Совет 1: Массаж для похудения: как сделать его профессионально

Если вы считаете, что ваша фигура утратила былую стройность, займитесь массажем для похудения. Это прекрасный способ, который поможет вам в борьбе с лишними килограммами. Проводя ежедневно процедуру массажа, вы вернете упругость своим мышцам и уменьшите целлюлитные образования.
Инструкция
1
Прежде чем заняться массажем, выясните, нет ли у вас противопоказаний к нему. Ни в коем случае не делайте массаж, если вы находитесь на первом триместре беременности, имеете проблемы с состоянием сосудов. Также массаж не рекомендован при высоких температурах, гематомах, инфекционных заболеваниях кожи и онкологических заболеваниях.
2
Проследите за тем, чтобы руки ваши и того человека, который, возможно, будет помогать вам в проведении процедур, были чистыми и без длинных ногтей.
3
Наиболее проблемными зонами являются область декольте и шея. Лишний вес лишает кожу упругости и ведет к провисанию кожи, образованию двойного подбородка и дряблости груди. Начните массаж с нежных поглаживаний этих участков. Вы должны разглаживать руками кожу, начиная от середины груди и проводя линии в стороны, а также от области декольте вверх к шее. При этом наиболее удобное положение для проведения процедуры - лежа, слегка откинув назад голову.
4
Несомненно, живот является тем местом, с которого жир убрать сложнее всего. Для того, чтобы провести процедуру массажа живота, нанесите на него масло или питательный крем. Захватывайте участки кожи большим и указательным пальцем и, слегка сдавив складку, потяните ее сначала вверх, а затем резко отпустите. Не увлекайтесь и не натягивайте кожу до предела, таким образом вы может нанести себе мелкие травмы.
5
Для массажа бедер вам понадобится помощник. Ложитесь лицом вниз и постарайтесь расслабиться. Массаж бедер необходимо проводить, сжимая и отпуская кожу легкими движениями рук. В случае, если ваши бедра обладают большими запасами жира, сделайте массаж более глубоким. Но желательно выполнять его с помощью профессионала. Вряд ли вам понравятся ощущения от глубокого массажа, но именно он гарантирует избавление проблемной зоны от накопленных излишков жира. Помните, что при правильном проведении профессионального массажа вы должны испытывать небольшую боль.

Совет 2: Как можно вылепить по-новому свое тело

Не всегда для того, чтобы вылепить фигуру хватает банальной коррекции веса. Только комплексный подход поможет заново слепить формы, утраченные во время беременности, вследствие переедания или неподвижного образа жизни.
Инструкция
1
Нужно сразу уяснить, что изменить пропорции тела одной диетой не получится. Голоданием, напротив, можно только деформировать фигуру. Но соблюдать определенный режим питания с упором на отдельные группы продуктов – обязательно.
2
Учтите, чтобы вылепить тело по-новому просто необходимо серьезно заняться спортом. Пробежки, секция йоги и упражнения на растяжку это, конечно, прекрасно, но полностью перекроить фигуру они не помогут. Лучше всего пойти в спортзал и доверить свое тело профессиональному тренеру. Будьте готовы к большим нагрузкам и жесткому режиму питания.
3
Сбалансировать меню, которое поможет заново вылепить фигуру, лучше с помощью диетолога. Доктор учтет все потребности организма, посоветует витаминно-минеральный комплекс, который нужно принимать дополнительно. В основном, при коррекции форм, упор идет на белковые продукты при максимальном ограничении углеводов. Чаще всего диетологи применяют диету Аткинса, диету Дюкана, кремлевскую или белую диеты.
4
Желательно принимать биодобавки и употреблять протеиновые коктейли. Дело в том, что при похудении даже с помощью спорта, жир сгорает в последнюю очередь. Сначала расщепляются мышцы, что негативно сказывается на фигуре и самочувствии. Чтобы не потерять ни грамма мышечной массы, необходим строительный материал – белки и протеины. Получить их из пищи в достаточном количестве невозможно, так как в процессе занятий спортом они расщепляются в первую очередь. А вот при приеме сухих смесей для коктейлей, протеины усваиваются полностью, укрепляя мышцы и ускоряя сжигание жира. Так что вылепить тело по-новому поможет протеиновый коктейль Wellness, употребляемый известными спортсменами.
5
Очень часто при похудении появляется целлюлит. Это обусловлено потерей жидкости. Чтобы избежать этой участи, требуется соблюдать питьевой режим и отказаться от соленого, острого и копченого.
6
На самом деле изменить пропорции тела довольно трудно, так как оно худеет равномерно. Воздействовать на определенные участки тела локально можно посредством хиропластического массажа. В процессе процедуры применяются эфирные масла, помогающие расщепить подкожный жир, разогревающие мышцы и улучшающие кровоток. После курса процедур тело принимает более четкие очертания, самочувствие улучшается, а внутренние органы работают, как часы. А главное – хиропластический массаж не повреждает капилляры и приносит истинное наслаждение.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше