Совет 1: Как вспомнить забытое

Почти каждый из нас периодически сталкивается с проблемой, когда важная и актуальная информация в один момент полностью вылетает из головы, и все напрасные усилия по вспоминанию забытого лишь изматывают и расстраивают. Решение просто – начните тренировать свой мозг, а также запомните несколько уловок.
Метод ассоциаций решит проблему забывчивости, и со временем вы сможете отказаться от составления списков.
Инструкция
1
Как ни банально, но вы должны научиться запоминать информацию так, чтобы она не забывалась вами. Качество запоминаемого повысится в разы, если вы свяжете его с рядом ассоциаций. Особенно это касается чего-то совершенно незнакомого для вас, например, ассоциации будут вам большими помощниками в изучении иностранного языка.
2
Как же правильно строить ассоциации? Весь секрет в том, чтобы ассоциативная цепочка была максимально простой и прямой. Например, по-английски слово «колготки» звучит как "tights". Детям в школе нередко дают ассоциацию со словом «китаец», продолжая ее связывающим разъяснением – «китайские колготки». Когда ребенок хочет вспомнить слово «колготки» по-английски, он вспоминает китайские колготки, а затем эта ассоциация приводит его к правильному ответу.
3
Связывайте информацию в одно явление. Например, вы стоите в супермаркете и не можете вспомнить, что же вам нужно было купить из продуктов. Вы вспомните, если оттолкнетесь от того блюда, которое вы собирались приготовить сегодня. Разбирая его по составным ингредиентам, вы с легкостью вспомните, что вам было нужно. В этом случае потребность в составлении списка отпадает.
4
Психологическая методика «Клубок» поможет вам вспомнить если не всё, то очень многое. Суть ее заключается в том, что вы должны представить часть вашей жизни, от момента «сейчас» до момента, когда вы еще не забыли информацию, в виде клубка из ниток. Разматывая клубок вы как бы будете разматывать свои воспоминания.
5
Например, вы потеряли любимую книгу и не можете найти ее даже в тех местах, куда обычно клали ее после прочтения. Сядьте, расслабьтесь и сосредоточьтесь. Начните разматывать клубок от того момента, когда вы видели свою книгу в последний раз. Постепенно разматывайте свои воспоминания, и может оказаться, что в какой-то момент, когда вы читали книгу, вас позвали с улицы, вы выбежали на балкон и там и оставили свою книгу.
6
Если клубок «не разматывается», расслабьтесь. Отвлекитесь на минут 10, а после снова попробуйте эту методику. В случае, если вам никак не удается вспомнить, откиньте эту идею от себя на некоторое время, возможно, на несколько дней. Случается, что память сама возвращает нам потерянное. Например, ночью, когда мозг упорядочивает все события, произошедшие с нами за один или несколько дней.
7
Тренируйте свой мозг. Больше читайте, общайтесь с умными людьми, ищите нестандартные пути в разрешении обыкновенных задач, в общем, заставляйте мозг работать в любой возможный момент.
8
Откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, а также переедания. Все это разрушительно влияет на мозг и как следствие - очень быстро разрушает память.
9
Занимайтесь спортом на свежем воздухе или просто гуляйте в день по несколько часов. На выходные выбирайтесь с друзьями за город, где воздух чистый и наполнен большим количеством кислорода, который так необходим для качественной работы мозга и, конечно, для развития хорошей памяти.

