Инструкция
1
Сахарный диабет очень часто называют современной болезнью цивилизации. Это совсем не случайно, ведь многие люди в настоящее время употребляют высококалорийную пищу просто в огромных количествах. Вдобавок к этому, они еще умудряются вести малоподвижный образ жизни. Поэтому получается, что энергия, которая была получена с едой, просто не успевает израсходоваться и происходит отложение жиров. Вот она - верная дорога к диабету. Именно поэтому, чтобы избежать сахарного диабета – независимо от того, употребляете вы высококалорийную пищу либо нет, обязательно двигайтесь. Займитесь бегом или игрой в любую активную игру (футбол, например).
2
Избегайте стрессов. Наверняка, вы можете вспомнить, как после сильного переживания вас, словно магнитом, начинало тянуть к сладкому. А происходит это потому, что в момент волнения (стресса) в организме начинает вырабатываться большое количество гормонов, которые позволяют адаптироваться к напряженной ситуации. И, наоборот, количества веществ, которые отвечают за поддержание настроения, становится намного меньше. Для их восстановления требуется глюкоза. Именно поэтому и возникает острое желание проглотить что-либо сладенькое. Только помните в таких ситуациях, что такие сильные перепады глюкозы в крови могут вывести из нормальной работы поджелудочную железу, а впоследствии это может привести к уменьшению выработки инсулина.
3
После сильного стресса никогда не употребляйте сладкое в немереных количествах. Лучше замените его на натуральный продукт – сухофрукты или мед. Постарайтесь научиться избавляться от стресса при помощи аутогенной тренировки, ароматерапии или йоги.
4
Уменьшите потребление различных жирных блюд. Старайтесь употреблять побольше разных фруктов и овощей. При этом, если у вас отсутствуют подозрения на диабет, тогда можете смело выпивать каждый день по стаканчику свежевыжатого сока.
Обратите внимание
Медицинские исследования показывают, что существуют определенные меры, позволяющие предотвратить развитие этого серьезного недуга. Прежде всего, предупреждение сахарного диабета заключается в том, чтобы сделать все возможное, с целью избежать перехода предиабета и скрытого диабета в явную его форму. Профилактику по предупреждению врачи настоятельно рекомендуют проводить людям, попадающим в такие группы риска возникновения этой болезни
Полезный совет
Можно ли предотвратить развитие сахарного диабета, если входишь в "группу риска"? Что влияет на развитие болезни: диета, образ жизни? Врач сообщил вам, что вы входите в группу риска по развитию сахарного диабета или даже вынес вердикт - "преддиабетное состояние"?
