Инструкция
1
Наверняка многие мечтают об ускоренном обмене веществ, при котором съешь хоть булку, хоть рулет – все одно не поправишься. Если вы хотите похудеть на 10 кг за максимально короткий срок, то стоит задуматься, каким образом можно заставить обмен веществ работать в вашу пользу.
2
Диеты всегда считались самым быстрым средством в борьбе за идеальную фигуру, но огромный недостаток диет заключается в том, что они замедляют обмен веществ. Чем строже диета – тем медленнее вы скидываете. Может показаться, что килограммы действительно тают на глазах, но не обманывайте себя, вы выводите из организма только жидкость.
3
Физические упражнения – вот ключ к вашему обмену веществ. Безусловно, любые физические упражнения должны сочетаться с ограниченным питанием. С помощью диеты, вы останавливаете процесс откладывания жиров в организме, а физические упражнения разгоняют обмен веществ, стимулируя сжигание жирка. К каким же упражнениям стоит прибегнуть, чтобы быстро и достаточно просто скинуть 10 кг?
4
Во-первых, познакомьте себя с аэробными упражнениями. Бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой. Все упражнения, которые заставляют ваше сердце биться с бешеной скоростью. Вы будете сжигать жиры не только во время тренировки, но и после нее.
5
Во-вторых, возьмите за правило заниматься высокоинтенсивными тренировками. Не нужно заставлять себя заниматься спортом на протяжении часа-двух. Достаточно 20 минут в день, но в эти 20 минут нужно вложить все свои силы. 100 прыжков, 20 приседаний, 20 отжиманий, упражнения на верхний и нижний пресс, и так три круга. Выполняйте все упражнения на скорость, каждый раз стараясь побить свой рекорд. Таким образом, всего лишь за 20 минут в день вы добьетесь эффекта полноценной тренировки в спортзале.
6
В третьих, не забывайте о растяжке. Наращивание мышечной массы неизбежно связано с увеличением объемов, и чтобы этого избежать, необходимо заниматься растяжкой. Йога – замечательное средство для похудения, растяжки, и улучшения душевного состояния. Лучше всего делать растяжку сразу после тренировки.
7
Таким образом, скинуть 10 кг за считанные дни – вполне посильная задача, но не забывайте о комбинации физических упражнений с умеренным питанием.