Совет 2 : Как вспомнить события

Память относится к одному из самых загадочных свойств человеческого мозга. Многочисленные исследования, проводимые во всем мире, лишь немного проливают свет на функционирование и законы памяти. Тем не менее, существует немало технологий управления памятью, например, способностью вспоминать те или иные события.
Как вспомнить события
Вам понадобится
  • - помощь психотерапевта.
Инструкция
1
Независимо от того, когда произошло событие, вспомнить все его детали помогут ассоциации и всевозможные детали обстановки. Идеальный вариант - вернуться на место, где происходило событие. Когда вы увидите предметы, дома, которые окружали вас в тот момент, ресурсы памяти активизируются и вы вспомните некоторые подробности. Однако ассоциации можно получить и не перемещаясь в пространстве. Музыка, запахи, голоса, фразы, фотографии - все это поможет оживить воспоминания. Причем картина события может возникнуть довольно ясно, если какая-то ассоциация окажется очень яркой. Например, вы услышите музыку, которая играла во время вашего медленного танца с любимым человеком, и мгновенно вспомните все забытые подробности отношений.
2
Если событие произошло совсем недавно, а вы уже не помните его, воспользуйтесь так называемым «методом клубка». Он особенно эффективен, если вы потеряли какую-то вещь или упустили детали недавнего разговора. Сядьте в спокойной, тихой обстановке, исключив все потенциальные раздражители. Расслабьтесь и вернитесь мыслями к тому моменту, когда вы видели вещь в последний раз. «Разматывая клубок», воспроизводите последовательно всю цепочку дальнейших событий. Так вы сможете понять, в какой момент упустили самое важное. Данный метод вы можете использовать и в обратной последовательности, двигаясь от настоящего момента к прошлому.
3
События давнего прошлого, важные для вас сегодня, можно вспомнить с помощью гипноза. Наша память обладает удивительным свойством блокировки негативных воспоминаний. Особенно это касается событий раннего детства. Однако они могут быть крайне важными. Например, в раннем возрасте вы могли перенести какую-либо травму, которая оказала влияние на взрослую жизнь и формирование ряда комплексов. Опытный психотерапевт поможет вам вернуться в те времена и заново «пережить» прошлое. Так вы наверняка получите ответы на все вопросы.
Обратите внимание
Имейте ввиду, что к воспоминаниям добавляются ваши сегодняшние эмоции, фантазии, опыт. Именно поэтому события прошлого вы можете вспомнить в искаженном виде.
Полезный совет
Старайтесь постоянно тренировать память, чтобы необходимость что-либо вспоминать постепенно снижалась. Запоминайте цифры, имена, стихи, изучайте иностранные языки.

Совет 3 : Как извлекать информацию из памяти

В настоящее время в продаже можно встретить более десятка различных карт памяти. Все они имеют свой размер, тип подключения и особенности использования. Так, в сотовых телефонах в основном используются карты памяти microSD, M2, в фотоаппаратах — карты памяти типа SD или xD. Когда карта заполнится, информацию из нее можно извлечь.
Как извлекать информацию из памяти
Инструкция
1
Выньте карту памяти из устройства и внимательно осмотрите ее. На карте памяти должен быть указан ее тип. Если вы не можете распознать формат карты памяти, сверьтесь с картинками в интернете, или прочтите инструкцию устройства, из которого вы извлекли данную карту памяти.
2
Если вы используете ноутбук, то поищите встроенный карт-ридер. Все современные ноутбуки обладают карт-ридерами, которые могут читать 3-5 различных типов карт памяти. Обычно подобное устройство у ноутбука защищено специальной заглушкой в виде муляжа карты памяти. Чтобы начать работу, нажмите на него кончиком пальца.
3
Если в вашем системном блоке есть встроенный карт-ридер, ознакомьтесь с надписями на нем — они подскажут вам, какие карты памяти он может принять и куда их вставлять. Встроенный карт-ридер в системном блоке обычно располагается на месте флоппи-дисковода.
4
Воспользуйтесь внешним USB-устройством для чтения содержимого карты памяти. Можно найти внешний карт-ридер для любой карты памяти. Как показывает практика, подходит такое устройство и к ноутбуку, и к обычному компьютеру. Оно подключается к любому порту USB и распознается как носитель с несколькими разделами.
5
Если карта памяти находится внутри мобильного телефона, можно извлечь ее содержимое, просто подключив телефон к компьютеру с помощью кабеля USB или bluetooth-соединения. На экране телефона появится запрос, в каком режиме следует подключать сотовый телефон. Выберите режим «Сохранение данных» (передача данных и т.п.).
6
Всегда старайтесь создавать резервные копии данных, чтобы в случае поломки персонального компьютера или удаления информации, можно было без проблем все восстановить обратно без потери. Не забывайте о том, что носитель должен извлекаться из компьютера при помощи специальной команды «Безопасное извлечение».
Видео по теме

Совет 4 : Как стереть все прошлое из памяти

Стереть память полностью сегодня невозможно, но существуют техники, меняющие отношение к событиям. Если их освоить, то все плохое, что было раньше, не станет тревожить и вызывать неприятные ощущения.

Содержание статьи

Как стереть все прошлое из памяти
Если что-то негативное из прожитых дней не дает покоя, если не получается это забыть, необходимо освободиться от этих ощущений. Современная психология предлагает несколько методов: от прощения до гипноза. Начните с тех способов, которые можно сделать без посторонней помощи, если они не помогут, идите к специалисту.

