Совет 1: Витамин А: как его принимать

Витамин А — это жирорастворимый витамин, который способен синтезироваться в организме из каротина и каротиноидов. Он необходим для нормального зрения, красивого цвета лица и кожи, для стимуляции активности иммунной системы.
Витамин А: как его принимать
Инструкция
1
Приблизительная норма витамина А для мужчин составляет 1000 мкг в день, а для женщин - 800 мкг в день. По возможности отдавайте предпочтение употреблению витамина А в продуктах с высоким его содержанием, а не принимайте таблетки.
2
Витамин А можно получать в двух разных формах: через источники животного происхождения — сливочное масло, желтки яиц, и через продукты растительного происхождения - так морковь содержит бета-каротин, который в организме преобразовывается в витамин А.
3
Принимать витамин А в препаратах стоит только в случае возникновения его острого дефицита, который не получается устранить при помощи изменения рациона. Делать это желательно под наблюдением врача. Если это невозможно, то ни в коем случае нельзя превышать дозу — это может быть опасно. Организм не сможет самостоятельно вывести излишек, и он будет скапливаться в печени.
4
Витамин А, содержащийся в говяжьей печени, сливочном масле, масле из печени трески и желтках, при замораживании этих продуктов частично разрушается, поэтому употреблять их желательно свежими.
5
Если вы все-таки решили принимать витамин А в форме лекарственного препарата, то делать это лучше во время еды. Можно глотать капсулы целиком, или смешивать их содержимое с едой. Препарат в жидкой форме можно смешать с соком.
6
Для восполнения дефицита витамина А, выпить пару таблеток один раз недостаточно. Препарат нужно принимать регулярно, делая перерывы на несколько дней. При этом стоит учесть, что аспирин, слабительные и снотворные средства затрудняют усвоение многих витаминов, в том числе витамина А.
7
Если после длительного приема витамина вы обнаружите головокружение, сильные боли в животе, раздражимость, оранжевый оттенок кожи и тошноту — немедленно обратитесь к врачу.
8
Витамин А усваивается организмом более эффективно, если одновременно с ним вы принимаете витамины группы В, С, Е, а также минералы: кальций, цинк, фосфор, магний.
9
Алкоголь даже в самых незначительных количествах разрушает витамины группы А, калий, цинк и кальций. Практически полностью разрушается витамин и под воздействием никотина.

Совет 2: Как принимать витамин А

Витамин А, или ретинол, необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Его недостаток приводит к нарушениям зрения, инфекционным поражениям кожи и органов дыхания и другим серьезным проблемам.
Как принимать витамин А
Инструкция
1
Следует помнить о том, что организм легче и полнее усваивает витамин А в его естественных формах, поэтому следует увеличить в дневном рационе количество содержащих ретинол продуктов. Лучшими его источниками являются рыбий жир и печень, в достаточно большом количестве он содержится в сливочном масле, цельном молоке, сливках и яичных желтках.
2
Витамин А достаточно медленно накапливается в организме и так же медленно выводится. Если врач диагностировал недостаток ретинола, то быстро восполнить его запас обычными продуктами не получится. В этом случае следует дополнительно принимать его лекарственные формы.
3
Ретинол выпускается в самых разных лекарственных формах, начиная от таблеток и заканчивая раствором для внутримышечного введения. В наиболее тяжелых случаях, когда требуется быстрое увеличение количества витамина А в организме, применяйте внутримышечные инъекции. Этот способ позволяет в самые короткие сроки доставить препарат в кровь.
4
В менее тяжелых случаях используйте капли, драже, таблетки и т.д. Одной из наиболее удобных лекарственных форм ретинола являются капсулы. Одна капсула содержит 33 тысячи МЕ витамина А, врач может назначить от одной до нескольких капсул в день.
5
Чтобы получить от приема витамина максимальный лечебный эффект, следует точно придерживаться рекомендаций по его приему. А именно, принимать его надо строго два раза в сутки, через 10-15 минут после еды. Дозы зависят от конкретного заболевания и его тяжести. Например, при авитаминозах легкой и средней степени взрослым назначают по 33 тысячи МЕ/сутки. При заболеваниях кожи доза для взрослых увеличивается до 50-100 тысяч МЕ/сутки, для детей эти показатели должны быть ниже в 5-10 раз.
6
Для профилактики авитаминоза также используются определенные дозы. Для женщин рекомендуемое количество составляет 2300 МЕ в день, для мужчин - 3000 МЕ. Учитывая, что ретинол является жирорастворимым витамином и медленно выводится из организма, не превышайте рекомендованных врачом дозировок, так как избыток витамина А так же вредит здоровью, как и его недостаток.
Видео по теме
Крем с ретинолом: инструкция по применению
Связанная статья
Крем с ретинолом: инструкция по применению
Источники:
  • как долго принимать витамин а
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 1
написал(а)
ни разу не пробовала пить витамины раздельно, всегда пила комплексом, только как то у меня началась аллергия, и я тогда решила проконсультироваться с врачом) доктор мне посоветовал пить витамины алфавит, и правда отличные витамины и аллергии нет и самочувствие просто отменное)
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.