Вам понадобится
  • - Блендер
  • - Стакан (либо герметичная переносная кружка) объём 600-800 мл
  • - Молоко ( 250 мл)
  • - Банан 1 шт
  • - Клубника (3 шт) и горсть ягод по желанию
  • - Овсянка (3 ст. л)
  • - Горсть грецких орехов
  • - Мед (2 ст. л)
Инструкция
1
Приготовление

Суть приготовления довольно проста: нарежьте банан ломтиками и смешайте вместе со всеми остальными ингредиентам до жидкой массы, затем налейте в стакан (герметичную кружку). Выпейте сразу или возьмите с собой.
2
Употребление

Пить коктейль рекомендуется за 1 час до тренировки, а также после неё. Для тех, кто не занимается спортом, коктейль выпивать за 20 минут до приема пищи.