Прощение



Почти вся боль прошлого связана с людьми. Иногда человек делал вам плохо напрямую, иногда опосредованно. Если простить всех участников событий, если изменить к ним отношение, то воспоминания станут другими. Этот метод требует предельной честности с собой. Нужно будет написать письма всем участникам происшествия. Первое письмо тому, кто причинил больше всех страданий.

Освободите место и время, когда вас никто не потревожит. Приготовьте бумагу и ручку. И напишите первое обращение: "Ты виноват". И дальше перечисляйте все то, что негативного вам сделал человек. Обвиняйте его, говорите о той боли, что он причинил, детализируйте каждый момент, вспоминайте все подробности. Писать это неприятно, обычно бывают слезы, но это выходит та боль, что не была освобождена. Этот процесс приведет к облегчению состояния дальше.

Второе письмо можно писать не сразу, а по мере готовности. Оно посвящается тому же человеку, но в нем нужно написать о том, что вы сами просите прощения. Обычно все ситуации происходят при участии нескольких человек, и вина ложится на каждого. В процессе создания первого письма вы увидите, что есть и с вашей стороны неправильное поведение. Напишите о нем, извинитесь. После этого вам станет гораздо лучше. Стоит сделать это для каждого участника события. Если вы будете честны и расскажите все, сама ситуация перестанет казаться острой, вдруг она станет забываться.

Изменения ситуации



Трансформацию ситуации можно сделать в воображении. Необходимо расслабиться, для этого подойдет медитация или просто спокойная музыка. Представьте перед глазами момент прошлого, который причиняет боль. И переиграйте его, придумайте, как все пошло по другому сценарию, как все стало по-другому. Уделите внимание словам, поступкам, обратите взгляд на детали, запомните все это. Такой пересмотр помогает, так как в будущем вы будете вспоминать свой сценарий, который придумали. Если сразу не получится, проделайте упражнение несколько раз, пока не поверите в выдуманный сценарий.

Небольшие ситуации можно менять с юмором. Представьте прошлое, как все происходило. А потом «включите» на заднем плане веселую музыку. Можно мелодию придумать заранее, она должна вызывать лишь позитив. Вспомните картинку и наложите композицию. И сразу прошлое будет уже не таким страшным, а порой и смешным.

С юмором можно отнестись и к участникам события. Представьте, что все, кто присутствовал, вдруг стали одеты по-другому. Нарядите их в костюмы клоунов, и пусть они делают тоже самое, но в этом обличье. Можно представить балетные пачки, семейные трусы или обнаженные натуры, тут уже полагайтесь на свою фантазию.
Видео по теме

Совет 5 : Как научиться быстро вспоминать забытое

Очень часто мы забываем о важных вещах. Отправляясь в магазин, мы забываем список покупок, отправляясь в другое место, мы забываем, зачем вообще шли. Такое бывает достаточно часто. Как же вспомнить забытое?
 Как научиться быстро вспоминать забытое

Для того чтобы что-то вспомнить, применяйте ассоциации, соберите мысли в голове, прокрутите уже проделанный путь.

Очень поможет зрительная память. Например, если вы забыли название улицы, то, посмотрев на горшок с цветами, вы можете вспомнить, что название улицы была Цветочная. Это и есть ассоциации.

Очень часто мы куда-то спешим и не можем найти ключи от квартиры, не помним, куда их положили. Для того чтобы вспомнить, используем метод «Клубок». Мысленно разматываем события последовательно, что вы сделали, когда пришли домой, когда открыли дверь. Мысленно возвращайтесь к этим событиям и прокручивайте их в памяти. Это не всегда удается сделать сразу, иногда для этого нужно отвлечься и через несколько минут начать все снова. Если постоянно делать это упражнение, то вскоре будет гораздо легче.

Прокрутить события в памяти поможет это же упражнение, если проделывать его перед сном. Каждый раз мысленно прокручивайте в голове, что вы делали целый день последовательно.

И помните, что для того чтобы память была хорошей, нужно относиться к себе бережно, качественно отдыхать, не злоупотреблять спиртным и не курить. Также хорошо насыщают мозг кислородом и благотворно влияют на память прогулки на свежем воздухе. А постоянная тренировка мозга позволит сделать память гораздо лучше.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500