вы вообще не запоминаете то, что вам снится?


Развитие критического мышления – это самое главное в достижении осознанных сновидений. Как можно чаще спрашивайте себя «сплю ли я сейчас или все то, что происходит – реально?» Тут тоже все предельно просто.


Если вы не спрашивайте себя об этом наяву, то почему вы должны спросить это у себя тогда, когда вы спите? Очень много трудов посвящено этой теме. Огромное количество практик выведено. Если вы заинтересованы, то обязательно разузнайте про это.


От себя могу еще добавить, что я периодически нахожусь в состоянии осознанного сна. Я умею делать это еще с раннего детства, так что никаких конкретных практик я на себе не испытывала, но знаю лично людей, которые, выполняя вышеприведенные пункты, достигли успеха.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500