Совет 1: Как повысить иммунитет кожи

Кожа - своеобразный щит вашего тела, а потому ее состояние многое может рассказать о состоянии здоровья в целом. Для поднятия иммунитета кожи существует ряд процедур, причем направлены они на восстановление не только кожного покрова, но и всего организма в целом.
Как повысить иммунитет кожи
Инструкция
1
Во-первых, стоит обратиться к иммунологу. Он соберет необходимые данные о состоянии вашего здоровья, назначит комплекс специальных процедур, порекомендует пройти исследование (иммунограмму). И уже на основе результатов специалист подберет вам подходящий препарат. Ни в коем случае не приобретайте иммуномодуляторы самостоятельно, без рекомендаций врача.
2
Однако помимо лекарственного, существуют и другие методы. Очень полезной, например, является баня. Благодаря ей вы сможете повысить общий иммунитет, нормализуете работу всех систем организма, а также очистите кожу от загрязнений и токсинов. Баня, кстати, может заменить многие косметические средства, сохранить упругость, поможет избежать морщин, поскольку горячая баня - это лучшее средство для оздоровления.
3
Давно установлен тот факт, что под воздействием солнечных лучей повышается иммунитет организма, сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Солнце также способно укреплять нервную систему, стимулировать кроветворение и обмен веществ. Однако не забывайте, что время приема солнечных ванн не должно превышать два часа в день. При этом обязательно пользуйтесь специальными средствами защиты (лосьонами, кремами, спреями). Помните еще и о том, что не стоит выходит на солнце после бани, поскольку это может разрушить защитный слой кожи и усилить вероятность ожога.
4
Помогут поднять иммунитет и различные витаминные комплексы. Если вы не хотите получать витамины из таблеток и капсул, тогда ищите их в натуральных источниках. Витамин С, например, содержится в таких продуктах, как земляника, манго, папайя, шиповник, перец сладкий, зеленый перец, гуава, капуста, помидоры, шпинат и, конечно же, во всех цитрусовых. Данный витамин не только повышает иммунитет, но и участвует в синтезе коллагена, так необходимого коже и обеспечивающего структуру сосудистых тканей, мышц, хрящей и костей. При взаимодействии с другими витаминами (А, В6, железом) его действие усиливается.
ТОП-10 продуктов для крепкого иммунитета
Связанная статья
ТОП-10 продуктов для крепкого иммунитета

Совет 2: Как повысить иммунитет зимой

В холодное время года организм человека становится уязвимым к различным заболеваниям, особенно простудным. Иммунитет человек снижается, т.к. теплые солнечные лучи уже не греют, погода угнетает, вызывает депрессии, и организм не получает нужного количества витаминов. Что же делать для того, чтобы быть здоровым? Как повысить иммунитет и радоваться зимним холодам и стужам?
Как повысить иммунитет зимой

Зимой нам хочется остаться дома, под теплым пледом с чашечкой горячего чая. Вялость, апатия, усталость — это все приметы зимы для человека. Причиной такого состояния является то, что зимой замедляются жизненно-важные процессы, происходящие в организме человека.

Соблюдайте следующие рекомендации, позволяющие повысить иммунитет, и всегда оставайтесь здоровыми.

Правильное сбалансированное питание — это залог здоровья зимой

Пересмотрите свой рацион питания и составьте для себя сбалансированное меню. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и ягод, сухофруктов, т.к. они богаты витаминами. Готовьте на небольшом огне, именно таким образом еда сохранит больше полезных веществ. Пейте больше горячего чая.

Отдайте предпочтение горячим блюдам, т.к. они прекрасно согревают организм. Старайтесь не употреблять сахар, лучше всего замените его медом, черносливом, горьким шоколадом, которые не только полезны, но и содержат серотонин, повышающий настроение.

Здоровье в воде

Для того чтобы не болеть и повысить иммунитет, уделяйте внимание водным процедурам. Принимайте контрастный душ с утра, а вечером помогут расслабиться и улучшат настроение травяные ванны. По возможности посещайте бассейн, который не только подарит вам бодрость, повысит иммунитет, но и заметно улучшит состояние вашей кожи.

Сухой воздух зимой в помещениях может приводить к испарениям воды в теле человека, поэтому пейте больше воды и поддерживайте водный баланс своего тела. Помимо этого вода способствует выведению токсинов из организма.

Уход за кожей

Холод и мороз негативно сказываются на состоянии кожи человека, поэтому не забывайте о ежедневном увлажнении. Также кремы помогут устранить трещинки на коже и сохранят ее свежий вид.

Занятие физической культурой

Низкие температуры, холод на улице приводят к тому, что снижается физическая активность человека. Однако именно занятия физической культурой прекрасно действуют на здоровье, укрепляют иммунитет и подарят вам хорошее настроение.

Делайте ежедневную утреннюю зарядку, можно заниматься фитнесом или другими видами спорта.

Прогулки на свежем воздухе

Свежий воздух помогает очистить легкие, обеспечивает организм человека кислородом, что замечательно влияет на общее самочувствие и иммунитет. Старайтесь не допускать переохлаждений.

