Инструкция
1
Разуйтесь. Скорее всего, именно этот порыв боли вызван неудобной обувью, из-за которой нарушен ток крови в вашей стопе. Чтобы этого избежать, впредь выбирайте обувь более подходящую и удобную вам. Откажитесь от узких носов, неудобных колодок и каблуков, которые заставляют вас избегать нормальной походки.
2
Лягте, положив ноги на возвышенность. Это позволит крови свободнее двигаться в вашем теле. К сожалению, этот маневр удобен не в каждом случае. Тогда просто сядьте. В любом случае это снимет напряжение со стопы.
3
Если понятно, что боль вызвана судорогой, постарайтесь помассировать мягкие ткани под сводом. Чем глубже в мышцы вы проникнете, тем больше шансов того, что судорога отпустит. Если есть возможность, сделайте себе несколько покалываний иголкою.
4
Дождитесь притупления боли или же ее полного исчезновения. На это в любом случае понадобится время.
5
Если неприятные ощущения вызваны другой причиной, например, возрастным разрастанием нервных тканей, то примите местную анестезию. Для этой цели подойдут различные мази и специальные кремы.
6
Посетите врача. Вам необходимо знать точный диагноз вашего заболевания. Это поможет избежать в самом малом – большого неудобства в будущем. А скорее всего это является предвестником или следствием какого-то более серьезного процесса. Например, последствия сильного вывиха.
7
Следуйте рекомендациям ортопеда и терапевта. Обязательно носите специальные стельки. Они обезопасят ваши ножки от дальнейших травм.