Инструкция
1
Если вы хотите улучшить свое далеко не идеальное зрение, начните по возможности реже использовать очки. Но старайтесь при этом не перенапрягать свое зрение. Конечно, вы не можете садиться за руль без очков или снимать их тогда, когда нужно обязательно хорошо видеть, но есть, разговаривать с другом или слушать музыку вы точно можете без очков. Увеличивайте постепенно период пребывания без них.
2
Постарайтесь выбрать подходящий комплекс упражнений для тренировки глаз. На эту тему вы без труда можете найти книги и методические советы, статьи в интернете. Кроме специальных упражнений для глаз вы можете найти также упражнения для медитации и йоги. Кроме благотворного влияния, собственно, на зрение, вы сможете освободиться от напряжения и негативных эмоций, что тоже немаловажно для глаз.
3
Напряжение глаз вы можете снимать частым морганием, движением глаз, вращением, рассматриванием предметов на разных расстояниях и т.п.
4
Каждое утро промывайте глаза прохладной водой. Приобретите в аптеке и промывайте глаза настоем травы очанки или кладите на глаза компрессы из настоя этой травы. На глаза также благотворно действует полоскание настоем аниса. Или попробуйте делать примочки из настоя цветов или листьев малины (столовая ложка на стакан кипятка).
5
Любую работу, которая связана с напряжением зрения, выполняйте только при хорошем освещении. Во время работы регулярно давайте отдых своим глазам. Если сидите за компьютером, можете установить специальную программу, которая поможет вам не забывать отвлечься от экрана монитора.
6
Введите в свой ежедневный рацион больше овощей и фруктов, которые обеспечат ваш организм нужными витаминами и микроэлементами, особенно теми, которые положительно влияют на зрение (морковь, молочные продукты, гранат, чернику, цитрусовые и т.д.)
7
Избегайте попадания в глаза пыли и сигаретного дыма.
8
Создавайте условия для крепкого, здорового сна. Но учтите, что слишком продолжительный сон тоже вреден для глаз.Сможете ли вы восстановить свое зрение, во многом зависит только от вас, от вашей решимости, настойчивости и целеустремленности.