Здоровый сон

Полноценный сон — это залог здоровья и отличного настроения в зимний период.

Ведите активный образ жизни, совершайте прогулки с друзьями, проводите сеансы ароматерапии, расслабляетесь, и тогда тревоги, депрессии и плохое настроение не дадут о себе знать.

Совет 3: Как повысить иммунитет народными средствами

Иммунитет - это барьер, который помогает организму сопротивляться различным вирусам, инфекциям и бактериям. В любое время инфекции могут атаковать организм, поэтому очень важно поддерживать свой иммунитет. Лучший способ - воспользоваться народными рецептами.
Как повысить иммунитет народными средствами

Вообще, основные причины ослабления иммунитета - это вредные привычки, неправильное питание, а также плохая экология. Заметно ослабить иммунитет способны и другие факторы, например, прием лекарственных средств, стрессы, малоподвижный образ жизни.


Чтобы иммунитет стал гораздо сильнее, необходимо постараться избавиться от этих причин и факторов, включить в свой ежедневный рацион продукты, повышающие иммунитет (морковь, тыкву, брокколи, киви, клубнику, жирную рыбу, молочные продукты, кабачки и патиссоны) и начать использовать народные средства. Перед их применением, естественно, стоит посетить своего лечащего врача и проконсультироваться.


Как повысить иммунитет в домашних условиях


Неплохо себя зарекомендовали настои и отвары, которые в течение совсем небольшого промежутка времени прекрасно поднимают ослабленный иммунитет.


1. Залить 500 мл кипятка три чайных ложки листьев грецкого ореха, дать настоятся в течение 10 часов (настаивать лучше в термосе), употреблять ежедневно в течение 12-15 дней по 50 мл после еды.


2. Столовую ложку сосновой хвои залить крутым кипятком (250 мл), поставить на медленный огонь и в течение 15-20 минут кипятить. Отвар процедить и дать остыть.  Пить в течение 10 дней по столовой ложке после еды.


3. Две-три столовых ложки ягод рябины (можно брать как сушеную, так и свежую) залить 500 мл кипятка, настоять до полного остывания. В течение дня настой нужно выпить. Употреблять настой необходимо не менее 10 дней подряд. 


4. Восемь-десять столовых ложек ягод шиповника залить литром кипятка, настоять в термосе не менее часа, по истечению времени настой остудить, добавить три столовых ложки меда и размешать. Пить по стакану раз в день. Курс - две-три недели.


5. Взять столовую ложку полевого хвоща, залить кипятком в количестве 250 мл настоять минут 30 и процедить. Употреблять настой по столовой ложке два раза в день (можно предварительно добавив в него немного свежего меда). Стоит отметить, что данное средство не только прекрасно поднимает иммунитет, но и благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

Видео по теме

Совет 4: Какими продуктами можно повысить иммунитет весной

Наступление весны увеличивает риск подхватить грипп или простуду. В качестве профилактики можно чаще мыть руки, принимать витамин С, отдыхать или использовать иммуностимулирующие препараты. Но наиболее эффективным способом укрепления иммунитета является включение в рацион полезных продуктов, которые защитят не только от простуды, но и от стрессов.
Какими продуктами можно повысить иммунитет весной
Куркума

Это растение является мощнейшим антиоксидантом, оно очищает все системы организма, дополнительно обладает желчегонными свойствами. Приправляя куркумой блюда, можно не только улучшить их вкусовые качества, но и позаботиться о здоровье организма.

Лосось

Наиболее полезной эту рыбу делают омега-3 жирные кислоты. Они не только защищают кожу и организм в целом от старения, но и блокируют многие процессы, которые ведут к снижению иммунитета. Прекрасная половина человечества должна постоянно включать в рацион лосось, чтобы всегда выглядеть молодо и иметь красивую и упругую кожу.

Имбирь

Обладая достоинствами чеснока, этот овощ не имеет неприятного запаха, зато прекрасно обеззараживает полость рта. В имбире содержатся незаменимые аминокислоты, участвующие в формировании иммунитета и обогащающие состав крови.

Натуральный йогурт, сметана и кефир

Иммунитет человека напрямую зависит от процессов, которые происходят в кишечнике, поэтому обязательно нужно ему помогать, употребляя регулярно натуральные йогурты, сметану и кефир. Эти кисломолочные продукты не должны быть обезжиренными, чтобы организм получал от них максимальную пользу.

Продукты, содержащие белок

Без белковых антител невозможно обеспечить высокий иммунитет, способный справляться с возбудителями различных заболеваний. Если в организм не поступают белки, все защитные системы дают сбой, что приводит не только к простудам, но и более серьезным болезням.

Зелень

Листовые салаты, щавель, шпинат и различные пряные травы – это идеальный продукт для поддержания иммунитета. Дополнительно это источник нерастворимой клетчатки, которая эффективно очищает кишечник, буквально проводя генеральную уборку.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.