Тестостерон не зря считается «мужским» гормоном. От уровня его содержания в организме мужчины напрямую зависят такие важнейшие показатели, как степень развития мускулатуры, половая потенция, общее состояние здоровья и самочувствие, количество и локализация подкожного жира, а также многое другое. Тестостерон задействован в самых разных процессах метаболизма, поэтому естественно, что снижение его уровня влечет негативные последствия для мужчины. Как же повысить уровень тестостерона в организме, если возникает такая необходимость?
Чтобы повысить уровень тестостерона. вам необходим здоровый режим, прежде всего – достаточно продолжительный сон. Хронический «недосып» негативно сказывается на общем состоянии здоровья и на уровне тестостерона в частности. Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что дополнительно способствует угнетению половой функции. Во время сна наша эндокринная система переходит в иной режим работы, повышая уровень некоторых жизненно-важных гормонов, в том числе, конечно же, тестостерона. О выбросе последнего свидетельствует непроизвольная эрекция, незадолго до прекращения сна.
2
Также важно правильное питание. Для нормального функционирования мужского организма необходимы продукты, отвечающие следующим качествам: наличие витаминов (в особенности С, Е и F), минералов (в частности, достаточное содержание цинка), а также присутствие необходимого количества жиров и белков. То есть в первую очередь необходимо потреблять морскую рыбу, орехи, растительные масла, мясопродукты, особенно говядину и курятину, бобовые, фрукты, овощи и ягоды. Смещение рациона в пользу этой еды создаст благоприятные условия для повышения уровня тестостерона.
3
Занимайтесь регулярно физическими нагрузками, особенно упражнениями с отягощением. Разумеется, ни в коем случае нельзя их «форсировать», и не мешало бы пройти обследование и получить рекомендации врача.
4
Не менее важен и правильный психический настрой. Старайтесь не поддаваться унынию! Ставьте перед собой цели и психологически настраивайтесь на их достижение. Известно, что наивысшие показатели уровня тестостерона наблюдаются у мужчин, чья работа не только связана с риском (что доступно далеко не каждому), но и содержит соревновательный компонент.
5
В некоторых случаях, когда понижение уровня тестостерона связано с эндокринными заболеваниями, необходимо специальное лечение под наблюдением врача-эндокринолога.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как увеличить тестестерон
Как повысить тестостерон естественными способами
Как увеличить количество тестостерона
Как повысить тестостерон
Как повысить выработку тестостерона
Как увеличить тестостерон мужчине
Как поднять уровень тестостерона естественным способом
Как поднять тестостерон в крови
Как увеличить тестостерон в организме
Какие продукты содержат много тестостерона
Как повысить тестостерон
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами