Инструкция
1
К счастью, тоску можно победить. Самый простой способ – правильное питание. В вашем рационе обязательно должны быть продукты-антидепрессанты: черный шоколад, бананы, сыр, миндаль, морская капуста, овсянка, перец чили, семечки и лосось. Из мяса отдавайте предпочтение индейке, в которой содержится пантотеновая кислота, которая участвует в синтезе антистрессовых гормонов, а также – баранине и крольчатине, богатым кальцием, который стабилизирует нервную систему.
2
Иногда причиной депрессии может стать обычное утомление. Если вы в последнее время очень уставали на работе, то это не может не отразиться на вашем настроении. Посвятите свои выходные отдыху. Постарайтесь полностью расслабиться и забыть свои проблемы. Лучше всего – смените обстановку и поезжайте в другой город. Вы можете приобрести путевку и купить экскурсии, а можете просто погулять самостоятельно.
3
Если уехать не получилось – то тоску прогонит посещение спа-салона с расслабляющими ароматическими ваннами и массажем. Доверьте свое настроение и тело мастеру-профессионалу. Позвольте мозгу отключиться, а телу – отдохнуть. Впрочем, ароматическую ванну можно сделать и в домашних условиях – добавьте в теплую воду эфирное масло пачули, герани или иланг-иланга. Этими маслами можно заправить и ароматическую лампу, чтобы она горела и распространяла эти волшебные ароматы, успокаивающе действующие на нервную систему.
4
Не сидите дома. Выберитесь на природу, в парк. Сходите в крупный торговый центр, где вы сможете пройтись по магазинам, купить себе что-нибудь и заодно посмотреть какую-нибудь кинокомедию или хороший фильм.
5
Если вы все-таки решили провести выходные дома, то постарайтесь хорошо выспаться, отключив телефон. Поваляйтесь в кровати, почитайте хорошую книжку или посмотрите любимый фильм, от которого у вас всегда поднимается настроение, послушайте любимую, бодрящую музыку.