Совет 1: Как стать сильным

Сила, как говорится, в ньютонах. Но как увеличить эти ньютоны в себе. Мы, в принципе, знаем, как стать сильнее, но зачастую не имеем представления, как сделать это правильно и быстро.
Как стать сильным

Первое, что приходит на ум в этой связи – наращивание мышечной массы. Можно, безусловно, ходить целыми днями качаться в тренажерные залы, но к существенному результату это не приведет. Заниматься нужно обязательно по правильно подобранной программе. Она обычно включает в себя упражнения на силовую нагрузку основных групп мышц и упражнения на развитие слабых мышц. В любом случае, по программе вы будете заниматься и с весом, и выполнять динамические упражнения, требующие частого повторения. И не забывайте, что ходить на тренировки нужно по 3 раза в неделю.  Желательно, не чаще.



Но не думайте, что стать сильным можно только за счет тренажеров. Любое занятие споротом, будь то плавание или пробежки по утрам, способно сделать вас выносливее и сильнее. Хотя это может занять чуть больше времени.



Немаловажно в этом деле и питание. Питание придает сил и энергии и позволяет наращивать мышечную массу. Лучше всего потреблять пищу с большим количеством углеводов. Однако обратите внимание, что она должна быть в то же время сбалансированной, разнообразной.



Тем не менее, необязательно спускать семь потов на тренажерах, чтобы стать сильным. Достаточно спокойный вид физических тренировок – йога. Она не требует бешеных повторений тяжелых упражнений. Йога укрепляет и делает эластичными все мышцы вашего тела. Про то, что она каким-то фантастическим способом увеличивает вашу выносливость, и говорить не стоит. Просто попробуйте. И тогда, даже не имея фигуру бодибилдера, вы, как и он, сможете выполнять такие же силовые упражнения.

Источники:
  • как быстро стать сильным

Совет 2: Как сделать себя очень сильным

Существует множество программ, направленных на повышение уровня силовой выносливости и повышения силы в частности, в большинстве своем они так или иначе следуют принципу «чем больше – тем лучше». Это немного не так. Простыми тренировками увеличения силы можно добиться, но не в том объеме, в котором его можно добиться тренируясь правильно.
Как сделать себя очень сильным
Вам понадобится
  • - абонемент в тренажерный зал
Инструкция
1
Первым правилом является нормирование тренировочного графика и систематическое увеличение нагрузок. В один день не рекомендуется тренировать больше одной основной группы мышц и одной вспомогательной. Вы должны делать строго ограниченное количество повторов, достигая своего предела в последнем подходе последнего повтора.
2
Тренировки должны длиться не более полутора часов в сутки, но проходить на пределе силовой выносливости. В случае, если вы занимаетесь в спортзале от двух часов и больше, вы способствуете развитию выносливости, в то же время очень рискуя перетренироваться.
3
Выполняйте упражнения идеально четко. В случае, если вы читингуете, вы можете в лучшем случае дать нагрузку не на ту группу мышц, на которую хотите, а в худшем – заработать травму.
4
Отдыхайте между тренировками как следует, не допускайте недосыпов и перетренированности. Для того, чтобы ощутить прирост силы, необходимо отдых, в течение которого мышцы будут иметь возможность расти и восстанавливаться.
Видео по теме
Обратите внимание
Употребляйте как можно больше воды для того, чтобы восстановить потерю жидкости в организме во время тренировки.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.